5 טיפים למניעת גירוד בעיניים בלילה כדי לישון טוב יותר

התנסות בעיניים מגרדות בלילה עלולה לגרום לשינה להפרעה ולא לנוח. אם לא נבדק, מצב זה יכול להפחית את התפוקה שלך בגלל ישנוניות המפריעה לחוסר שינה. אם אתה מרגיש לעיתים קרובות מגרד בעיניים בלילה, שקול את הדרכים הבאות כדי למנוע זאת.

מנע מגרד בעיניים בלילה

1. נקו את אזור העיניים לפני השינה

אבק, כימיקלים, ו תפצה שעדיין תקוע סביב העיניים יכול לעורר תחושות גירוד. לכן, הקדיש את הזמן לנקות את העיניים לפני השינה למרות שאתה ישנוני מאוד. אם אתם כן משתמשים באיפור עיניים, דאגו לנקות אותו היטב עד שלא נותר דבר.

לאחר ניקוי אזור העיניים תוכלו לדחוס אותו גם במים חמים או קרים בכדי להפוך אותו לרגוע יותר.

2. החל את הכלל 20-20-20

עיניים עייפות מדי מלהיות זמן רב מדי מול המחשב עלולות לגרום לגרד בלילה. לכן, עליך למנוע מצב זה על ידי ביצוע הכלל 20-20-20 כדי להפחית את הסיכון לעייפות העיניים.

הכלל 20-20-20 פירושו שכל 20 דקות בהייה במסך מחשב או מכשיר, עליכם להסיט את המבט מהמסך ולהסתכל על אובייקט אחר שנמצא במרחק של 20 מטר (6 מטר) למשך 20 שניות. שיטה זו תרפה את העיניים הרבה יותר.

3. הימנע מגורמי אלרגיה

אם הגורם לגירוד בעין נובע מאלרגיה, הימנע מהדק. לדוגמא, אם אתם אלרגיים לאבקנים, דאגו לישון עם חלונות סגורים כדי למנוע את כניסתם לחדר.

בנוסף, עליכם להחליף באופן סדיר את הסדינים בכדי למנוע קרדית קרדית במזרן. לא רק זאת, אל תתעצלו לנקות את החדר אם יש לכם אלרגיה לאבק. טאטא וסחף את החדר שלך כל יום כדי לשמור על ניקיונו, כך שתוכל לישון בנוחות.

4. השתמש במכשיר אדים

יובש בעיניים יכול לעורר גירוד בלילה. כדי למנוע יובש בעיניים, השתמש במכשיר אדים או מכשיר אדים. מלבד לחות האוויר, מכשיר אדים יעיל גם בהדחת נגיפים ואבק העלול לגרום לאלרגיות. אבל אם אין לך מכשיר אדים, השתמש בטיפות עיניים כדי לשמור על לחות העיניים לאורך כל הלילה.

5. אין להשתמש בעדשות מגע לאורך כל היום

למעשה, הרכבת עדשות מגע כל היום עלולה לגרד את העיניים בלילה. זה יכול להיגרם על ידי עדשות מלוכלכות, יובש בעיניים או גירוי. לכן, אין להשתמש בעדשות מגע לאורך כל היום.

ליתר ביטחון, בחר עדשות מגע חד פעמיות. למרות שיקר יותר ובזבזני, עדשות מגע מסוג זה יכולות למנוע גירוי בעיניים. עם זאת, אין להשתמש בעדשות מגע תחילה אם בכל פעם שאתה מרכיב אותן במהלך היום, בלילה העיניים שלך מגרדות.

כשעיניים מגרדות, הדבר החשוב ביותר שיש לזכור הוא לא לשפשף אותן. שפשוף העיניים ממריץ את הגוף לייצר יותר היסטמין כך שהגרד יחמיר. בנוסף, שפשוף העיניים יכול גם לעודד חיידקים להיכנס ולגרום לזיהום.