4 דרכים לאכול פחות אוכל מטוגן כדי להישאר בריאים

כשאתה משתעל, אתה בהחלט תשמע אנשים מציעים לאכול פחות אוכל מטוגן. גם כאשר אתה במצב בריאותי טוב, פעמים רבות נשמעות הצעות להגבלת אכילת אוכל מטוגן. ואכן, מה ההשפעה אם אוכלים יותר מדי מטוגן? האם יש דרך לעזור להפחית את הרגל אכילת המזון המטוגן? לרמות כמה מהדרכים הבאות.

ההשפעה של אכילה מוגזמת מדי

לפסטלים, בננות מטוגנות, צ'יפס ואוכלים מטוגנים אחרים יש הרבה אוהדים. אתה יכול להיות אחד מהם.

הטעם טעים והמרקם בדרך כלל פריך, מובטח שימכר אתכם.

למרבה הצער, למרות טעים, סוגי אוכל אלה נוטים להיות לא בריאים. הסיבה היא לא אחרת מאשר תכולת הקלוריות.

אוכלים מטוגנים נוטים להיות בעלי קלוריות גבוהות יותר משיטות עיבוד מזון אחרות. בנוסף, על פי מחקר, אוכלים מטוגנים נוטים להכיל גם שומן רווי.

לשומן רווי זה יש פוטנציאל להגביר את הסיכון למחלות לב.

לא רק זאת, מחלות כרוניות אחרות תוקפות יותר ויותר את גופכם כאשר אתם צורכים כמויות מוגזמות של מזון מטוגן. חלקם סובלים מהשמנת יתר וסוכרת מסוג 2.

הפחתת ההרגל של אכילת מאכלים מטוגנים אינה קלה, ולכן אתה זקוק לדרך בטוחה להערים עליו.

הדרך הנכונה להפחית באכילה מטוגנת

למרות שזה מסוכן, זה לא אומר שאתה לא צריך לאכול אוכל מטוגן בכלל. אתה עדיין יכול לאכול את האוכל היחיד הזה, רק שאתה צריך להפחית או להגביל אותו.

מה אם אני באמת אוהב אוכל מטוגן? אין צורך לדאוג ולהתבלבל, עקוב אחר כמה דרכים להפחתת אכילת המזונות המטוגנים הבאים.

1. הפוך את כוונותיך לחזקות

הדרך המוקדמת ביותר לצמצם את הרגל אכילת המזון המטוגן היא לבסס את כוונתך. למה? אם אתה יציב עם זה, אתה בהחלט תהיה חזק יותר לעמוד בפיתוי לאכול אוכל מטוגן אחר.

קרא מידע נוסף הקשור לבריאות, כך שהוא מגבש את כוונתך לחיות חיים בריאים יותר ולהפחית את צריכת המזון המטוגן.

2. הגישו אוכל בדרכים אחרות

הדרך השנייה שאתה יכול לעשות כדי להפחית באכילת אוכל מטוגן היא להגיש אוכל מטוגן. אתה יכול לעבד את המזונות האלה על ידי רתיחה, אידוי, הקפצה, צלייה או צלייה.

טעמו של אוכל שנאפה במעט שמן, כמעט קרוב יותר לאוכל מטוגן. שיטה זו לעיבוד מזון היא קצת יותר בטוחה מאשר לטגן אותה ישירות בהרבה שמן.

למרות שזה לא טעים כמו כשהוא מטוגן, אתה עדיין יכול להערים עליו. למשל, אל תבשלו את הירקות יתר על המידה. בדרך זו, הירקות שלך יישארו פריכים גם אם הם לא מטוגנים בשמן.

3. ספקו תמיד חטיפים בריאים

האם חשבת אי פעם, מה הסיבות לכך שאתה לא מתרחק מאוכל מטוגן? יכול להיות, סיבה אחת היא הרצון נשנוש .

אי חטיפים בתיק או בעבודה עלולים לגרום לך לבחור לקנות אוכל מטוגן. ובכן, אחת הדרכים להפחית באכילת מזון מטוגן היא שאתה צריך להיות מוכן לחטיפים בריאים.

הכן פירות, לחם מחיטה מלאה, חלב, יוגורט או פודינג במשרד או בשקית. בדרך זו לא תזמין או תקנה אוכלים מטוגנים בחוץ.

כדי לא להשתעמם, פשוט שילבו את החטיפים שאתם מכינים מדי יום.

4. הכינו מטגנים בעצמכם

מדי פעם לאכול אוכל מטוגן זה בסדר, כל עוד אתה יכול לבלום את התיאבון שלך לא לאכול אותו יותר מדי ולעתים קרובות.

כמו כן, בחרו צ'יפס בריא בהרבה. הכנת מאכלים מטוגנים בעצמכם יכולה להיות פיתרון אם אתם באמת לא סובלים להימנע מאכילת אוכל מטוגן.

על ידי הכנת לביבות משלך תוכל לפקח על בחירת השימוש בשמן. בחר שמן בריא יותר לטיגון, כגון שמן זית או שמן קנולה.

הימנע משימוש בשמן משומש שנשאר מטיגון מזונות אחרים. השתמש רק במעט שמן כדי שלא תשאיר הרבה שמן.

איקס