תוכן עניינים:
- שמרו על הבריאות בהכנה לפני היציאה לחאג '
- 1. בדיקה רפואית
- 2. שתו הרבה מים, הכינו לפני היציאה לחאג '
- 3. לאכול עם תזונה מאוזנת
- 4. הימנעו ממאכלים עתירי שומן
- 5. צרכו ויטמין C כל יום
- 6. דאגו לפעילות גופנית לקראת העלייה לרגל
מלבד הכנה כלכלית וקבלת זריקת חיסון לפני היציאה לרגל, עליכם לעשות הכנות לבריאות הגופנית. הכנה זו נעשית כ"חיסכון בריאותי "במהלך פעילותך בארץ הקודש.
אז, דעו כיצד לשמור על בריאותכם שתוכלו לעשות לפני היציאה לרגל.
שמרו על הבריאות בהכנה לפני היציאה לחאג '
כל מי שנוסע לכל מקום רוצה שהטיול ותוכניותיו יתנהלו בצורה חלקה. כמו כן, העולים לרגל שתכננו והכינו הכל לפני היציאה, מקווים שהכל יתנהל בצורה חלקה תוך סגידה בארץ הקודש.
שמירה על הבריאות צריכה להיעשות הרבה לפני יום העזיבה. זה לא עוצר שם, סדרת הדרכים להישאר בריאה תמשיך כשאתה בטיול מטוס, כמו גם עם הגעתך לארץ הקודש.
לפני כן, עליכם לעשות טיפים אלה כהכנה לפני היציאה לחאג '.
1. בדיקה רפואית
בדיקה רפואית , דברים חשובים שצריך לעשות כהכנה לפני היציאה לחאג '. כאן הרופא יערוך סדרת בדיקות בכדי לגלות כמה טוב גופך בביצוע החאג '.
בדיקה רפואית הוא אחד הצעדים המונעים לאיתור בעיות בריאות. אם יש, הרופא שלך ירשום וימליץ על מה שאתה צריך לעשות כדי שגופך יהיה בריא מספיק לרגל.
2. שתו הרבה מים, הכינו לפני היציאה לחאג '
גוף האדם זקוק למים כדי לאזן את עבודת איברי הגוף. לשתיית מים יתרונות רבים, במיוחד לשמן מפרקים, להפיץ חמצן בגוף ולשמור על טמפרטורת הגוף ויציבות לחץ הדם.
בסך הכל, שתייה מרובה של מים גם מגבירה את עמידות הגוף בפני לחימה בחיידקים ווירוסים הגורמים לזיהום.
3. לאכול עם תזונה מאוזנת
בעיקרון, תזונה מאוזנת כוללת חלבון, שומן, סיבים, סידן ופחמימות. כלול תמיד את המרכיבים הנ"ל בכל תפריט אוכל המוגש. לדוגמה. אורז, עוף או דג, תרד וחלב שתייה.
אל תשכח לאכול את הסיבים הכלולים בירקות ובפירות. הוויטמינים, המינרלים ונוגדי החמצון בו מסייעים להשלים את צריכת התזונה שהגוף זקוק לה.
אכילה של תזונה מאוזנת יכולה להגדיל את האנרגיה, לתמוך בבריאות ולגרום לך להרגיש טוב יותר. אכלו תזונה תזונתית מאוזנת לקראת העלייה לרגל.
4. הימנעו ממאכלים עתירי שומן
פיצה, עוף מטוגן. צ'יפס ומזון מהיר אחר הם אכן בחירות אטרקטיביות. לצערי. שומני טרנס במזונות אלה אינם טובים לבריאות, מכיוון שהם יכולים להגביר את ה- LDL (הכולסטרול הרע) בגוף ולדכא את ה- HDL (הכולסטרול הטוב) בגוף.
בנוסף, מזון מעובד עשיר בנתרן אשר עלול להשפיע על בריאות מערכת העיכול. אחת ההשפעות היא עצירות. לכן, ככל האפשר הימנעו ממאכלים עתירי שומן.
5. צרכו ויטמין C כל יום
ניתן להשיג ויטמין C ממגוון ירקות ופירות, כולל תוספים. נטילת תוסף חיסון המכיל ויטמין C, ויטמין D ואבץ בפורמט תוסס (טבליות מסיסות במים) יעילה בהגברת הסיבולת. יחד עם זאת, ויטמין C יכול להגביר את צריכת הנוזלים בגוף כדי למנוע התייבשות.
התוכן של ויטמין זה מסוגל גם לטפל ברקמות הגוף ולתרום לתהליך הריפוי של רקמות פגועות.
אל תשכח להמשיך לצרוך ויטמין C כל יום תוך כדי הכנה לפני היציאה לחאג '.
6. דאגו לפעילות גופנית לקראת העלייה לרגל
המשך להתאמן כפעילות הגופנית שלך. פעילות גופנית יכולה לגרום לגוף להתאים יותר, להפחית את הסיכון לעצירות ולהגביר את התנועה של מערכת העיכול. לדברי ראש מרכז הבריאות חג'ג 'של משרד הבריאות, דר. Eka Jusup Singka, אתה יכול להתאמן כל בוקר, לפחות 30 דקות. לדוגמא, טיול בוקר, רכיבה על אופניים או שחייה.
עקוב אחר הטיפים לעיל כדי לייעל את מצבך הגופני לפני היציאה לחאג '. לכן, כשאתה מגיע לארץ הקודש, אתה במצב בריאותי תקין ובכושר.
איקס
