תזונה בריאה של פנסיון ללא צורך לבזבז עמוק

איך מתחילים דיאטה בריאה בסגנון ילד פנסיון? כסף בינוני, להיות רחוק מהוריהם, וחוסר זמן הם מכשולים למי שרוצה להתאים את התזונה שלהם כך שהם רגילים לחיות בריא. תירגעו, אכילה בריאה היא זולה, באמת. האם אתה סקרן לגבי תזונה בריאה בסגנון פנסיון?

טיפים לניהול תזונה בריאה בנוסח ילד פנסיון

פעילויות סופר עמוסות ובקושי מספיק כסף הן לעתים קרובות הסיבה שלדיירים לא אכפת מהתזונה שלהם. למעשה, ילדי הפנסיון זקוקים למעשה לאוכל מזין כדי שלא יחלו בקלות. אז בואו נציץ בטיפים הבאים.

1. להתרגל לארוחת הבוקר

לוח הזמנים העמוס והמשימות הרבות לעיתים גורמים לילדי העלייה לשכוח מתי הגיע הזמן לאכול. ובכן, אחד הדברים שהדיירים עלולים לפספס לעיתים קרובות הוא ארוחת הבוקר. רבים חושבים שניתן לצרוך את ארוחת הבוקר במקביל לארוחת הצהריים.

למעשה, הבטן חייבת להיות מלאה באוכל אחרי לילה של צום, כלומר לא אוכלים בכלל. ארוחת הבוקר הופכת אתכם למרוכזים יותר ומלאי אנרגיה להתחיל פעילויות. בנוסף, הרגל זה מקל עליך גם לעלות במשקל, כי אתה נוטה לאכול יותר ולצאת משליטה בארוחת הצהריים.

אז קחו את הזמן לאכול ארוחת בוקר לפני שתמשיכו הלאה. בחרו בתפריט ארוחת בוקר בריא שקל להכין, למשל הכינו חביתה ואכלו אותה עם לחם, או דגני בוקר שמשתלבים בצורה מושלמת עם חלב. פירות יכולים להיות גם ארוחת בוקר טובה לדיאטה בריאה בסגנון העלייה לילדים. אפשר לאכול בננות, שמלאות בפחמימות.

2. הביאו חטיפים בריאים

הבטן שלך תמשיך לעכל ולעבוד, למרות שאין בה אוכל. לכן, כשהבטן ריקה, אתה עלול לשמוע קול מהומה מהבטן. כדי שלא תרעבו באמצע הפעילות, תוכלו להכין חטיפים בריאים.

אם אתה קונה בדרך כלל חטיפים בקפיטריה, נסה להתחיל עכשיו להכין חטיפים בריאים יותר. זה לא קשה, אתה יכול להביא יוגורט, שייקים או פירות טריים. כמובן, לא רק שזה ממלא אותך, אתה עדיין יכול לקבל סיבים ותכנים תזונתיים שונים אחרים.

3. לעיתים קרובות שותים מים

בגלל העיסוק בפעילות, ייתכן שלא תבין שאתה לא שותה מספיק. באופן כללי, כאשר הגוף מתייבש, תחוו תסמינים כמו עייפות וקשיי ריכוז.

ובכן, אולי כשאתה מרגיש את זה מיד שותה מים וממלא את הנוזלים שלך. אם אתם בדרך כלל בוחרים בתה קר או משקאות מתוקים אחרים, מעתה, החליפו אותו במי שתייה בלבד. משקאות מתוקים גורמים לצריכת הקלוריות שלכם לעלות ללא שליטה. זה יכול לגרום לעלייה במשקל בקלות, אתה יודע.

אז מעכשיו, כדאי להביא מקום שתייה מלא מים לאן שתגיעו. אם אתם לא אוהבים את הטעם של מים רגילים, תוכלו להוסיף אליו חתיכות פרי, כמו מים חדורים. דיאטה אחת זו בסגנון פנסיון קלה מאוד, נכון?

4. הימנעו ממזון מהיר

למהר ולהחליט לאכול מזון מהיר זו בהחלט לא בחירה נבונה. תוכנית תזונה בריאה בסגנון פנסיון יכולה להיות מבולגנת אם אתם אוכלים כל הזמן מזונות המכילים רק שומן וכולסטרול גבוהים.

במקום לאכול מזונות מלאים בשומן, תוכלו לבחור במזון מהיר בסגנון מסורתי כמו ביצה או סלט המכיל ירקות. זה לא לוקח הרבה זמן לספק אותם אבל מזונות אלה מלאים בחומרים מזינים. על מנת להיות מלאים יותר, ניתן להוסיף מקורות חלבונים כמו טופו וטמפה.

5. התעמל בקביעות

בנוסף להתאמת התזונה, תזונה בריאה ופנסיון זו יכולה להיות מוצלחת אם היא מאוזנת עם פעילות גופנית. אין צורך ללכת ל חדר הכושר , אתה יכול להתאמן בכל מקום ובכל זמן. למשל, הליכה או ריצה באזור הפנסיון. אין צורך להיות רחוק אם אתה רק מתחיל בשגרה זו. עם זאת, נסו להתאמן באופן קבוע לפחות 30 דקות ביום.

אז אתה עדיין רוצה לומר שאין לך זמן לתזונה בריאה כמו ילד פנסיון? אלטרנטיבות שונות הוכנו על ידי התחשבות בזמן ובמחיר שיכולים לעשות ילדי הפנסיון.

איקס