תוכן עניינים:
- ילדים לוקחים מספיק תנומות, הצמיחה וההתפתחות שלהם יהיו אופטימליים
- מדוע ילדים מתקשים לנמנם?
- טיפים לשכנוע ילדים לנמנם
- 1. קחו את הילד לנמנם זמן קצר לאחר ארוחת הצהריים
- 2. קבעו את אותו זמן תנומה בכל יום
- 3. למדו ילדים להיות מסוגלים לישון לבד
- 4. הסבירו שהוא יכול להמשיך לשחק אחרי תנומה
תנומות הן האויב המוות של כמעט כל ילד קטן. הם מעדיפים להמשיך לשחק במקום לעשות הפסקה. למעשה, ילדים זקוקים ליותר שינה מאשר מבוגרים. בהתאם לגיל, הילד הממוצע זקוק כמעט לישון10-13 שעותכל יום. לכן מומלץ לילדים קטנים לנמנם כך שמנת השינה שלהם תהיה מספקת. אבל אם כל כך קשה לשכנע ילד לנמנם, מה עוד ההורים יכולים לעשות?
ילדים לוקחים מספיק תנומות, הצמיחה וההתפתחות שלהם יהיו אופטימליים
שינה מספקת עוזרת לתהליך ההתפתחות של הילד להתנהל היטב. שנת לילה טובה מסייעת לגוף של ילדכם לייצר הורמון גדילה (HGH), מה שממריץ את צמיחת הגובה. שינה מספקת יכולה גם להגן על ילדים מפגיעה בכלי הדם בלב וכן להגן עליהם מפני הסיכון לעלייה מוגזמת במשקל עקב הורמוני לחץ מוגברים.
במהלך השינה, המערכת החיסונית של הילד מייצרת גם חלבונים ציטוקינים שימושיים כנגד זיהום, מחלות ולחץ. ככל שהילד ישן פחות, המספר הלא מספיק של ציטוקינים בגוף יהפוך את הילד ליותר נוטה למחלות.
מחקר של המרכז הרפואי של אוניברסיטת קולומביה, שצוטט מההורים, מדווח כי שינה משפרת את יכולות הלמידה לילדים בכל הגילאים. בנוסף, שינה מספקת יכולה גם למנוע מהילדים עייפות מה שעלול לגרום להם להקפיד כל היום.
לכן ילדים זקוקים לשינה. אם הילד לא הספיק לישון בלילה, הוא יכול להספיק במהלך היום. תנומות מספקות יתרונות בריאותיים טובים לילדים כמו גם לישון בלילה.
מדוע ילדים מתקשים לנמנם?
בניגוד לתינוקות שישנים בקלות ולעתים קרובות ישנים, שכנוע ילדים צעירים לנמנם יכול להיות אתגר. יש ילדים שמתקשים לנמנם למרות שהוא ממש מנומנם. זה דבר טבעי.
ילדים נמצאים בטווח הגילאים בכיף לחקור את העולם. במיוחד כאשר עם חברים. לכן אין זה מפתיע שהוא סירב לשכנוע הוריו לנמנם כשעוד שיחק. הוא לא רצה לבלות זמן עם משחק עם חבריו.
אם ייאלץ לנמנם, הילד באופן טבעי יכעס ולא ירצה לנמנם. יכול להיות אפילו שהוא חושב שנמנום הוא דבר מפחיד.
טיפים לשכנוע ילדים לנמנם
אולי לא קל לשכנע ילד לנמנם, אך תוכלו לנסות את הדרכים הבאות.
1. קחו את הילד לנמנם זמן קצר לאחר ארוחת הצהריים
בדרך כלל אנו חשים ישנוניים לאחר שאכלנו אורז. כך גם ילדים!
אז נצלו את ההזדמנות המוזהבת הזו כדי להזמין ילדים לנמנם. צרו סביבה נוחה לילדים לישון במהירות. לדוגמא, הפעל את המזגן או את המאוורר כדי שהילד לא יחמם יתר על המידה, כבה את הטלוויזיה, כבה את אורות החדר וכן הלאה.
2. קבעו את אותו זמן תנומה בכל יום
לוח זמנים של יציאה לקומה ומיטה שהוא תמיד בזמן הוא אחד הצעדים הראשונים החשובים ביותר אם אתה רוצה שילדך ישן מספיק. ככל האפשר, קבעו את שעת השינה ואת שעת ההשכמה באותה שעה בכל יום, גם בחגים.
על ידי עמידה בלוח הזמנים הרגיל של שינה מדי יום, גופו של הילד נעשה קל יותר מכיוון שהורמון הקורטיזול משתחרר באופן קבוע יותר. הורמון הקורטיזול אשר תמיד יציב מעניק לו יותר אנרגיה ונמשך זמן רב יותר לפעילותו הבאה.
זכור, תנומה עשויה להקשות על ילדך לישון טוב בלילה. אז יתכן שתצטרך להתקדם ולוח הזמנים הגבל את משך תנומות הזמן לסביבות 20-30 דקות כל יום. לדוגמא, הילד חזר מבית הספר בשעה 12 בצהריים, נתן לו חריץ של שעה לארוחת צהריים וניקוי. לאחר מכן תוכלו לתזמן את הילד לנמנם בשעה 13:15 ולהתעורר בשעה 13:45.
אם ילדכם רגיל לישון במקביל, גופו יתרגל באופן אוטומטי כך שלא תצטרכו לטרוח לשכנע את הילד לנמנם.
3. למדו ילדים להיות מסוגלים לישון לבד
אילוץ ילדים לישון בוודאי לא יהיה יעיל. במקום זאת הם יעמידו פנים שהם ישנים וימשיכו לשחק לבד בחדרם כשתעזוב אותם.
לשם כך עליכם לאמן ילדים שיוכלו לישון לבד מבלי שתצטרכו לשדל. אם אתם חושבים שהילד נרדם, קחו את הילד למיטה ותנו לילד להירדם לבד. נסו לא לטפוח על ישבנה או לשפשף את מצחה. אולי תרצו להעלות קצת מוזיקה שקטה כדי לעזור לילדכם להירדם במהירות.
4. הסבירו שהוא יכול להמשיך לשחק אחרי תנומה
ילדים רבים לא רוצים לנמנם כי הם משחקים ולא רוצים להשקיע זמן בכיף.
עם זאת, הילד עדיין צריך לנמנם כי הוא זקוק לו. אם הוא משחק בחוץ, הזמין אותו לחזור הביתה. תן את ההבנה שגם חבר למשחק צריך לנמנם. נסו להסביר לילדכם שהוא יכול להמשיך לצפות בטלוויזיה או לשחק שוב אחרי תנומה
אם ילדכם עדיין מסרב לנמנם, עדיף שלא נוזפים בו או מכריחים אותו. השאירו אותו עם כמה צעצועים או ספרים ותנו לו זמן להתקרר. לפחות, שיטה זו יכולה לחסוך באנרגיה ולגרום לו לנוח מעט.
איקס
קרא גם:
