לפני כימותרפיה נוספת, שמור על כושר גופך בארבע הדרכים הללו

תהליך הכימותרפיה עשוי לארוך מספר שעות בלבד, אך תופעות לוואי יכולות להימשך ימים או שבועות לאחר מכן. החל מחולשה, בחילות, הקאות, לאובדן תיאבון. למעשה, אתה עדיין צריך לעבור מספר שלבים של כימותרפיה מתקדמת הדורשת מצב גוף מעולה. אז איך נשארים בריאים לפני הכימותרפיה הבאה?

המפתח לשמירה על כושר טוב של הגוף לפני כימותרפיה נוספת

שמירה על בריאות בריאה חשובה מאוד לחולי כימותרפיה. הסיבה היא שזה מה שקובע את החלקות של תהליך הכימותרפיה הבא שלך.

אם הגוף שלך לא במצב טוב, הגוף שלך עלול להיות המום כאשר אתה מקבל את התרופות הניתנות במהלך כימותרפיה. כתוצאה מכך, הרופא שלך עשוי לדחות את לוח הזמנים הכימותרפי שלך עד שתחזור לבריאות טובה.

אז כדי שגופך יתאושש במהירות, בוא נעקוב אחר הטיפים הבאים לשמירה על הבריאות לפני כימותרפיה נוספת.

1. קבל המון מנוחה

חולי סרטן לעיתים קרובות מתלוננים על נדודי שינה לאחר כימותרפיה. זה נגרם בדרך כלל על ידי לחץ, בחילות, הקאות או תופעות לוואי אחרות של כימותרפיה.

למעשה, שינה מספקת היא חלק חשוב בתהליך ההתאוששות של הגוף לפני הכימותרפיה הבאה. שינה תספק לגוף הזדמנות לחדש את האנרגיה שדללה לאחר הכימותרפיה.

לא רק זאת, שנת שינה טובה יכולה גם לסייע בוויסות ההורמונים בגוף ובהורדת לחץ הדם. ככל שדפוס השינה שלך טוב יותר, כך גופך ירגיש טוב ובריא יותר כשתתעורר.

לכן, הקפידו לישון מספיק לפני כימותרפיה נוספת. עדיין מתקשים לישון טוב? נסה את הטיפים הבאים.

• הימנע משתיית תה, קפה או משקאות אחרים המכילים קפאין לפחות 8 שעות לפני השינה.
• כבה את המחשב או הטלוויזיה 1-2 שעות לפני השינה.
• עמעו את האורות בחדרכם בכדי לגרום לישנוניות.
• הרפי את גופך תוך כדי עצימת עיניים עד שאת נרדמת בשקט.

2. התאימו את הדיאטה שלכם

מרבית חולי הסרטן מתלוננים על ירידה בתיאבון לאחר כימותרפיה. בדרך כלל, זה נגרם על ידי ההשפעות של כימותרפיה הגורמות לטעם מתכתי בפה, מריר, או אפילו מתוק מדי בעת אכילה.

למעשה, צריכת מזון מאוזן תזונתי חשובה מאוד בכדי להילחם בהשפעות העייפות לאחר כימותרפיה. אכילה קבועה יכולה גם לעזור להאיץ את תהליך ההחלמה לפני כימותרפיה נוספת.

עם זאת, זה לא אומר שאתה יכול להיות עצלן לאכול, הא. כפתרון, נסו לאכול לאט לאט אך לעיתים קרובות. תן הפסקות לפחות 2-3 שעות לאכילה כדי שהצרכים התזונתיים שלך יישמרו.

שימו לב גם לסוג המזון הנצרך. בחר מזונות דלים בשומן רווי, כגון דגים, בשר רזה, ביצים ואגוזים. צריכת חלבונים מספקת יכולה לסייע בתיקון רקמות הגוף ולשמור על בריאות המערכת החיסונית.

הוסיפו גם סוגים שונים של ירקות ופירות אהובים כדי לעורר את התיאבון. שילוב מזון זה יספק לכם ויטמינים ומינרלים שיכולים לחזק את גופכם לפני כימותרפיה נוספת.

3. הימנעו מלחץ

באופן טבעי, אם אתה חווה לחץ לפני כימותרפיה. ייתכן שעדיין מוטרדים מתופעות הלוואי של כימותרפיה שלא הושלמו, אז עכשיו אתה צריך להתמודד עם תהליך הכימותרפיה הנוסף.

למרות שזה לא קל, הרגיע את עצמך כמה שיותר ואל תלחץ. ככל שאתה לחוץ יותר, זה יכול להחליש את המערכת החיסונית שלך ולעכב את תהליך ההחלמה. יתכן ובוודאי שלא תהיו מוכנים לכימותרפיה הבאה עם מצב גוף פחות מתאים.

יש הרבה דברים שאתה יכול לעשות כדי להתמודד עם לחץ לפני כימותרפיה. למשל, על ידי מדיטציה, פעילות גופנית, טיולים או פשוט חיבוק עם בן / בת הזוג. כן, בקש תמיכה מבן / בת הזוג או מהמשפחה שתעזור לך לחזק אותך להשלים את הטיפול בסרטן.

4. התעמל בקביעות

האם אתה מקבל מנוחה מספקת ומתאים את הדיאטה שלך ככל האפשר? אל תשכח לאזן את זה גם עם פעילות גופנית!

פעילות גופנית באופן קבוע יכולה לעזור בהגברת הסיבולת ובזירוז תהליך ההחלמה. אפילו לאחר השקת מרפאת מאיו, ישנם יתרונות רבים של פעילות גופנית לחולי סרטן, כולל:

• מקל על כאבים לאחר כימותרפיה
• שפר את מצב הרוח
• מפחית תסמיני דיכאון
• שפר את איכות השינה

אינך צריך להכריח את עצמך לעשות פעילות גופנית מאומצת. פשוט עשו תרגילים קלים שאתם אוהבים, למשל הליכה, ריצה, או רכיבה על אופניים.

אתה יכול אפילו לעשות דברים פשוטים כמו לעלות במדרגות בתדירות גבוהה יותר או לחנות רחוק יותר כשאתה הולך לסופרמרקט. למרות שזה נראה פשוט, פעילות זו יכולה להגביר את הסיבולת ולהפוך אותך מוכנה יותר לתהליך הכימותרפיה הבא.