תוכן עניינים:
- 7 דרכים להתמודד עם חומצת קיבה במהלך ההריון
- 1. שנה את הרגלי האכילה שלך
- 2. לשתות משקה שמעניק חום
- 3. לישון במצב נוח
- 4. שמרו על משקלכם בטווח הרגיל
- 5. ללבוש בגדים רפויים
- 6. השתמש בתרופות נוגדות חומצה
- 7. אל תעשן
ריפלוקס חומצי במהלך ההריון הוא דבר נפוץ. מצב זה, המכונה רפואית GERD (מחלת ריפלוקס גסטרו-וושט), מתרחש כאשר חומצת הקיבה עולה לוושט וגורמת לתחושת צריבה בחזה (צַרֶבֶת). GERD יכול להיגרם על ידי השפעת הורמונים במהלך ההריון שגורמים למערכת העיכול שלך לנוע לאט יותר. בנוסף, זה יכול להיגרם גם מלחץ על הבטן שמייצר הרחם הגדל, במיוחד בשליש השני והשלישי להריון.
7 דרכים להתמודד עם חומצת קיבה במהלך ההריון
עליית חומצת הקיבה במהלך ההריון, כמובן, גורמת לך להרגיש לא בנוח. עם זאת, אינך צריך לדאוג מכיוון שישנן מספר דרכים להפחית זאת.
1. שנה את הרגלי האכילה שלך
זו הדרך הטובה ביותר להתמודד עם החומצה החומצית שלך. חלק מהדברים שאתה צריך לשנות לגבי הרגלי האכילה שלך הם:
- אכלו ארוחות קטנות ותכופות.
- תאכל לאט, אל תמהר.
- אל תשכב או תישן מיד לאחר שאכלת. לפחות אתה צריך לחכות 2-3 שעות אחרי האכילה, אם אתה רוצה לשכב או לישון. תנו לבטן זמן לעבד את האוכל שרק אכלתם. לשם כך, לא מומלץ לאכול ארוחת ערב בסמוך לפני השינה.
- עדיף להימנע משוקולד ונענע מכיוון ששני המזונות הללו עלולים להחמיר את הפרעת חומצת הקיבה. שוקולד ונענע יכולים להרפות את השרירים בוושט (הצינור המחבר בין הוושט לקיבה), ומאפשרים לחומצת הקיבה לעלות לוושט.
- הימנעו גם ממאכלים חריפים וחמצמצים וקפה. מזונות אלו יכולים גם להחמיר הפרעות בחומצות הקיבה אצל אנשים מסוימים. אם אתם חשים אי נוחות לאחר אכילת המזונות הללו, עליכם להפסיק לאכול. אתה יכול לבחור מזונות אחרים שאינם מחמירים את ריפלוקס החומצה שלך.
- הימנע מלשתות יותר מדי בזמן שאתה אוכל, זה ימלא את הבטן ויגרום לך להרגיש לא בנוח. מומלץ לשתות הרבה מים במהלך ההריון, אך בחרו בזמן הנכון, לא בזמן שאתם אוכלים.
- נסו ללעוס מסטיק לאחר האכילה. מסטיק יכול להגביר את ייצור הרוק, מה שיכול לסייע בנטרול החומצה שעלתה לוושט.
2. לשתות משקה שמעניק חום
אולי כדאי לך לנסות לשתות מי ג'ינג'ר חמים כדי להקל על הסימפטומים של חומצה. ג'ינג'ר יכול גם להקל על תחושת הבחילה וההקאות שאתה בדרך כלל חווה במהלך ההריון. לחלופין, אולי תוכלו להכין כוס חלב חם או תה קמומיל בכדי להרגיש בנוח יותר.
3. לישון במצב נוח
אם לעיתים קרובות אתה חווה חומצה במהלך הריון, עדיף לישון עם כרית גבוהה מהרגיל. מיקום הראש והגוף העליון שלך גבוה ממצב הקיבה יסייע במניעת חומצת הקיבה לעלות כלפי מעלה. זה יכול גם לעזור למערכת העיכול שלך לעבוד.
כמו כן, ייתכן שיהיה לכם יותר נוח לישון בצד שמאל. שינה בצד ימין שלך מעלה את הבטן שלך יותר מהוושט, כך שתוכל להרגיש את זה צַרֶבֶת.
4. שמרו על משקלכם בטווח הרגיל
בהריון עליך להגדיל את משקלך במטרה לתמוך בבריאותך ושל התינוק ברחם. עם זאת, גם עלייה מרובה במשקל במהלך ההריון אינה טובה. משקל רב מדי במהלך ההריון מאפשר לך לחוות הפרעות בחומצות הקיבה במהלך ההריון, מכיוון שהבטן נלחצת על ידי הרחם הגדול שלך. לשם כך, עליך לשמור על משקל גופך על מנת להישאר בטווח התקין במהלך ההריון. במקום זאת, התייעץ עם הרופא שלך כמה עלייה במשקל עליך להשיג במהלך ההריון.
5. ללבוש בגדים רפויים
בהריון, לבש בגדים משוחררים וספק נוחות כשאת לובשת אותם. לבישת בגדים צמודים (במיוחד סביב המותניים והבטן) יכולה להפעיל לחץ רב יותר על הבטן שלך, דבר שעלול להחמיר את החומצה.
6. השתמש בתרופות נוגדות חומצה
נוגדי חומצה הם תרופות הנפוצות לטיפול בכיבים בקיבה או בחומצה. תכולת המגנזיום או הסידן בנוגדי חומצה יכולה להקל על אי הנוחות שאתה מרגיש. עם זאת, עליכם להיזהר בבחירת נוגדי חומצה בהריון. מכיוון, נוגדי חומצה המכילים נתרן ביקרבונט עלולים לגרום לאגירת נוזלים או לדלקת. כמו כן, עדיף להימנע מנוגדי חומצה המכילים אלומיניום מכיוון שהם עלולים לגרום לעצירות ועלולים לגרום להרעלה במינונים גבוהים. בחר בתרופה נוגדת חומצה שאינה עשירה בנתרן, אלומיניום או אספירין.
7. אל תעשן
אם אתה מעשן, עדיף להפסיק לעשן בהריון. מלבד העישון שהוא רע לך ולבריאות התינוק שלך במהלך ההריון, עישון יכול גם להגביר את חומצת הקיבה.
