13 דברים לעשות במהלך השליש השלישי להריון & bull; שלום בריא

לקראת מסירה דברים יכולים להיות מוחצים. על מנת שמניין ההגעה של התינוק שלך יעבור בצורה חלקה, אין שום דבר רע בקריאה ובהחלת העצות הבאות במהלך השליש השלישי להריון.

טיפים רשימת מטלות בשליש השלישי להריון

אתה יכול לסמן כל פריט ברשימה זו, או פשוט להשתמש בו כמדריך. עשו מה שמרגיש לכם מתאים.

1. ספרו בעיטות לתינוק

ככל שהתינוק שלך גדול וחזק יותר, סביר להניח שתרגיש בעיטה חדה מתחת לצלעות שלך. אתה אמור להיות מסוגל להרגיש את תינוקך נע לקראת הלידה ובמהלכה.

לכל תינוק דפוס ערות ושינה שונה. עם זאת, לאורך זמן תוכלו להבין מה נורמלי לתינוקכם. עם זאת, אם אתה מרגיש שיש שינוי בדפוס, שוחח מיד עם המיילדת שלך או עם הרופא שלך.

חוסר תנועה עשוי להיות סימן לבעיה, ותצטרך לבדוק כדי לבדוק את מצבו של תינוקך.

2. התייעצות עם רופא ובדיקות מעבדה

סביר להניח שתקבעו בדיקות שגרתיות כל שבועיים בשבוע 28-36 להריון. ואז עברו לפעם בשבוע עד שהגיע הזמן ללדת.

במהלך השליש השלישי להריון, הרופא / המיילדת יספק מידע כיצד להתכונן ללידה ולידה, כולל כיצד לזהות את סימני הלידה וכיצד להתמודד עם כאבי לידה.

הרופא / המיילדת תמדוד את גודל הבטן בכל התייעצות כדי לבדוק את גדילת התינוק. אם הוא חושב שהתינוק שלך זקוק לבדיקות נוספות, הוא יקבע עבורך סריקת אולטרסאונד.

אם לא עברת צירים עד להריון בשבוע 41, תופנה לרופא נשים. היא עשויה לשפשף את הקרום כדי לעורר צירים, ולהסביר דרכים אחרות לגרום לצירים.

הערה חשובה: אם זה לא מוצע על ידי הרופא שלך, אתה יכול לבקש (וצריך לקבל) בדיקת סטרפטוקוקוס קבוצה B (GBS), בין שבועות 35 ל -37 להריון. אם יש לך חיידקי GBS בגופך (בדרך כלל בדרכי הרבייה או במערכת העיכול) ואינך יודע זאת, הם יכולים לעבור לתינוק שלך במהלך הלידה ואולי לגרום למחלה קשה בשבועות הראשונים לחיי התינוק.

3. היזהר מתסמינים מדאיגים של סוף הריון

רעלת הריון היא מצב הריון הנחשב להתרחש כאשר השליה אינה עובדת כראוי. זה יכול להתרחש מ -20 שבועות להריון, אך סביר להניח שהוא יתרחש בשליש השלישי שלך.

המיילדת תבדוק אם יש סימני רעלת הריון כאשר יש לך בדיקה שגרתית לפני הלידה. הסימנים לרעלת הריון כוללים לחץ דם גבוה וחלבון בשתן. למרות שבדיקות שביצעו מיילדות הן הדרך היעילה ביותר לגלות ולנהל את הסיכון לרעלת הריון, עדיין חשוב שתהיו מודעים לתסמינים מוקדם ככל האפשר.

היזהר מכאבי ראש עזים, ראייה מטושטשת וידיים ורגליים נפוחות. התקשר מיד לרופא או למיילדת אם יש לך תסמינים אלו.

4. תכננו תוכנית לידה

תוכנית לידה היא דרך עבורך לשתף את המיילדות והרופאים המטפלים בך בזמן הלידה ברצונך.

תוכנית זו מציגה להם איזה סוג של לידה ולידה תרצה לעבור, מה תרצה לעשות ולהימנע, העדפותיך לטכניקות לטיפול בכאב, מי יהיה נוכח בלידה, האם התינוק שלך ישתף אותך בחדר לאחר הלידה, ועוד הרבה יותר.

דברים רבים שאינם בשליטתך אולי לא הולכים בהתאם לתוכניות שלך, אך עיצוב התמונה הגדולה יכול לעזור לך לקבל החלטות במהלך הלידה.

5. וודאו שבגופכם יש מספיק ברזל

תזונה בריאה והרגלי אכילה חשובים לבריאותכם ושל תינוקכם. נסו לאכול הרבה מזונות עשירים בברזל, המסייעים לכם לייצר כדוריות דם אדומות. התינוק שלך ייקח מאגרי ברזל מגופך, כך שהוא או היא לא לוקים בחסר - אבל אתה יכול.

הגדל את צריכת הברזל על ידי צריכת מזון עשיר בברזל, כגון בשר רזה, ירקות ירוקים ודגנים מועשרים בתזונה. לוו את הארוחות בכוס מיץ תפוזים שיעזור לגופכם לספוג ברזל ביתר קלות.

6. הכינו את הבית לבוא התינוק

הפוך את חייך כהורים טריים לקלים מעכשיו על ידי התחלת שירות קהילתי בהכנת הבית לבוא התינוק. מיטת תינוק של מלאכה, מושב לרכב ועגלת תינוק מעתה ואילך. בקשו מבן הזוג או בן משפחה אחר לעשות זאת עבורכם.

