האם נכון שלחץ יכול להשפיע על הפוריות? & bull; שלום בריא

מחקר מצא שרמות מתח גבוהות אצל אדם יכולות להשפיע על הפוריות ולהגדיל את הסיכון לאי פוריות.

האם מתח קשור לפוריות?

במחקר זה החוקרים בחנו כ- 373 זוגות והתמקדו בנשים שניסו להרות, בגילאי 18-40 שנים במשך 12 חודשים או עד שנכנסו להריון.

המשתתפים במחקר לא היו ידועים כבעלי פוריות ורק החלו במאמציהם להביא תינוק למשך פחות מחודשיים. החוקרים לקחו דגימות רוק בתחילת המחקר ומיד לאחר הווסת החלו למדוד את רמות הורמון הלחץ, הקורטיזול והאלפא עמילאז.

כתוצאה מכך, החוקרים מצאו כי נשים שסבלו מרמות גבוהות של אלפא עמילאז (הורמון לחץ הקשור למערכת העצבים הסימפתטית) היו בסיכון נמוך יותר להיכנס להריון (נמוכה ב -28%) והיו בסיכון גבוה פי 2 לאי פוריות. עם זאת, החוקרים לא מצאו קשר בין רמות הקורטיזול להריון.

החוקרים גם לא מצאו סיבה מדוע הורמון מתח זה קשור לפוריות אצל אדם, למרות שהם הצליחו למצוא שני מנגנונים שעשויים להיות הגורם לכך. ראשית, נשים לחוצות בדרך כלל מקיימות פחות יחסי מין. שנית, רמות גבוהות מאוד של הורמוני לחץ עלולות להפריע גם לתהליך הביוץ של האישה.

יש עדיין צורך במחקר נוסף בכדי לדעת בדיוק איזה מנגנון גורם להפרעה להפרעות בפוריות האדם והאם הפחתת מתח יכולה לסייע בהאצת הריון.

ואז, איך מורידים מתח?

1. תחזיר חום עם בן / בת הזוג שלך

לדברי הפסיכולוגית ג'וליה וודוורד, חום בבית יכול לשפר את איכות היחסים המיניים, אל תתביישו לחזור לדייטים כמו זוג שיוצא איתו.

צאו לסרט ביחד, אכלו בחוץ, או צאו לפיקניק יחד. אל תבזבז זמן רב בדיבורים על בעיות פוריות מכיוון שהדבר רק יחמיר את הבעיה.

חוקרים אומרים שנשים מתמודדות עם מתח הקשור לפוריות באופן שונה מגברים. כאשר גברים מסתמכים על פתרון בעיות, נשים אכן זקוקות לתמיכה חברתית מצד בני זוגן.

2. שפר את עצמך

אין להכחיש שזוגות נשואים חושבים ש"כולם יכולים להיכנס להריון בקלות ", למרבה הצער מחשבה זו יוצרת מתח בפני עצמה. ג'וליה וודוורד מזמינה נשים להילחם במחשבות השליליות הללו על ידי מחשבה "אם להיכנס להריון זה דבר כל כך קל, למה יש כל כך הרבה מרפאות פוריות?" ככל האפשר הימנע ממחשבות פסימיות שעולות בתוכך כדי למנוע מעצמך לחץ.

3. תרגיל

פעילות גופנית קלה כמו הליכה, שחייה או יוגה יכולה למעשה לעזור להפחית את הלחץ. בנוסף, לפעילות גופנית יש יתרונות נוספים, כלומר הפחתת כמות השומן בגוף. נשים הסובלות מעודף משקל מייצרות יותר אסטרוגן, האסטרוגן עצמו יכול להפריע לתהליך הביוץ.

ספורט ברמה גבוהה יותר כמו ריצה יכולה לגרום לגוף לשחרר אנדורפינים הטובים לנשים. עם זאת, שים לב שפעילות גופנית מוגזמת לנשים עם רמות לחץ גבוהות רק תחמיר את המצב ותשמור על אינטנסיביות של פעילות גופנית טובה.

4. דיקור סיני ועיסוי

מחקרים שנערכו בגרמניה על נשים שעברו תכניות להפריה חוץ גופית הראו שנשים שקיבלו טיפול בדיקור סיני היו בשיעור הריון גבוה יותר. למרות שלא ידוע בוודאות האם דיקור סיני משחרר לחץ, מחקר זה מראה כי דיקור סיני מסייע לנשים אלו בניסיון להיכנס להריון.

בנוסף, מומלץ גם טיפול בעיסוי להתמודדות עם לחץ. למרות שלא ידוע אם לטיפולים אלו יש השפעה ישירה על הריון מוצלח, המחקר שפורסם בכתב העת Journal of Science and Technology מדווח. כתב העת למדעי המוח , עיסוי מסייע בהפחתת לחץ. השפעה זו צפויה להגדיל את הסבירות להריון.

איקס