11 דרכים יעילות להתמודד עם גזים & bull; שלום בריא

אין צורך לדאוג לגזים כי רוב הגורמים אינם מזיקים ועלולים להשתפר בכוחות עצמם. עם זאת, אתה עדיין יכול להאיץ את ההתאוששות על ידי ביצוע טיפים להתגברות על גזים.

מהן הדרכים בהן תוכלו לעשות זאת?

דרכים שונות להתמודד עם גזים

מקור: חדשות רפואיות היום

הקיבה הופכת לנפוחה כאשר כמות מסוימת של גז מצטברת במערכת העיכול כמו המעיים והקיבה. מצב זה יכול להיגרם מכניסה של אוויר מבחוץ או מגידול בייצור הגז במעי.

בנוסף לשימוש בתרופות רפואיות לטיפול בגזים, ישנן דרכים שונות ותרופות ביתיות שיכולות לסייע בהקלת התלונה. הנה מה שאתה יכול לעשות.

1. נפץ או גיהוק בכוונה

אם לעיתים קרובות אתה מתאפק בנפיחה או בגיהוק, עליך לשנות הרגל זה כך שהבטן שלך כבר לא תנפח. צירים וגיהוקים הם הדרכים הטבעיות של הגוף להקלה על גזים על ידי הסרת עודף גז בקיבה.

לכן, אם הבטן שלך מרגישה לא בנוח, חפש במהירות הזדמנויות להרחיק את עצמך מהסובבים להעביר דלק. כדי לגרום לקיבה להרגיש יותר הקלה, אתה יכול גם לגרש גז כלוא על ידי עשיית צרכים.

2. דחוס מים חמים

אם יש לך הרבה זמן פנוי בבית, אין שום דבר רע בלנסות את הדרך היחידה הזו להתמודד עם גזים. פשוט קבל מטלית או מטלית נקייה, כיור ומים חמים.

השרו מטלית או מטלית נקייה באגן אחד של מים חמים, ואז סחטו את עודפי המים. החזק את הדחיסה החמה למשך 10-15 דקות על הבטן כדי להקל על כאבים והתכווצויות.

טמפרטורות חמות עוזרות להרחיב את כלי הדם כך שדם נושא חמצן יכול לזרום בצורה חלקה. גם השרירים בבטן הופכים רגועים ונינוחים יותר, מה שיכול להפחית כאבי קוליק, נפיחות ולהפריש עודפי גזים.

3. זז יותר

כאשר הבטן מרגישה נפיחות בגלל נפיחות, אל פשוט לשבת בשקט ולתת למצב להתארך. קם במהירות מישיבה ואז נסה ללכת כ 10-15 דקות.

פעילות גופנית מתונה עוזרת להרפיית שרירי המעי ולהגברת הפרשת הגז. טיפים להתמודדות עם גזים על זה יכולים גם להקל על הסרת צואה. באופן זה, הגז הגורם לנפיחות ייצא במהלך פעולת המעיים.

4. תן עיסוי לבטן

אם הבטן מתחילה להרגיש נפוחה ונפוחה, נסה לטפל במצב זה על ידי עיסוי הקיבה. עיסוי בקיבה מסייע לשיפור תנועת מערכת העיכול תוך סילוק גזים בקיבה.

שלבי עיסוי בטן:

1. הניחו את שתי הידיים ממש מעל עצם הירך הימנית.
2. לעסות בעדינות בתנועה מעגלית עם לחץ קל לכיוון הצד הימני של הצלעות.
3. בצע את העיסוי על ידי הצבעה על הבטן העליונה, ואז על הצלעות משמאל.
4. המשך בהורדת עיסוי הידיים לכיוון עצם הירך השמאלית.
5. חזור על אותה שיטה במידת הצורך.

הוא האמין כי עיסוי על הבטן יכול להקל על אי הנוחות בגלל גזים. עם זאת, אם מצבך אינו משתפר או אם העיסוי מחמיר את הנפיחות שלך, עליך להפסיק את העיסוי ולבחור טיפול אחר.