נקי ו תינוק את הבית שלך מעכשיו ואילך. שקול להזמין מנקה ביתי מקצועי או לבקש מחבר או בן משפחה שיעמוד במשימה זו, אולי בזמן שאתה בבית החולים או במרפאת הלידה. זה מרגיש הקלה לחזור לבית מלוטש, ולא יהיה לך זמן או כוח לנקות בזמן הטיפול בילוד.

קנה ציוד ביתי מעתה ואילך. מלא את המקרר והארונות שלך במרכיבים טריים וקפואים, כלי מטבח וחדר אמבטיה, תרופות, מגבונים יבשים ורטובים ואפילו תחתונים רזרביים. וכמובן, אל תשכח את מלאי הציוד לתינוק, כמו חיתולים, מטליות כביסה, בקבוקים, בגדי תינוקות רזרביים ותרופות תינוקות אם אתה מתכנן להשתמש בהם. שטפו את כל הבגדים, ציוד התינוקות והמזרנים בסבון ידידותי לתינוק, כדי למנוע גירוי של העור הרגיש של הילוד שלכם.

מבשלים כמויות גדולות של מזון עמיד ומקפיאים אותו לשבועות הראשונים שלאחר הלידה. אתה ובן הזוג שלך יהיו עייפים מכדי לבשל בשבוע הראשון לאחר שתביא את תינוקך הביתה ותשמח לקבל ארוחה ממלאה שתוכל לחמם במהירות.

בצע פעולות "ניקיון בתים" מוקדם ככל האפשר לפני שהדברים נעשים מדי מכדי לעשות.

7. הכירו את הצירים שלכם ולמדו את שלבי הצירים

לזהות ולהבין את הצירים שלך. שים לב כיצד כל כיווץ מרגיש וכמה פעמים הוא מתרחש. זה יכול לעזור לך להבחין בין צירים לבין סימני לידה ברורים.

ככל שמתקרב תאריך היעד שלך, אף אחד לא יכול להגיד לך בדיוק מה תהיה חווית הלידה שלך או כמה זמן התהליך ייקח. עם זאת, למידה על שלבי הלידה יכולה לעזור לך להרגיש יותר בשליטה בבוא העת.

8. ארזו את תיק בית החולים

גם אם אינכם מתכננים לעבור ללידה בבית חולים, יתכן שתזדקקו לביקור בלתי צפוי בבית החולים, אז ארזו את התיקים כראוי מוקדם ככל האפשר לפני תאריך היעד.

בדקו מה יש בבית החולים ומה תוכלו להביא לעצמכם מהבית. אם תרצה, תוכל לארוז שתי שקיות: אחת ללידה והתקופה מיד לאחר לידת התינוק, ואחת שתשמור בחדר הילדים. אורח, אל תטעו… גם אבא חדש זקוק לתיק! הדריכו את בן / בת הזוג לארוז כאן את תיק בית החולים שלו.

9. יש לישון בשפע

אם אתה מתקשה להירדם בלילה, נסה להשקיע בכריות באיכות טובה שתתמוך בך. החלק כרית אחת בין הברכיים וכמה מתחת לבטן לפני שאתה הולך לישון כדי לעזור לך לישון ביתר נוחות. עיין במדריך HelloSehat לשנת לילה טובה לנשים בהריון כאן.

10. הכנה להנקה

ככל שאתה יודע יותר על אופן פעולת ההנקה ועל היתרונות של הנקה, כך גדל הסיכוי שתצליח בכך. נסי להשתתף בשיעורי הנקה או בפגישות הכנה להנקה מספר פעמים במהלך ההריון. שיעורים אלה מוצעים על ידי בתי חולים רבים ושיעורים לא פורמליים במסגרת שיעורי הלידה.

11. מתיחה

זה זמן טוב ללמוד את המתיחות שיכינו את גופך להולדת התינוק שלך. נסו לא לדאוג אם אתם מתקשים ללמוד תרגילי מתיחה חדשים בשליש השלישי הזה. אפילו מתיחות ולחיצת ידיים ורגליים מדי פעם יכולות לעזור לך להימנע מבעיות הריון סתמיות כמו התכווצויות ברגליים.

12. למד טיפול בילודים

אם עדיין לא עשית זאת, השליש השלישי הוא זמן נהדר להעביר את המיקוד שלך מטיפול אדמה ועובר לטיפול בתינוק. לא יהיה לך הרבה זמן לקרוא לאחר לידת התינוק שלך, כך שתוכל ללמוד הכל על השבועות הראשונים לחיי התינוק עכשיו.

13. צאו לסיור בבית החולים

ככל שאתה מכיר את סביבתיך, תהליך הלידה והלידה יהיה פחות מאיים. בעת סיור בבית החולים או במרכז הלידה שלך, סביר להניח שתבקר בחדרי לידה והתאוששות וחדרי תינוקות ותקבל סקירה על מדיניות בית החולים הבסיסית סביב הלידה.

גלה אם יחידת הלידה בבית החולים שלך מציעה סיורים מקוונים. אם לא, שאל אם אתה יכול להירשם מוקדם. אתה לא רוצה שיהיה עליך לחתום על ערימת ניירות והיתרים כאשר אתה נמצא בחמש דקות של צירים, או לראות את בן / בת הזוג שלך נלקח כדי לעשות זאת בשבילך.

שאל את המיילדת שלך אם ברצונך לדעת כיצד יתבצע פיקוח על הלידה שלך.