ניתן להימנע מיתר לחץ דם בילדים בעזרת שלושת השלבים הקלים הללו

אם חשבתם שלחץ דם גבוה מתרחש רק אצל מבוגרים, חשבו שוב. יתר לחץ דם עלול להתרחש אצל ילדים ויכול לגרום גם למחלות כרוניות בהמשך חייהם - ואף לקצר את חייהם. מספר המקרים של יתר לחץ דם אצל ילדים גדל משנה לשנה. הורים רבים אינם מודעים לכך שישנם דברים שונים אשר מסכנים את ילדכם בסיכון לפתח יתר לחץ דם. אז, כיצד למנוע יתר לחץ דם אצל ילדים?

יתר לחץ דם אצל ילדים מסוכן כמו יתר לחץ דם אצל מבוגרים

מרבית המקרים של יתר לחץ דם בילדים מושפעים מהרכב הגנטי של הוריהם. עם זאת, אם מאובחנים לראשונה לחץ דם גבוה כאשר ילד מעל גיל 10, סביר להניח כי הדבר מושפע מאורח חייו הלא בריא של הילד. למשל, מה הוא אוכל כל יום לפעילות הגופנית שהוא עושה.

יתר לחץ דם שממשיך לעלות ללא שליטה עלול להוביל לסיבוכים חמורים, כמו התקפי לב ושבץ מוחי. סיבוך זה רודף גם ילדים שיש להם יתר לחץ דם. יתר על כן, בדיוק כמו במקרה של לחץ דם גבוה אצל מבוגרים, יתר לחץ דם אצל ילדים יש גם תפקיד בסיכון למוות בטרם עת.

שמירה על תזונה בריאה לילדים ופעילות גופנית קבועה יכולה לעזור להם לרדת במשקל ולחץ הדם, להפחית את הסיכון לסוכרת מסוג 2 ולשפר את בריאותם כעת ובעתיד.

אז, כיצד למנוע יתר לחץ דם אצל ילדים?

למעשה, לא קשה למנוע מהקטן מהמצב הבריאותי הכרוני הזה. כך ניתן למנוע יתר לחץ דם בילדים:

1. הפחיתו מלח

לאלו מכם שאוהבים להוסיף יותר מדי מלח לבישול, עליכם לשנות הרגל זה. הסיבה היא שצריכת מלח מוגזמת עלולה להגביר את הסיכון ליתר לחץ דם אצל ילדים.

המלח עשיר בנתרן, חומר שגורם לעליית לחץ הדם. מחקרים אחרונים הראו כי הסיכון ליתר לחץ דם אצל ילדים ובני נוער עולה ב -27% לאורך 13 שנים, בגלל צריכת נתרן גבוהה.

לכן, עדיף להפחית את השימוש במלח ולתת אוכל שאתה מבשל בעצמך עבור הקטן שלך, כי אתה יכול לגלות את רמת המלח בשימוש. תתרגל אליו לאכול פירות וירקות עשירים בסיבים, כך שזה יעזור לנרמל את לחץ הדם שלו.

לא רק במלח, אלא גם נתרן נמצא במזונות ובמשקאות ארוזים שונים. לכן, עליכם להגביל את אספקת המזון והמשקאות הארוזים לקטנטן שלכם. אתה צריך גם להרגיל לקרוא תוויות מזון לפני שאתה קונה אותם, כדי שתדע את תכולת הנתרן במזון או במשקאות הארוזים האלה.

הכמות המומלצת של נתרן ביום לא צריכה להיות יותר מ 1500 מ"ג (כולל נתרן ממזון ארוז ומלח).

2. הגבילו קלוריות

השמנת יתר היא אחד מגורמי הסיכון ליתר לחץ דם בילדים. אם אתה רוצה למנוע יתר לחץ דם אצל הקטן שלך, אז שמור על משקלו תקין. אתה יכול לעשות זאת על ידי הגבלת קלוריות שאינן באמת חשובות. לדוגמא, חטיפים או שתייה מתוקה שיש בהם מספיק קלוריות. או לפני כן הקטן שלך אוהב את זה נשנוש צ'יפס, ממתקים או מאכלים מתוקים אחרים.

ובכן, סוגי מזון אלו חייבים להיות מוגבלים כך שגם משקלם נשלט. אם משקל גופו של תינוקך תקין, אז לחץ הדם שלו גם נוטה להיות תקין. מעכשיו תוכלו להכין חטיפים בריאים לקטנטן שלכם. כמובן, עם מרכיבים בריאים ושיטות עיבוד נכונות.

מלבד היותך זול יותר, הכנת חטיפים בריאים משלך גם תעשה אותך רגועה יותר, מכיוון שהיא מבטיחה את התוכן התזונתי שבהם.

3. הקדישו פחות זמן לצפייה בטלוויזיה

מחקרים מראים קשר בין צפייה בזמן טלוויזיה לבין עודף משקל הגורם ללחץ דם גבוה. נתונים שנלקחו ממחקר של מערכת הבריאות של אוניברסיטת מישיגן, ידוע שלמעלה מ -70% מהילדים בגילאי 8 עד 18 שנה נוהגים לצפות בטלוויזיה במשך שמונה עד שתים עשרה שעות ביום.

כמובן שהדבר גורם לכך שהקטן שלך נוטה להיות פסיבי ויכול לגרום להשמנה. ובכן, אתה צריך להגביל את הזמן שהוא מול מסך הטלוויזיה. על פי האקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים, משך הצפייה האידיאלי בטלוויזיה הוא שעה לילדים מתחת לגיל שנתיים ושעתיים אם הם מעל גיל שנתיים.

במקום לצפות בטלוויזיה תוכלו להזמין אותו לשחק ולעשות פעילויות בחיק הטבע, כך שביום אחד הוא יבצע פעילות גופנית. בדרך זו, תוכלו למנוע יתר לחץ דם אצל ילדים.

קבוצת Hello Health אינה מספקת ייעוץ רפואי, אבחון או טיפול.

איקס