6 דרכים קלות לשמור על בריאות הריאות

הריאות הן איבר חיוני בגוף שיש לשמור עליו ואין לבזבז אותו. איך לא, הריאות שלך שומרות על נשימה וחיים. עם זאת, לעתים קרובות אתה עשוי לשכוח את התפקיד החשוב הזה ולהזניח את בריאותו. למרות שלריאות יש מנגנונים משלהם לניקוי עצמן, אתה יכול גם לעזור על ידי ביצוע מספר דרכים לשמור על בריאות הריאות שלך. כל דבר?

איך שומרים על בריאות הריאות?

לסיכום מאתר איגוד הריאות האמריקאי, דרכים פשוטות אלו עשויות לעזור לך לשמור על בריאות הריאות שלך:

1. אל תעשן

עישון הוא הגורם המוביל לסרטן ריאות ולמחלת ריאות חסימתית כרונית (COPD), הכוללת ברונכיטיס כרונית ואמפיזמה. עישון פסיבי מצמצם את דרכי הנשימה ומקשה עליכם לנשום.

כאשר דרכי הנשימה מצטמצמות, תחווה דלקת כרונית או נפיחות בריאות אשר עלולה להוביל לדלקת ברונכיטיס כרונית. לאורך זמן, עישון יכול להרוס רקמות ריאות ויכול לגרום לשינויים המתפתחים לסרטן.

בנוסף, המצטט מהמרכז של ארצות הברית לבקרת מחלות ומניעתן, ה- CDC, עישון יכול להחמיר את מצבך אם יש לך אסתמה. מעשנים אומרים כי יש סיכוי גבוה פי 12-13 למות מ- COPD מאשר שאינם מעשנים.

על ידי התבוננות בסיבות לעיל, אתה בהחלט יכול להסיק שהדרך הראשונה לשמור על בריאות הריאות היא הימנעות מעישון. אם אתה כבר מעשן, לעולם לא מאוחר להפסיק. אתה יכול לחפש תמיכה ממישהו קרוב אליך או מאיש מקצוע שיוציא אותך ממלכודת הסיגריות.

2. הימנע מחשיפה למזהמים בחדר

הדרך הבאה לשמור על בריאות הריאות שלך היא להימנע מכל המזהמים הפנימיים שעלולים לפגוע בריאות שלך. להיות עישון פסיבי, להיחשף לזיהום בבית או בעבודה, או להיחשף לרדון (כימיקל רדיואקטיבי) עלול להחמיר את מחלת הריאות.

לכן, דאגו תמיד לשמור על הבית, על שטח העבודה, עד שהמכונית שלכם נקייה מעשן סיגריות. וודאו גם כי ביתכם נטול ראדון.

כמו כן, הימנע מפעילות גופנית בחוץ כאשר האוויר סביב האזור גרוע. אל תשכח, שוחח מיד עם איש מקצוע בתחום הבריאות אם אתה מרגיש מודאג שמשהו בביתך, בחדר העבודה או ברכב שלך עלול להפריע לבריאותך.

3. הפחיתו את החשיפה לזיהום חוץ

זכור כי האוויר החיצוני לא תמיד טוב לבריאות הריאות שלך. אחת הדרכים לשמור על בריאות הריאות היא להפחית את פעילויות החוץ כאשר האוויר אינו טוב.

בנוסף, תוכלו גם ללמוד כיצד שינויי אקלים ואסונות טבע יכולים להפחית את בריאות הריאות שלכם. על ידי ידיעה על השפעת האוויר על בריאות הריאות, תוכל בקלות לנקוט בצעדים שיגנו על הבריאות הכללית שלך ושל משפחתך.

4. למנוע דלקות בדרכי הנשימה

זיהומים בדרכי הנשימה יכולים להיות מצבים חמורים מאוד. יש כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי להגן על עצמך ועל משפחתך כדי למנוע הידבקות:

• שטפו את הידיים במים וסבון
• הימנע מהמונים בעונת הקור והשפעת
• צחצח שיניים לפחות פעמיים ביום ובקר אצל רופא השיניים אחת לחצי שנה
• התחסן מדי פעם נגד שפעת. יתכן שתצטרך לדון גם באיזה חיסון נגד דלקת ריאות מתאימה לך
• אם אתה חולה, הישאר בבית עד שתרגיש טוב יותר. זה יעזור למנוע העברה

5. בדוק עם עצמך באופן קבוע לרופא

הדרך הבאה לשמור על בריאות הריאות היא לבדוק את בריאותך באופן קבוע לרופא, במיוחד כשאתה מרגיש לא טוב. חשוב לזכור מכיוון שמחלת ריאות לעיתים קרובות לא מזוהה עד שהיא קשה.

6. תרגיל

פעילות גופנית היא דרך אחת לשמור על בריאות הריאות. זה חל על כולם, ללא קשר לגיל או למגבלות הפיזיות. פעילות אירובית יכולה להיות אופציה.

צוטט מתוך הוצאת בריאות הרווארד , התעמלות אירובית אינה יכולה לשפר את תפקוד הריאות. עם זאת, תרגיל זה יכול לעזור בהגדלת יכולת הריאות (היכולת של הריאות להחזיק את החמצן שאתה נושם פעם אחת).

ששת השלבים לעיל פשוטים וקלים לך לבצע. זכרו תמיד כי שמירת בריאות הריאות היא גם דרך לשמור על איכות חיים טובה עבורכם ומשפחתכם.