5 דרכים לנהל לחץ במהלך החגים כדי לא לקלקל את האווירה

חופשה פירושה כיף לרגע לשכוח את ערימת העבודה וליצור זיכרונות מתוקים עם חברים ובני משפחה, נכון? עם זאת, לא מעטים מרגישים לחוצים גם כשהחגים מגיעים. על מנת לא להרוס את אווירת החג, נסו את הדרכים הבאות להפגת מתחים במהירות.

טיפים להפגת מתחים בזמן חופשה

מתח הוא בלתי נמנע. עם זאת, לפחות ניתן לנהל לחץ כך שהוא לא באמת משפיע על בריאותך הגופנית והנפשית, במיוחד בחגים.

מתח במהלך החגים יכול להיגרם מכמה דברים. נע בין ביחד מוגזם כדי שלא יהיה לך זמן לבד, לבין שתיית יותר מדי אלכוהול במסיבות.

עם זאת, אין צורך לדאוג כי כפי שדווח על ידי קליבלנד קליניק , אתה יכול להקל על לחץ בזמן חופשה כדי שהטיול שלך לא יופרע.

1. קבעו סדרי עדיפויות

אחת הדרכים לנהל לחץ במהלך החגים היא להיות מסוגלים לקבוע סדרי עדיפויות, בין אם זה מה ומי צריך לבוא במקום הראשון בחופשה.

קביעת סדרי עדיפויות היא הרגל חשוב, גם כשאתה בחופשה. קביעת אילו פעילויות הן החיוביות ביותר לפחות כדי להפחית את הנטל העצום של פעילויות מיותרות.

לדוגמא, כשאתה עסוק בביקור אצל קרובי משפחה או בבישול כל חופשה בבית, אולי הפחתת פעילויות אלה יכולה להקל עליך.

אולי אתה מרגיש שאתה צריך לעשות את כל מטלות הבית כי בחופשה הזו אתה ומשפחתך מארחים את האחים שלך. עם זאת, אין צורך לעשות את כל העבודה לבד ולהגיד לעצמך שהיא לא חייבת להיות מושלמת.

בדרך זו, לפחות הציפיות שלך אינן גבוהות מדי וכשהדברים לא מסתדרים כשורה, לא תתאכזב מדי.

2. לאכול ולישון באופן קבוע

עבור אנשים מסוימים, זה עשוי להרגיש כאילו החגים הם הזמן לאכול כל מה שאתה יכול ולישון מאוחר. אין משימות ועבודות שמחכות בבוקר, לכן אתה מוזמן להתעורר מאוחר יותר ולאכול באופן לא סדיר.

למעשה, לישון מספיק ולאכול באופן קבוע הוא אחד המקשים כדי שהורמוני הלחץ שלך לא יתקפלו במהלך החגים.

הסיבה לכך היא שגופך זקוק לתזונה ומנוחה כדי שלא יפריע לבריאותך. בדרך זו, תוכלו לנהל את הלחץ היטב בזמן חופשה ולשמור על תכניות הנסיעה שלכם ללא הפרעה.

3. המשך להתאמן באופן קבוע

בנוסף לתזונה טובה ושינה, דרך אחרת להתמודד עם מתח במהלך החגים יכולה להתבצע על ידי פעילות גופנית באופן קבוע.

לדוגמא, אם אתם נוסעים לחוף הים ומתארחים במלון, נסו למצוא זמן ל 30 דקות פעילות גופנית בבוקר. אם מקום הלינה מספק מתקני כושר, מדוע שלא תשתמשו בו כך שהחופשה שלכם תהיה נקייה מלחץ?

על פי מחקר של F סגלנים בפסיכיאטריה , שמתאמן באופן קבוע, יכול להגדיל את האנדורפינים בגוף. אנדורפינים הם הורמונים המגרים הנאה במוח האנושי.

לכן, פעילות גופנית קבועה למרות שאתה בחופשה לפחות עוזרת לך להקל על הלחץ שאתה חווה.

4. התחילו וסיימו את היום בכיף

התחלה והתחלה של היום בפעילויות שאתה נהנה מתגלה כדרך יעילה למדי לניהול לחץ במהלך החגים.

זה כנראה בגלל שבחופשה אתה נוטה להיות המום מכיוון שאתה צריך לדאוג לעבודות הבית עד אחר הצהריים. כתוצאה מכך, לפני שתסיים את העבודה, אתה עצמך כבר נלחץ ומרגיש המום.

עם זאת, אם אתה עושה משהו מהנה וסוגר את היום בפעילות שאתה נהנה ממנה, אתה עלול להרגיש פחות נטל.

לדוגמה, נניח שאתה אוהב לשחות כי זה יכול להשתפר מַצַב רוּחַ . נסה לשחות או להתאמן לפני שאתה עושה את מה שאתה צריך לעשות.

אחרי זה, אז אתה יכול לסיים את העבודה שלך. לאחר סיום העבודה, תוכלו לחזור לעסוק בפעילויות שאתם אוהבים, כמו צפייה בסרטים או סתם מנוחה עם משפחתכם.

5. חפשו עזרה

אם אתה מרגיש עייף ומוצף מפעילויות החג המגיעות שוב ושוב, בקש עזרה מהאדם הקרוב ביותר.

אולי אתה מרגיש שיש יותר מדי פעילויות ביום אחד ויש לך אנרגיה מוגבלת. אל תהססו לבקש עזרה.

בדרך זו תוכלו להפוך פעילויות, כמו בישול או ניקיון הבית לפני שהאורחים מגיעים, למהנות.

כמו כן, עבודה שנעשתה יחד תיקח פחות זמן מלעשות זאת לבד. בדרך זו, תוכלו לנהל טוב יותר את מתח החופשה בעזרת אנשים אחרים.