הגדל את הליבידו הגברי עם מזונות עשירים בוויטמין d

ירידה ביצר המיני מפעם לפעם היא למעשה טבעית מכיוון שרמות הליבידו משתנות ככל שעוברים את החיים. עם זאת, עליך להיות מודע לכך שהליבידו שלך נמוך כל הזמן כל הזמן, כך שתאבד לחלוטין עניין במין. אז איך מגדילים את החשק המיני הגברי? האם תמיד כדאי להשתמש בסמים חזקים? חכה דקה. שימוש ברישול בתרופות חזקות יכול למעשה להכות מחדש את בריאותך. הדבר הטוב הוא שאתה מגדיל את צריכת המזון הבריא שלך עתיר ויטמין D החל מהיום. למה?

חושף את היתרונות של ויטמין D להגברת החשק המיני של הגברים

חוסר בוויטמין D אינו רע רק לבריאות העצם. במיוחד עבור גברים, מספר מחקרים קישרו מחסור בוויטמין D וירידה בייצור הורמון המין טסטוסטרון.

זקנה היא אחד מגורמי הסיכון לירידה בחשק המיני המתרחש באופן טבעי. ובכן, מחקר בקבוצת גברים בגיל העמידה (גיל ממוצע 50 שנה) מצא כי צריכה קבועה של 83 מק"ג של תוספי ויטמין D מדי יום במשך שנה הגדילה את ייצור הטסטוסטרון בשיעור של עד 25%, בעוד שקבוצת גברים קיבלו רק כדורי פלצבו אינם חווים עלייה ברמות הטסטוסטרון. ציין את זה

מחקר אחר בו השתתפו 2299 גברים בגיל ממוצע של 62 הראה גם קשר בין ויטמין D ורמות טסטוסטרון מוגברות. צריכה קבועה של תוספי ויטמין D יכולה להגביר את החשק המיני של הגברים, אשר בתורו משפיע על הגדלת ייצור הזרע האיכותי.

הקשר בין צריכת ויטמין D שגרתית לבין ייצור זרע מוגבר הוכח גם על ידי שני מחקרים שונים. הראשון הוא מחקר השייך לבית הספר הקליני למכללה לרפואה, אוניברסיטת נאנג'ינג בסין, ובחן 559 גברים בגילאי 20-40 שהתבקשו ליטול תוספי ויטמין D. באופן קבוע. מכלל המשתתפים כמעט 200 גברים היו פוריים והשאר סווגו כגברים פוריים. חוקרים מצאו כי בנוסף להשפעה על העלייה בהורמון הטסטוסטרון, צריכת ויטמין D קבועה יכולה לשפר את הפרעות הזרע, המהוות גורם סיכון עיקרי לאי פוריות הגבר.

השני הוא המחקר הדני, שבדק קבוצת גברים, גיל ממוצע של 19. מחקר זה מראה כי גברים המקבלים מינונים גבוהים של ויטמין D באופן שגרתי הם בעלי תנועת זרע זריזה של 13% ומבנה זרע טוב יותר ב -34% מקבוצת הגברים שניתנת להם מינונים נמוכים בלבד של ויטמין D.

הקשר המדויק בין סיבה ותוצאה בין ויטמין D ורמות טסטוסטרון אינו ברור. עם זאת, זה נחשב קשור לקולטני ויטמין D שנמצאים בשפע בתאים במערכת הרבייה הגברית כמו האשכים, האפדידימיס, שלפוחית ​​הזרע וזרעי הזרע המעורבים בתהליך היווצרות הזרע. רמות גבוהות של טסטוסטרון ואיכות זרע אופטימלית הן שני הדברים העיקריים שיכולים להגביר את הביצועים המיניים הגברים ואת החשק במיטה.

מהם המקורות הטובים ביותר לוויטמין D?

אתה יכול לקבל ויטמין D מדברים שונים, ממזון או מתוספי ויטמינים. עם זאת, שים לב כי שם אחר לוויטמין D הוא "שמש ויטמין". הסיבה לכך היא שכמעט 80% מוויטמין D הדרוש לגוף ניתן להשיג מאור השמש.

גופך ייצר ויטמין D באופן אוטומטי כאשר הוא נחשף לאור השמש על ידי המרת כולסטרול בעור לוויטמין D3. איכות ויטמין D3 שמגיע מאור השמש מדווחת שהיא עדיפה בהרבה על זו של ויטמין D מהמזון. הסיבה היא שויטמין D3 מתעכל ביתר קלות על ידי הגוף אך נמשך זמן רב יותר במחזור הדם.

על פי ארגון הבריאות העולמי (WHO), עליכם להיחשף לשמש רק 5 עד 15 דקות על הידיים, הידיים והפנים, לפחות פעמיים-שלוש בשבוע ללא שימוש בקרם הגנה, במיוחד לאלה של אתה שיש לך עור לבן חיוור. עבור אזור אינדונזיה, זמן השיזוף המומלץ הוא בין השעות 10: 00-14: 00.

מה אם אתה ממעט לבצע פעילויות מחוץ לחדר. אילו מזונות עשירים בוויטמין D?

מקורות מזון של ויטמין D אשר יכולים להגביר את החשק המיני של הגברים

על פי המכונים הלאומיים לבריאות, אין יותר מדי מזונות המכילים באופן טבעי ויטמין D. ניתן למצוא את רוב ויטמין D במזונות שהועברו, כלומר תוספת ויטמינים ומינרלים.

להלן מזונות שונים המהווים את המקורות הטובים ביותר לויטמין D:

• דגים שומניים כמו טונה, סלמון, סרדינים ומקרל
• שמן כבד בקלה
• חלמון
• בשר כבד
• פטריות שמפיניון
• חלב, יוגורט
• דגני בוקר מועשרים בוויטמין D
• שרימפ
• משקה סויה
• חמאה מועשרת בויטמין D

עם זאת, יש צורך בחלק גדול כדי לענות על הצרכים של ויטמין D מהמזון בלבד. לכן, כמה שיותר להתחמם בשמש לזמן מה. הסיבה היא שעור שנחשף לאור השמש בזמן קצר יכול לייצר את כמות ויטמין D שהגוף זקוק לו לצרכים היומיומיים.

לחלופין, אתה יכול לקבל את צריכת ויטמין D שלך מתוספי ויטמינים. אל תשכח, לפני נטילת תוספי מזון, התייעץ תחילה עם הרופא שלך לקבלת הוראות לשימוש והמינון הנכון.

איקס