תוכן עניינים:
- הרגלים שניתן לעשות מדי יום בכדי להימנע מבעיות בעל פה
- לצחצח שיניים,
- הגבלת אוכל סוכר ועמילני
- שתו מים במקום משקאות ממותקים
- ללעוס מסטיק ללא סוכר עבור
- בקר באופן שגרתי אצל רופא השיניים
יש לקחת בחשבון שמירה על המזון הנצרך ודואג באופן קבוע להיגיינת הגוף, מכיוון שזה אחד הקובעים למצב הבריאותי של האדם. בנוסף, חשוב לא פחות לשמור על היגיינת הפה ובריאותם. בכך תוכלו למנוע בעיות בפה, כמו זיהומים וריח רע מהפה. ואז, אילו דברים ניתן לעשות כדי למנוע בעיות בפה? בדוק את ההסבר הבא.
הרגלים שניתן לעשות מדי יום בכדי להימנע מבעיות בעל פה
הרגלים חיוביים יכולים לבוא לידי ביטוי בניקיון ובבריאות גופך. לדוגמא, על ידי התעמלות קבועה יהיה לך משקל גוף אידיאלי או יציבה זקופה. בנוסף, אם אתה רגיל לשמור על היגיינת הפה, בעיות בריאות כגון ריח רע מהפה ובעיות בפה לא יופיעו.
לשם כך, בצע את הדברים הבאים כדי לעזור לך להימנע מבעיות בריאותיות בפה.
לצחצח שיניים,
רוב האנשים כנראה כבר יודעים כמה חשוב לצחצח שיניים כל יום. עם זאת, היגיינת השיניים האופטימלית תישמר אם גם אתה עושה זאת שימוש בחוט דנטלי , ואז מצויד בשטיפה באמצעות שטיפת פה המכיל 4 שמנים אתרים להפחתת 99.9% מהחיידקים הגורמים לריח רע מהפה, להפחתת פלאק ולהילחם בחיידקים הגורמים לבעיות בשיניים.
צחצוח שיניים פעמיים ביום הוא המפתח לבריאות הפה, כך שתוכל להימנע מעששת ובעיות חניכיים. נסה גם לעשות לפחות שימוש בחוט דנטלי פעם ביום.
סיים את תהליך ניקוי השיניים במי פה. כפי שדווח על ידי MedicalNewsToday, שטיפת פה או מי פה המכילים מרכיבים מחטאים שיכולים לעזור לשלוט ברובד ולשמור על חניכיים בריאות.
הגבלת אוכל סוכר ועמילני
סוכר הכלול במזון ומשקאות הוא אחד הגורמים העיקריים לבעיות בריאות הפה, כגון חללים. על ידי הגבלת צריכת הסוכר שלך, אתה יכול להגן על השיניים והפה שלך.
ארגון הבריאות העולמי ממליץ לך להגביל את הסוכר מתחת ל -10% ממגבלת הקלוריות היומית הכוללת שלך. בנוסף, מאכלים עמילניים כמו ביסקוויטים, לחם ופסטה עלולים לגרום לעששת.
לכן, כדאי להתחיל להרגיל להימנע ממאכלים המכילים סוכר וקמח. כחלופה, צרכו פירות כמקור למאכלים מתוקים.
שתו מים במקום משקאות ממותקים
משקאות מתוקים כגון סודה או כאלה המכילים טעמי תה או פירות הם הרגלים העלולים לפגוע ולגרום לבעיות בריאות שיניים ופה. פשוט שתו מים זולים ומרעננים.
לא רק שהגוף צריך להיות מסוגל לעבוד כרגיל, אתה יכול גם למנוע התייבשות. מים רגילים לא יפגעו בשיניים ובפה מכיוון שהם נקיים מחומצות.
ללעוס מסטיק ללא סוכר עבור
אם אתם נמנים עם אלה שלא יכולים לשאת את הפסקת אכילת החטיפים, מסטיק ללא סוכר יכול להיות הפיתרון. דיווח מ- dentalhealth.org, ללעוס סוג זה של מסטיק יכול להסיט את רצונך לאכול חטיפים, שרובם עלולים להזיק לבריאות הפה.
כמו כן, אם ללעוס מסטיק ללא סוכר לאחר הארוחות, תוכלו להפחית את התקף החומצה שנשאר מאחור כתוצאה ממזונות שנצרכו בעבר. הסיבה לכך היא שייצור הרוק שפועל כהגנה טבעית על הפה מפני התקף חומצה יכול לגדול.
בקר באופן שגרתי אצל רופא השיניים
זה מספיק לבדוק פעמיים בשנה אצל רופא השיניים, זה יכול להבטיח את בריאות השיניים והפה שלך. כדי להימנע מבעיות בריאותיות שונות, כולל בעיות דרך הפה.
אתה יכול גם להתייעץ עם הרופא לגבי משך הזמן שעליך לבצע את הבדיקה. הסיבה לכך היא שבריאות הפה של אנשים שונה, למשל, היא מושפעת מהגיל.
לפני שאתה נוהג, עליך לשקול תחילה את ההשפעה על גופך. עשה הרגלים טובים, במיוחד אלה המועילים לבריאות.
