איך לטפל בברכיים כואבות שקל לעשות בבית

הברך מורכבת ממפרקים ועצמות שונות המקלים על תנועת הרגליים. זו הסיבה שכאשר אתם חווים כאבי ברכיים, בין אם בגלל מפרקים מודלקים או נקעים, קשה לכם ללכת, שלא לדבר על לרוץ. ובכן, ישנן דרכים שונות לטיפול בברכיים כואבות שניתן לעשות בבית, מה שתוכל לעשות כדי להשלים את הטיפול הרפואי.

דרכים שונות לטיפול בכאבים בברכיים בבית

טיפול בברכיים כואבות לא יכול להיות שרירותי. אם המקרה חמור למדי, הטיפול הרפואי הוא הדרך הטובה ביותר.

לעומת זאת, אם הגורם לכאבי ברכיים קל ולא מסוכן מדי, ניתן להחזיר את תפקוד הברכיים על ידי יישום טיפולים ביתיים פשוטים. הנה רשימה של דרכים בהן ניתן לעשות זאת:

1. השתמש בכרית קומפרס חמה או קרה

דחיסות חמות או קרות משמשות לעתים קרובות יותר לטיפול בכאבי גב או כאבי גב. עם זאת, שיטה זו בטוחה לשימוש גם בכדי לסייע בהפגת כאבים בברך ובאזור שמסביב.

הסיבה לכך היא שהשפעת החום מסוגלת להרפות את השרירים והמפרקים בברך, מה שיכול להפחית את הנוקשות הגורמת לכאב. בינתיים, תחושת הקור מחבילת הקרח יכולה להפחית נפיחות, דלקת וכאב.

אתה יכול להשתמש בדחיסה חמה מ כרית חימום , או דחיסה קרה העשויה מקוביות קרח שעטפו בבד בתורן.

2. השתמש בחומרים טבעיים

מחקר שפורסם בכתב העת Journal of Biological Sciences של פקיסטן, מצא כי למשחה המכילה מרכיבים טבעיים שונים מקינמון, ג'ינג'ר, שמן שומשום ומסטיק, יש השפעה רפואית שאינה שונה בהרבה מהמשחות או מהקרמים המשככים כאבים. חינם.

דרכים נוספות לטיפול בברכיים כואבות בהן תוכלו להשתמש הן מרכיבים טבעיים בהם תוכלו לטפל בעצמכם. קחו לדוגמא תה העשוי מג'ינג'ר או משורש הג'ינג'ר עצמו.

באופן ייחודי, מחקרי כתב העת New England Journal of Medicine מוכיחים כי המרכיבים הטבעיים של ג'ינג'ר בשילוב עם תרופות מרשם של רופאים יכולים להפחית את כאבי הברכיים עקב דלקת פרקים.

מלבד זאת, תוכלו גם לגלות את היתרונות של שמנים אתרים. כן, שמנים אתרים המכילים ג'ינג'ר ותפוז יכולים לשמש כשמנים בסיסיים לעיסוי כדי לעזור להפחית את הכאב ולשפר את תפקוד הברכיים עקב דלקת מפרקים ניוונית.

3. התאימו את משקלכם

אם אתה מרגיש שאתה סובל מעודף משקל, אולי ברך כואבת היא סימן שאתה צריך להתחיל לרדת במשקל. הסיבה היא שכאשר על הברך לתמוך בגוף שיש לו עודף משקל גוף, הסיכון לחוות כאבי ברכיים הוא בהחלט גדול יותר מאלה שיש להם משקל גוף אידיאלי.

שלא לדבר על אם יש לך כאבי ברכיים במשך זמן רב. עלייה במשקל באופן דרסטי יכולה להחמיר את מצב הכאבים בברך. לכן, מתברר שחשוב מאוד לנהל את משקל גופך בכדי להישאר אידיאלי.

אתה יכול לקבוע תוכנית דיאטה כך שתוכל לרדת במשקל עודף. ירידה במשקל, גם אם זה רק מעט, יכולה להשפיע מאוד על הכאב שחשת.

4. בצע עיסוי קל

כאשר הברך חווה כאב, מתן מעט עיסוי קל יכול לעזור להפחית את רמת הכאב. כאמצעי בטוח, האגודה האמריקאית לטיפול בעיסוי (AMTA) ממליצה כיצד לטפל בברכיים כואבות בעזרת עיסוי נכון:

• אתה צריך לעשות זאת בישיבה עם הברכיים והרגליים ישרות.
• הכן אגרוף, ואז הקש בעדינות על הירכיים העליונות, התחתונות והאמצעיות. חזור על כך 10 פעמים.
• ואז השתמש בארבע אצבעות (למעט האגודל) כדי לטפוח בעדינות את הברך למעלה ולמטה. עשו זאת 5-8 פעמים לכל חלקי הברך.
• הניחו את כפות הידיים ישירות על הירכיים, ואז עסו את הירכיים, הברכיים, ואז חזרה לירכיים, והפעילו לאט מעט לחץ.

בסך הכל, עיסוי הירכיים בלחץ מתון יכול להשפיע לטובה על הברכיים.

5. לנוח ולתת הגנה על הברך

החשוב מכל התרופות להקלה על כאבי ברכיים הוא מתן הגנה על הברך למניעת פציעות וכאבים נוספים. לא רק זאת, מומלץ גם לנוח מספיק כדי להאיץ את תהליך הריפוי של כל הרקמות בברך ובאזורים הסובבים.

אתה צריך לזכור, מנוחה לא אומרת שאתה צריך להפסיק את הפעילות היומיומית שלך כרגיל. זה רק זה, צמצם את הראשונים לעשות פעילויות שנוטות להיות מאומצות זמן מה עד שתפקוד הברך התאושש.

6. קחו משככי כאבים

אופן הטיפול בברכיים כואבות יכול להיעשות גם על ידי נטילת תרופות. אתה יכול גם לקחת משככי כאבים אם הברך מתחילה להרגיש כואבת ולא נוחה. ישנם מספר סוגים של תרופות שתוכלו לקנות באופן חופשי בבית המרקחת מבלי שתצטרכו להשתמש במרשם מרופא.

אפשרויות התרופות שאתה יכול לקנות בבית המרקחת כוללות אספירין, אקמול ואיבופרופן. השימוש בתרופות אלה אינו חייב להמתין למרשם מרופא. למרות זאת, אם נטלת תרופות אלו ומצבך עדיין אינו משתפר, עדיף, בדוק מיד את הברך על ידי רופא.

הרופא יעזור לך להתמודד עם כאב זה בהתאם לבריאותך הכללית.