למנוע היפוקלצמיה עם תוספת של סידן, ויטמין C ו- d

הפרעות במחסור בסידן עדיין שכיחות סביבנו. אחת מהן היא היפוקלצמיה, אותה חווים כ- 27.72% מאוכלוסיית העולם. היפוקלצמיה יכולה לנוע בחומרה בין קל וחסר תסמינים, לחמור ומסכן חיים. לכן, עליך לדעת דרכים למניעת היפוקלצמיה מגיל צעיר.

זיהוי התסמינים והגורמים להיפוקלצמיה

היפוקלצמיה היא מצב בו רמות הסידן בדם נמוכות מהרמות הרגילות. ניתן להכריז על היפוקלצמיה אם יש לכם ריכוז סידן הנמוך מ- 8.8 מ"ג לד"ל.

קשישים נוטים יותר לחוות היפוקלצמיה, במיוחד בקרב אנשים מעל גיל 65. למרות זאת, אנשים בכל הגילאים, אפילו ילודים יכולים לחוות היפוקלצמיה. לכן, נשים בהריון צריכות לשים לב גם לצריכת הסידן במהלך ההריון.

בהתבסס על מחקר של המכללה לרופאי משפחה מקנדה, היפוקלצמיה נגרמת בדרך כלל על ידי מחסור בוויטמין D. בגוף. תרופות מסוימות כמו ביספוספונטים, ציספלטין, אנטי אפילפסיה, אמינוגליקוזידים, משתנים ומעכבי משאבת פרוטון (PPI) יכולים גם לגרום היפוקלצמיה.

מלבד מחסור בוויטמין D והשפעות של תרופות מסוימות, הדברים הבאים יכולים גם לגרום להיפוקלצמיה:

• היפופראתירואיד (מחסור בהורמון הפרתירואיד)
• מחלת כליות או מחלת כבד בשלב הסופי
• Pseudohipoparathyroid
• Hypomagnesemia או hypermagnesemia
• תסמונת עצם רעבה (ניתוח כריתת בלוטת התריס)
• תסמונת פנקוני
• קרינה לבלוטות התריס

בתחילה אנשים הסובלים מהיפוקלצמיה אינם סובלים מתסמינים. בשלב מתקדם יותר, אנשים עם היפוקלצמיה עשויים לחוות את הסימפטומים הבאים:

• עייפות
• התכווצות שרירים
• עקצוץ וחוסר תחושה
• פעימות לב לא סדירות
• עור יבש וקשקשי
• שיער גס ונשבר בקלות
• קושי לנשום בילודים

אם אתה מראה את הסימנים שלעיל ויש לך אחת מההפרעות או המחלות הנמצאות בסיכון לגרום להיפוקלצמיה, אז יש צורך בהערכה כדי לטפל בהיפוקלצמיה באופן מיידי.

ככלל, חולי היפוקלצמיה יקבלו תוספת של ויטמין D, סידן ומגנזיום בכמות מסוימת כדי להחזיר את רמות הסידן בדם למצב תקין.

דרך קלה למנוע היפוקלצמיה

אתה בהחלט יכול למנוע היפוקלצמיה כבר מגיל צעיר. להלן מספר דרכים בהן תוכל להפחית את הסיכון להיפוקלצמיה בעתיד.

שליטה במחלות מולדות

עליכם לשים לב למצבכם הבריאותי. בפרט, עבור אלה הסובלים ממחלת כליות כרונית והיפופראתירואידיזם, יתכן שתזדקק לתשומת לב מיוחדת.

הקפד תמיד לשלוט על מצב המחלה באופן קבוע עם הרופא שלך כדי לקבל את הטיפול הנכון כדי למנוע את הסיכון להיפוקלצמיה.

צריכת סידן, ויטמינים C ו- D כדי לסייע במניעת היפוקלצמיה

באופן כללי, יש צורך בסידן כדי לבנות ולתחזק עצמות חזקות וכדי לגרום ללב, לשרירים ולעצבים בגוף לעבוד כמו שצריך.

ניתן לקבל סידן ממוצרי חלב פרה (גבינה, חלב, יוגורט), ירקות ירוקים ודגי עצם רכים (סרדינים וסלמון משומר). בינתיים, לאלו מכם שאלרגיים לחלב פרה, תוכלו לקבל סידן ממוצרים אחרים כמו חלב סויה, דגני בוקר ומיצי פירות.

כדי לספוג סידן ביעילות, הגוף זקוק לוויטמין D, אשר ממלא תפקיד בשמירה על עצמות בריאות ובעזרת מניעת מחלות כרוניות בעתיד. אתה יכול לקבל ויטמין D מחשיפה לשמש ואכילת מזונות כגון סלמון וחלמונים.

לא פחות חשוב, יש צורך בוויטמין C גם כדי לשמור על בריאות החניכיים ועל חוזק העצם. על פי מחקר של כתב העת British Journal Nutrition, צריכה גבוהה של ויטמין C יכולה להפחית את הסיכון לשברים בירך ולאוסטאופורוזיס.

ויטמין C נחוץ גם כדי לשמור על הסיבולת כדי לא לחלות בקלות. אתה יכול לקבל את היתרונות של ויטמין C על ידי אכילת פירות וירקות, כגון ברוקולי, קייל, לימונים, תפוזים, תותים ופפאיה.

קח תוספי מזון המכילים סידן, ויטמינים C ו- D.

כדי לקבל את שלושת החומרים המזינים לעיל בבת אחת, אתה יכול לקחת תוספי מזון המכילים שילוב של סידן, ויטמין C ו- D.

בחר תוסף בעל תכולת סידן אורגנית, הטובה לשמירה על עצמות ושיניים בריאות ומניעת אוסטאופורוזיס.

תוסף זה מצויד גם בוויטמין D3 המסייע לספיגת סידן, ומכיל אסתר C, שהוא ויטמין C שאינו גורם לעקצוץ בבטן, ומזין לשמירה על המערכת החיסונית שלך.

ודא שאתה מקבל את צריכת שלושת החומרים המזינים לעיל כדי למנוע היפוקלצמיה והפרעות עצמות אחרות בעתיד. זה שימושי עבור עצמות וסיבולת בכללותה.