תוכן עניינים:
- 1. ויטמין A
- 2. ויטמין B
- 3. ויטמין K
- 4. ויטמין C
- 5. ויטמין E
- קרמים לעור המכילים ויטמינים אינם מספיקים
כיום, אנשים רבים מוכנים לעשות הכל כדי להמשיך ולהיראות צעירים. החל מתשלום עבור מוצרי עור יקרים ועד אולי ניתוחים פלסטיים להסרת קמטים. למרות שהאריזה למוצרי עור אלה מכילה מגוון ויטמינים, רק מעטים יכולים למעשה להאט את ההזדקנות.
המרכיבים החשובים ביותר בויטמינים היעילים להאטת ההזדקנות הם נוגדי חמצון. נוגדי חמצון ידועים כיעילים למניעת השפעות של רדיקלים חופשיים מפגיעה בתאים בגוף ובעור. רדיקלים חופשיים הם תוצאה של תהליכים בגוף. עם זאת, רדיקלים חופשיים יכולים להתרחש גם מהשפעות של חשיפה לגורמים סביבתיים שונים, כמו עשן סיגריות וקרינה אולטרה סגולה (UV) מהשמש. רדיקלים חופשיים אלה הם המאיצים את תהליך ההזדקנות על העור.
להלן ויטמינים שיכולים להשפיע על מהירות ההזדקנות:
1. ויטמין A
ויטמין A עוזר לך להתמודד עם הזדקנות בכמה דרכים. הדבר החשוב ביותר הוא שהוא מכיל נוגדי חמצון שיכולים לנטרל את השפעות החמצון בגלל רדיקלים חופשיים. נוזלים מקומיים עם ויטמין A (כמו קרם רטינול) הוכחו גם כשימושיים בהפחתת נזקי השמש והזדקנות העור על ידי שימוש בקילוף עור מת והפחתת קמטים. ויטמין A יכול גם להפחית את העיגולים הכהים בעיניים.
ויטמין A ברמות מספיקות חשוב לעצמות שלנו. עם זאת, קיימת סכנה שאנשים מבוגרים צורכים יותר מדי ויטמין A, מכיוון שהוא עלול להוביל לאוסטאופורוזיס ולעצמות שבירות. שוחח תחילה עם הרופא על כמה ויטמין A אתה זקוק.
יש לזכור כי ויטמין זה אינו פועל להפסקת ההזדקנות. אך בהרכב הנכון, ויטמינים אלו יכולים לסייע בהאטת ההזדקנות.
מלבד שימוש במוצרי עור, תוכלו גם לקבל מקור לוויטמין A מהמזונות שאתם צורכים. מזונות עשירים בוויטמין A כגון ביצים, דגים וכבד.
2. ויטמין B
לניאצין, רכיב בוויטמיני B (במיוחד B3), יש כמה רכיבים שיכולים לסייע בהאטת ההזדקנות. אחת הדרכים היא לעזור לעור שלך להגביר את יכולתו לווסת את הלחות בעור. עור לח או לא יבש לא רק שנראה בריא יותר, אלא גם עוזר לעור שלך בכך שהוא נותן לו עור יציב ועוזר לתקוף וירוסים, חיידקים או חיידקים אחרים. עור יבש יגרום לתופעות כמו עור רגיש, גירוד ונראה קשקשים. מלבד עזרה בלחות העור, ניאצין יכול גם לעזור לקילוף תאי עור מתים.
ניתן להשיג ניאצין ממזונות כמו עוף, ביצים, בשר, דגים, אגוזים ולחם עשיר בחלבונים.
3. ויטמין K
ככל שאתה מתבגר, מעגלי העיניים שלך יכולים להיות בולטים יותר. היקף עיניים זה לא נגרם רק מחוסר שינה, אלא שתורשה, הורמונים ואלרגיות יכולים גם הם להיות הגורם לכך. מעגלי עיניים אלה נוצרים כאשר הנימים סביב העין שלך דולפים או נמתחים, מה שגורם לקרישת דם.
ויטמין K יכול לעזור לך להפחית את עיגולי העיניים האלה. לויטמין K יכולת לסגור את הנימים סביב העין ולהשמיד קרישי דם. ויטמין זה לא יסיר למעשה את כל מעגל העין שלך, אך קבלת מספיק ויטמין K יכולה לעזור לך להפחית את היקף העין.
ויטמין K אינו מיוצר בכמויות גדולות על ידי גופך, אך ייתכן שגופך זקוק ליותר ויטמין K מכפי שגופך מייצר. לכן, אל תשכח לאכול מזונות או מוצרים המכילים ויטמין K כגון תוספי מזון, מולטי ויטמינים, תרד, כרוב, ברוקולי וכרוב כדי לענות על צרכי ויטמין K בגופך.
4. ויטמין C
ויטמין C הוא מקור נהדר לנוגדי חמצון, אשר, כפי שכבר הוסבר, יכול לסייע בהאטת ההזדקנות. לא רק מייצר נוגדי חמצון, ויטמין C יכול גם לעזור "להפעיל" נוגדי חמצון אחרים בגופך, כמו ויטמין E.
בנוסף, ויטמין C יכול גם לעזור להצערת העור מקמטים על ידי הגברת ייצור הקולגן. קולגן הוא האלמנט בעור שלך שאחראי על צורתו ועוצמתו. בנוסף, קולגן חשוב גם בריפוי פצעים.
הכנת קרמי עור המכילים ויטמין C במינונים מספקים היא קשה מכיוון שוויטמין C מגיב במהירות כאשר הוא נתקל באוויר. עם זאת, אתה יכול לקבל ויטמין C מפירות וירקות, כגון תפוזים, מנגו, תפוחי אדמה וכו '.
5. ויטמין E
ויטמין E (אלפא טוקופרול) הוא מרכיב מסיס בשומן שיכול לעזור בשיפור עור יבש. ויטמין זה יכול לסייע בוויסות לחות העור ולעיתים הוא נכלל במסנני קרינה כדי לסייע בהגנה על העור מפני חשיפה לקרני UV מהשמש. ויטמין E הוא גם מקור שימושי לנוגדי חמצון המסייעים בהאטת ההזדקנות.
אתה יכול לקבל ויטמין E מאגוזים, ירקות ירוקים, שמן מחמניות, חיטה ומשקאות על בסיס חלב. בנוסף, ניתן לקבל ויטמין E גם מתוספי מזון או משחות עור.
קרמים לעור המכילים ויטמינים אינם מספיקים
לדברי החוקרים, הבעיה במריחת נוגדי חמצון על העור היא שהם לא נספגים לחלוטין בעור, או שההשפעות שלהם נמשכות זמן קצר בלבד. למרות שהטענות בפרסומות למוצרי יופי נגד ההזדקנות נראות מבטיחות מאוד, כמעט כל תכולת נוגדי החמצון במוצר כלולה בריכוזים נמוכים ולא כולם נספגים לחלוטין בעור. לכן, מלבד מריחת מוצרי קרם עור שונים, אל תשכח לעזור גם להאט את הזדקנות המזון שאתה אוכל.
איקס
