4 סיבות לצרידות בבוקר & bull; שלום בריא

יש אנשים שעשויים לשאול מה גורם לצרידות כאשר הם פשוט מתעוררים בבוקר. ואילו יום לפני כן הוא לא חש בעיות בגרונו. למעשה, גם במצב בריאותי טוב כל אחד יכול לחוות זאת.

כמובן שזה לא נוח שיש לך קול צרוד כשאתה פשוט מתעורר. במיוחד אם מתקיימת פגישה חשובה בבוקר המחייבת אתכם לדבר בפני אנשים רבים.

כדי לברר את הסיבה, הנה הסקירה.

סיבה שכיחה לצרידות בבוקר

האם אי פעם מצאת את עצמך מדבר בטון או בקול אחר כשאתה מתעורר? צרידות בדרך כלל קשוחה מעט, יבשה ובעלת גובה נמוך יותר.

צרידות מתרחשת בדרך כלל מכיוון שיש בעיה במיתרי הקול או בדלקת בגרון. המצב הבריאותי והפעילויות שלך יכולים להשפיע גם על צליל הצרידות כשאתה פשוט מתעורר.

ליתר דיוק, דע מה יכול להיות הגורם לצרידות בבוקר:

1. יותר מדי רעש

נסה להיזכר, האם עשית יותר מדי רעש בימים הקודמים? אולי זו הסיבה שקולך צרוד.

כאשר אדם מדבר או שר, הוא או היא משתמשים בשרירים שונים בגרון או בפה.

כמו בשימוש בשרירים אחרים, שרירי הגרון והפה עלולים לגרום למיתרי הקול להתעייף, מתוחים ואף להיפגע אם משתמשים בהם יתר על המידה.

צרידות בבוקר יכולה להתרחש כשאתה מדבר, שר, צורח ואפילו משתעל יותר מדי.

בנוסף, דיבור בטון גבוה או נמוך יותר מטון הקול הרגיל שלך יכול להיות גם גורם לצרידות.

2. עישון

הרגלי עישון יכולים גם לגרות את מיתרי הקול. זה אחד הגורמים לצרידות הקול שלך, כולל בבוקר.

לא רק שעישון מהווה סיכון בריאותי לב וכלי דם, עישון גם מגביר את הסיכויים להפרעות במיתרי הקול בטווח הארוך.

למרות שזה חלק מאורח החיים שלך, אתה צריך להיות מודע לכך שעישון מקדם את צמיחת הפוליפים במיתרי הקול.

זה הופך את הצליל שיוצא צרוד ונמוך יותר.

3. אלרגיות

האם התעוררת אי פעם עם קול צרוד, נזלת, עיניים מגרדות ועיטושים? יכול להיות הגורם לצרידות בבוקר בגלל תגובה אלרגית שפגעה.

במצבים אלרגיים, ריר יכול להיכנס בקלות לגרון ולעצבן את מיתרי הקול. בנוסף שיעול וניקוי גרון לניקוי הגרון מפעילים גם צרידות.

4. GERD

זהו מצב כאשר חומצת הקיבה עולה לוושט שלך. בדרך כלל GERD גורם לתחושה צַרֶבֶת.

כאשר למישהו יש GERD, חומצת קיבה עלולה לגרות את הגרון, מיתרי הקול והוושט.

חומצת קיבה מוגברת עלולה להחמיר את צרידותך בבוקר, ואחריה תסמינים של שיעול כרוני, כאב גרון וריר המנקז בגרונך.

התגברות על צרידות בבוקר

ישנם מקרים בהם אינך יכול לשלוט בפעילות, דבר שעלול להיות הגורם לצרידות בבוקר.

עם זאת, כמובן שיש תמיד דרכים סביב זה, כגון:

1. מנוחת הקול לכמה ימים.

אחת הדרכים להחזיר את הצליל היא לנוח אותו לכמה ימים. אחרי שעשיתם הרבה רעש יום קודם, נסו לצום את הדיבורים או הצעקות שלכם.

2. שתו הרבה מים

שתו הרבה מים כדי לעזור להחזיר את הקול שלכם. בנוסף, הגרון יכול גם לשמור על לחות.

כך, הקול הצרוד יכול לחזור למצבו המקורי. עם זאת, בשלב ההתאוששות, אל תשכח לא לדבר יותר מדי בהתחלה.

3. הימנעו מאלכוהול וקפאין

לעת עתה הימנע מצריכת אלכוהול וקפאין. שני המשקאות הללו יכולים לייבש את הגרון ולהחמיר את הצרידות. כל שעליך לעשות הוא להפחית את הצרידות על ידי שתיית מים רבה יותר.

4. התקלחו עם מים חמים

כאשר קול צרוד מכה בבוקר, התרחץ באמבטיה חמה לימים הקרובים.

אדי המים החמים יכולים לסייע בפתיחת לחות דרכי הנשימה. את הטריק הפשוט הזה תוכלו לעשות כל בוקר כדי לנקות את הגרון.

5. להפסיק לעשן

אחד הגורמים לצרידות בבוקר הוא עישון. עשן סיגריות שנכנס לגרון יכול לגרות אותו. לכן, הפסיקו לעשן כדי שהגרון כבר לא יהיה מגורה.

6. לעס מסטיק

מלבד שתיית מים רגילים, אתה יכול גם להרטיב את הגרון באמצעות מסטיק.

כאשר הפה לועס מסטיק, מגביר באופן אוטומטי את ייצור הרוק כך שהוא יכול לעזור בלחות את הגרון.

7. הפחיתו אלרגנים

הגורם לצרידות הוא אלרגנים, כמו אבק. אם אתה מבחין בחדר מאובק, נקה את החדר כדי שתוכל למזער את הסיכון לתגובה אלרגית. כולל בפינת החדר שעשוי להיות קשה להגיע אליו.

אל תשכח ללבוש מסכת אף בעת הליכה כאמצעי מניעה כדי למנוע מהקול צרוד.

8. אין להשתמש בתכשירים נוגדי מרפא להפגת אלרגיות

אמנם הם יכולים להקל על גודש באף, אך חומרים נוגדי הדלקת העיכול יכולים לגרות ולייבש את גרונך.

ככל האפשר הימנע משימוש בו. אתה יכול לעשות את שבעת הצעדים לעיל כדי להקל על צרידות בגרון.

אם השיטות הנ"ל אינן פועלות להקלה על הסימפטומים, יתכנו סיבות אחרות הגורמות לקולך להיות צרוד.

אל תהססו להתייעץ עם רופא כדי לברר את הסיבה. בדרך זו תוכלו לקבל את הטיפול הנכון לפתרון הבעיה שאתם חווים.