5. לאכול לאט

מומלץ לאכול לאט אם אינך רוצה שתלונות הגזים יחריפו. הסיבה היא שההרגל לאכול מהר מדי יכול לגרום לכניסה של הרבה אוויר למערכת העיכול.

מצב זה גורם לאחר מכן לקיבה להרגיש נפוחה, מלאה ונפוחה. על מנת להתמודד עם בטן נפוחה ונפוחה, נסה תמיד ללעוס אוכל לאט עד שהאוכל נהיה חלק.

אתה יכול להתרגל ללעיסה בספירה של 30. וודא שפה סגור במהלך הלעיסה ושאינך אוכל בזמן הדיבור. שני אלה גם ימנעו יותר אוויר להיכנס לבטן.

6. אל תעשן

במקום להקל על קיבה נפוחה ונפוחה, עישון יכול למעשה להחמיר את התלונות הללו. הסיבה לכך היא שכאשר אתה בולע עשן סיגריות, באותו זמן גם אוויר ייכנס לגוף ובכך יגביר את הגז.

ככל שכמות האוויר והעשן שייכנס יותר, כך יצטבר יותר גז במערכת העיכול. בהדרגה, הרגל זה גם פותח הזדמנויות לגירוי בעיכול.

7. הימנע משתיית סודה

בירה, סודה ומשקאות מוגזים עלולים להחמיר את הצטברות הגז בקיבה ובמעיים. הסיבה לכך היא שבירה, סודה ומשקאות מוגזים מכילים בתוכם כמות מסוימת של גז פחמן דו חמצני.

פחמן דו חמצני עלול לגרום לבועות במערכת העיכול ולגרום לגזים. בנוסף, תכולת הממתיק המלאכותי במשקאות השונים הללו יכולה גם לגרום לקיבה להרגיש עוד יותר לא נוחה.

8. התאימו את צריכת המזון

סוגים מסוימים של מזון המסווגים כבריאים יכולים למעשה להיות המוח שמאחורי תלונות על גזים. דוגמאות לכך כוללות מזון שומני, דגנים מלאים, אגוזים, חלב, מוצרי חלב ומזונות עתירי סיבים.

אתה עדיין זקוק למגוון מזונות ומשקאות בכדי לקבל צריכת תזונה. עם זאת, עדיף להגביל את כמות האוכל והשתייה שאתם צורכים כדי למנוע נפיחות.

בצריכת המזונות והמשקאות לעיל, נסו להגדיל את הכמות בהדרגה ולא בבת אחת. אם אתה רוצה להכפיל מזונות עשירים בסיבים אך חושש מגזים, נסה להגדיל את הכמות לאט.

עזור לגופך להסתגל למשך שבוע לפחות. אם אתה לא מרגיש נפוח או נפוח, זה אומר שאתה יכול להוסיף קצת יותר מנות אוכל מבעבר.

9. הגבלת מנות בארוחה אחת

בין אם אתה מבין את זה ובין אם לא, יתכן וחווית כיבים בקיבה לאחר אכילת כמויות גדולות. מנות גדולות של אוכל בהחלט גורמות לכם להתמלאות מהר יותר, אך הדבר יכול גם לגרום לבטן מוגדלת, מלאה ונפיחות.

לטיפול בגזים, חלק את כמות המזון ביום למנות קטנות יותר. זה ישמור על התפקוד התקין של מערכת העיכול ולא יכביד על עבודת הקיבה ואיברי המעי.

10. צריכת תה צמחים

אתה יכול גם לטפל בגזים על ידי צריכת מספר מרכיבים צמחיים. דוגמאות למרכיבים צמחיים המסייעים בהפחתת נפיחות כוללות מנטה, קמומיל, כוסברה, אניס וכורכום.

מנטה וקמומיל זמינים בדרך כלל בצורה של תה צמחים. בינתיים ניתן לעבד תבלינים כמו כוסברה, אניס וכורכום לתבלינים במנות.

