4 תופעות לוואי לסאונה לבריאות שאתה צריך להיות מודע להן

סאונות שימשו במשך אלפי שנים כדרך טבעית לשפר את זרימת הדם, להרפות את הגוף ולהקל על הכאב. עם זאת, היזהר. סאונה ארוכה מדי יכולה למעשה להשפיע לרעה על הבריאות. מהם הסיכונים הסבירים ביותר לתופעות לוואי בסאונה?

תופעות לוואי בסאונה שעלולות להיות מסוכנות

למרות שמציעות יתרונות בריאותיים רבים, יש לסאונות סיכונים שאין לזלזל בהם. במיוחד אם זה לוקח יותר מדי זמן. מפגש סאונה אחד הוא אידיאלי לא יותר מ 8-10 דקות.

יותר מכך, תופעות הלוואי הבאות עשויות להופיע:

1. התייבשות

תופעת הלוואי השכיחה ביותר של סאונות היא התייבשות. זמן רב מדי באמבט סאונה יכול להגדיל את הסיכון להתייבשות מכיוון שהגוף מאבד נוזלים רבים מזיעה רבה.

אם אחר כך אתה מרגיש חלש ותשוש, אתה עלול להתייבש מלוקח יותר מדי זמן. התייבשות עלולה לגרום לתופעות לוואי חמורות כמו לחץ דם נמוך ואובדן הכרה (התעלפות). אנשים עם מצבים מסוימים, כגון היסטוריה של מחלת כליות, עשויים להיות בסיכון גבוה יותר להתפתחות התייבשות.

ובכן, הדרך הטובה ביותר להימנע מהתייבשות כרונית היא לסיים את מפגש המקלחת בסאונה ולשתות מיד מים למילוי נוזלי הגוף.

2. טמפרטורת הגוף עולה

הזעה היא דרך טבעית לקרר את הגוף. עם זאת, בסביבה חמה במיוחד כמו חדר סאונה, ייתכן שמערכת הקירור של גופך לא תפעל בצורה אופטימלית וטמפרטורת הליבה שלך עשויה לעלות לרמות מסוכנות.

במונחים רפואיים, מצב זה נקרא התחממות יתר. התחממות יתר יגרום לך להרגיש חם מאוד, לא רק מחוץ לגופך אלא גם מבפנים.

מצב זה יכול להחמיר אם אתם צורכים אלכוהול מוגזם לפני שאתם מבצעים סאונה.

3. צמצום מספר הזרע

מחקרים מראים כי החום בסאונה יכול לחמם את האשכים, ולגרום לירידה בספירת הזרע ובאיכות.

מבוצעת מדי פעם ומרחוק, הסאונה עלולה לא לגרום למות זרע באופן מיידי. עם זאת, עבור גברים שיש להם ספירת זרע נמוכה, ייתכן שיהיה צורך להימנע מהסאונה לזמן מה, במיוחד אם הוא ובן זוגו מתכננים להיכנס להריון. יתר על כן, לקחת אמבט סאונה ארוך.

למרות זאת, עד כה לא היו עדויות לכך שסאונות יכולות לגרום לגברים להיות פוריות או פוריות.

4. לחץ הדם יורד

העלייה הדרסטית בטמפרטורת הגוף משפיעה גם על עבודת הלב וכלי הדם. טמפרטורת גוף גבוהה גורמת לקצב הלב לעלות כך שכלי הדם של הלב מתרחבים, ובסופו של דבר להוריד את לחץ הדם.

לכן, סאונות אינן מומלצות לאנשים הסובלים ממחלות לב מסוימות. חולים עם לחץ דם לא מבוקר, קצב לב לא תקין, תעוקת חזה לא יציבה, אי ספיקת לב כרונית או מחלת מסתמי לב, מומלץ להתייעץ תחילה עם רופא לפני שהם באמבט סאונה.

דברים שיש לקחת בחשבון בעת ​​אמבט סאונה

על מנת להימנע מתופעות לוואי בסאונה הפוגעות בבריאות, הנה כמה הנחיות בטוחות שעליך לשים לב אליהן:

• הימנע מאמבטיות סאונה ממושכות. הקפד לא לעשות אמבט אדים במשך יותר מ- 30 דקות.
• הימנע משתיית אלכוהול. לפני שתחליט לעשות אמבטיה בסאונה, מומלץ להימנע משתיית משקאות אלכוהוליים מכיוון שהדבר יכול לחמם את גופך ונוטה להתייבשות.
• הגדל את צריכת הנוזלים שלך. על מנת למנוע את הסיכון להתייבשות, עליך לעמוד בצריכת הנוזלים שלך על ידי שתיית מים הרבה לפני ואחרי אמבט סאונה.
• שים לב למצבך הבריאותי. אם תוך כדי הסאונה אתה מרגיש לא טוב פתאום, מומלץ להפסיק את הפעילות לזמן מה או עד שמצבך באמת ישתפר.
• התייעץ עם רופא. כפי שהוסבר לעיל, ישנם מספר מצבים הגורמים לך להיות רגישים יותר לתופעות לוואי בסאונה. לכן, אם יש לך היסטוריה של מחלות לב כרוניות ולחץ דם בלתי מבוקר, אנא התייעץ תחילה עם רופא כדי להבטיח את בטיחותך עבורך.