תוכן עניינים:
- ארבעה מהלכים חזקים להתגבר על סחרחורת
- תמרון האפלי
- אם סחרחורת מקורו באוזן ובצד שמאל:
- תמרון סמונט
- תמרון האומנה / חצי סומרו
- תתעדכן
ורטיגו מתואר לעתים קרובות כתחושה מסתחררת. אדם סובלני, ירגיש את עצמו או את העולם סביבו מסתובב כאשר הוא מסוחרר או סובל מכאב ראש.
אם אתם סובלים מסחרחורת, תחושת הסחרחורת יוצאת הדופן הזו, שאנשים נהגו לכנותה "סחרחורת", עלולה לגרום להפרעה רצינית של הפעילות שלכם. גם כשאתה עומד או הולך אתה תרגיש לא מאוזן.
הסיבה עצמה היא לעתים קרובות בעיה באוזן. כפי שצוטט מתוך WebMD, בדרך כלל הסיבות השכיחות ביותר הן:
- סחרחורת פוזיצייתית שפירה (BPPV) שפירה. BPPV מתרחש כאשר חלקיקי סידן זעירים (תעלות) מתקבצים יחד בתעלת האוזן הפנימית, השולחת אותות למוח על תנועות ראש וגוף הקשורות לכוח המשיכה. זה עוזר לך לשמור על איזון.
- מחלת מנייר. זוהי הפרעה באוזן הפנימית הנגרמת על ידי הצטברות נוזלים ושינויים בלחץ בתוך האוזן. זה יכול לגרום לסחרחורת יחד עם צליל "ngiiing" באוזן (טינטון) ואובדן שמיעה.
- דלקת עצבים וסטיבולרית / Labyrinthitis. בעיה זו של האוזן הפנימית קשורה בדרך כלל לזיהום (בדרך כלל בגלל נגיף). זיהום זה גורם לדלקת באוזן סביב העצבים החשובים בסיוע לגוף לחוש איזון.
מלבד שלושת הגורמים השכיחים לעיל, הגורמים לאדם הסובל מסחרחורת המופיעים לעיתים נדירות הם פגיעות ראש או צוואר, בעיות מוחיות כמו שבץ מוחי וגידולים, תרופות מסוימות הגורמות נזק לאוזניים וכאבי ראש.
אם אתה נוטה לסחרחורת, יש כמה דברים שאתה צריך לדעת, כפי שצוטט מרפאת מאיו , זה:
- שים לב לאפשרות לאבד את שיווי המשקל שלך, שעלול לגרום לך ליפול ולהיפצע קשה.
- שב מיד כשאתה מרגיש סחרחורת.
- השתמש באורות טובים ובהירים, הדליק את האורות מיד כשאתה מתעורר בלילה.
- השתמש במקל הליכה אם יש לך סיכון גבוה ליפול.
- מומלץ לעבוד בשיתוף פעולה הדוק יותר עם הרופא שלך כדי לנהל את הסימפטומים שלך ביעילות.
ארבעה מהלכים חזקים להתגבר על סחרחורת
כדי להתגבר על תחושת ה"סחרחורת "שיכולה לגרום לך להקיא, ישנם 4" מהלכים "עוצמתיים שתוכל לעשות בעצמך בבית.
תמרון האפלי
אם סחרחורת מקורו באוזן ובצד שמאל:
- שב על קצה המיטה שלך. סובב את ראשך 45 מעלות שמאלה. שים תחתי כרית, כך שכשאתה שוכב, היא נחה בין כתפיך ולא מתחת לראשך.
- מיד נשכב, פונה למזרן (שמור בזווית של 45 מעלות). הכרית צריכה להיות מתחת לכתפיים. המתן 30 שניות (עד שכל סחרחורת תיפסק).
- סובב את הראש 90 מעלות ימינה מבלי להרים אותו. המתן 30 שניות.
- סובב את הראש והגוף משמאל לימין, כך שתוכל לראות את הרצפה. המתן 30 שניות.
- שב שוב לאט, אבל הישאר על המיטה כמה דקות.
אם סחרחורת מגיעה מהאוזן הימנית, אתה רק צריך לחזור על אותן הוראות כמו לעיל. שב על המיטה, סובב את הראש 45 מעלות ימינה והמשיך בשאר ההוראות. בצע את התנועה הזו שלוש פעמים לפני השינה בכל לילה, עד שלא תרגיש סחרחורת במשך 24 שעות.
תמרון סמונט
בגלל הסחרחורת שאתה מרגיש מהאוזן ומשמאלך:
- שב על קצה המיטה שלך. סובב את ראשך 45 מעלות ימינה.
- שכב מיד לצד שמאל שלך. המתן 30 שניות.
- עברו מיד לצד ההפוך. אל תשנה את כיוון הראש שלך. שמרו על זווית של 45 מעלות והמתינו 30 שניות. תסתכל על הרצפה.
- חזרו לשבת לאט והמתינו מספר דקות.
עשו את אותו הדבר לאוזן ימין. ושוב, בצע תנועה זו 3 פעמים ביום למשך עד 24 שעות ואתה מרגיש שסחרחורתך איננה.
תמרון האומנה / חצי סומרו
חלקם מצאו את התמרון הזה קל יותר לביצוע:
- רדו על הברכיים והביטו למעלה לתקרה לכמה שניות.
- גע ברצפה עם הראש במצב מונח, הדבק את המצח לרצפה. המתן 30 שניות להפסקת הסחרחורת השונה.
- הפנה את ראשך לכיוון האוזן הפגועה (אם אתה מרגיש סחרחורת בצד שמאל, הפנה את הפנים למרפק השמאלי). המתן 30 שניות.
- הרם את ראשך מעט עד שהוא מיושר אופקית לגבך. שמור על הראש בזווית של 45 מעלות. המתן 30 שניות.
- הרם מייד את ראשך למצב עליון, אך בכל זאת השאר את ראשך מול הכתפיים באותו מיקום כמו האוזן הפגועה. ואז, קם לאט לאט.
אתה יכול לחזור על זה מספר פעמים כדי להפחית את הסחרחורת. לאחר הסיבוב הראשון, נחים 15 דקות לפני שעוברים לסיבוב השני.
תתעדכן
לאחר ביצוע התמרונים הללו, נסו לא להזיז את הראש יותר מדי למעלה או למטה. אם אינך מרגיש טוב יותר במשך שבוע לאחר שניסית את התרגילים שלעיל, שוחח שוב עם הרופא שלך ושאל מה עליך לעשות הלאה. יתכן שאתה לא מבצע את התרגיל כמו שצריך, או שאולי משהו אחר גורם לכאבי הראש שלך.