11. הכרה בבעיות בריאות קיימות

במקרים מסוימים גזים יכולים להיגרם על ידי הפרעות במערכת העיכול או מצבים רפואיים אחרים. זה בדרך כלל עם גזים שנמשכים זמן רב ולא משתפרים.

התייעץ עם הרופא אם לעיתים קרובות אתה חווה גזים, במיוחד מלווה בתסמינים אחרים של הפרעות עיכול. הרופא שלך יכול להזמין בדיקות נוספות כדי לברר מה גורם לגזים וכיצד לטפל בה.

אוכל ושתייה לגזים

לאלו מכם שמתנפחים בקלות מומלץ להימנע ממאכלים ומשקאות מקבוצת FODMAP. FODMAP (אוליגו תסיסה- , בתוך- , חד-סכרידים , ופוליולים) הן פחמימות שאינן מתעכלות, אלא מותססות על ידי חיידקי מעיים.

FODMAP לא יגרום לבעיות עבור אנשים עם מערכת עיכול בריאה. עם זאת, FODMAP יכול לגרום להיווצרות עודף גז אצל אנשים עם קשיי עיכול.

לכן, לאנשים עם בטן שמתנפחת בקלות מומלץ להימנע ממאכלים ומשקאות המכילים FODMAP. במקום זאת, תוכלו לאכול את המאכלים הבאים לטיפול בכיבים בקיבה.

• קטניות ספוגות במים.
• עדשים בצבע בהיר.
• תחליפי חיטה נטולי גלוטן יותר, כמו קינואה, קמח שקדים וכוסמת (כוסמת).
• ירקות דלי סיבים כמו תרד, מלפפון וחסה.
• עשבי תיבול טריים ותבלינים להחלפת בצל.
• חלב ללא לקטוז או חלופות חלב כגון חלב שקדים, חלב סויה וחלב אורז.
• פירות דלי סיבים כמו פפאיה, אבטיח ואפרסקים.

אתה יכול גם לטפל בגזים על ידי בחירת המשקאות שאתה צורך. הנה כמה דוגמאות למשקאות שיכולים להרגיע את הבטן.

• מים לבנים חמים.
• תה ירוק ללא תוספת סוכר.
• תה ג'ינג'ר.
• תה מִנתָה .
• מים עם פרוסות לימון ומלפפון.
• מיץ ו אָדָם חֲלַקְלַק של פרי.

בעת מיץ, הקפד להשתמש בפירות וירקות דלי סיבים ידידותיים יותר לגזים.

השתמש רק בממתיקים טבעיים בכמויות מספיקות, והימנע מהוספת ממתיקים שיכולים להחמיר את הטעם.

תרופות לטיפול בגזים

גזים הנגרמים על ידי קשיי עיכול צריכים להיות מטופלים באמצעות תרופות. יש להתאים לחלוטין את סוג התרופה לתנאים הגורמים לה כך שיתרונות התרופה יהיו אופטימליים יותר.

נסה להתייעץ עם הרופא שלך לגבי אפשרויות הטיפול הקיימות. התרופות המשמשות לרוב לטיפול בכיבי קיבה מכילות בדרך כלל:

• ביסמוט סליצילט,
• סימטיקון,
• אנזים לקטאז,
• פחם פעיל, ו
• אלפא-גלקטוזידאז.

גזים הם בעיית עיכול שכיחה למדי ובדרך כלל לא מזיקה. למרות זאת, הגז המצטבר במערכת העיכול יכול גם לגרום ללחץ, כאבים וכאבים בבטן.

לפני שתעבור לתרופות, תוכל לנסות צעדים טבעיים באמצעות שיפור אורח החיים שלך והתאמת הרגלי האכילה שלך. עם זאת, אם הטריגר באמת נובע מקשיי עיכול, שוחח על כך עם הרופא שלך כדי לקבל את הפתרון הנכון.