3 כוח הנפש שיש לתפוס לצורך תזונה מוצלחת וחלקה

כבר חרוץ לממש ולהתאים את הדיאטה שלך, אך הדיאטה לא מציגה תוצאות מבטיחות? אולי יש משהו שהוא פחות מהמאמצים שלך. כן, מתברר שכוח הנפש חשוב פחות או יותר להצלחת תוכנית הדיאטה בה אתם חיים כיום. לכן, אם אתם רוצים דיאטה מוצלחת ורצים בצורה חלקה, כדאי שתכירו תחילה את הטריקים החשובים, הא!

מהם כוחות המחשבה העיקריים של תזונה מוצלחת?

לפני שמתחילים בדיאטת הרזיה, הצטיידו בעצמכם ובמוחכם בכמה דברים כמו…

1. כמה שפחות סוגי אוכל בצלחת, פחות אוכלים

מלבד המומלץ להגביל את כמות האוכל בכל יום בזמן הדיאטה, גם לא מומלץ לקחת סוגים שונים של אוכל על צלחת ארוחת הערב שלך. לא בלי סיבה, מכיוון שלמעשה ככל שיש יותר מגוון אוכל בצלחת, כך גדל הסיכוי שתאכלו הרבה אוכל.

תואר על ידי דר. דייויד כץ, כחוקר בתחום המזון באוניברסיטת ייל, ארצות הברית, כי הטעמים השונים בארוחה אחת יכולים לעורר את ההיפותלמוס של המוח לייצר נוירופפטיד Y. תרכובת זו אחראית להגברת התיאבון שלך.

אז, מעתה, נסו להגביל את אפשרויות האוכל שלכם אם יש לכם מספיק לארוחה אחת.

2. דמיין שאתה אוכל אוכל נחשק

מחקר מאוניברסיטת קרניג מלון, גילה שחשיבה היא בלתי פוסקת כשאתה נמצא תשוקה לאוכל מסוים יש יתרונות טובים.

הסיבה לכך היא שמחשבות אלו יגרמו לכם באופן לא מודע לאכול כמויות קטנות כשאתם מתמודדים עם האוכל שאתם באמת חושקים בו.

מעניין שמסתבר שההשפעה של דעתך לדמיין שאתה אוכל את האוכל, תגביל בעקיפין את הרצון שלך לאכול כמויות גדולות ממנו. זה מה שאחר כך גורם לך להצליח בדיאטה מוצלחת.

3. זכרו את מנת הארוחה הקודמת

תאמינו או לא, רוב האנשים אוכלים מנות גדולות ואף כמויות רבות יותר ממה שהם חושבים, לדברי ד"ר. בריאן וונסינק מאוניברסיטת קורנל בניו יורק. כתוצאה מכך, אתה יכול פשוט לאכול כי אתה חושב שהחלק הקודם של הארוחה היה עדיין קטן. למעשה, זה ההפך.

המפתח, נסה להחזיר את דעתך למועד שאכלת בפעם האחרונה, ואז זכור וספור אילו מאכלים נכנסו לגוף.

הסיבה היא שעל פי התיאוריה לדיאטה מוצלחת, היזכרות במזון שנאכל לפני כן יכולה לעזור לעמוד ברצון לא לאכול בכמויות גדולות.

איקס