אוכל ושתייה מוגבלים כאשר חום מכה

באופן כללי, כאשר אתה מרגיש לא טוב, הרופא או מישהו הקרוב לך ימליצו על דברים וטאבו שונים כשיש לך חום. אחד הטאבויים שיש לקחת בחשבון הוא האוכל והשתייה הנצרכים. מהם כמה מאכלים שכדאי להימנע מהם כדי שהחום לא יחמיר?

אוכל ושתייה מוגבלים בזמן חום

1. משקאות אנרגיה

רוב משקאות האנרגיה מכילים בהכרח סוכרים נוספים, המשמשים אנרגיה לספורטאים. אך כאשר יש לך חום, תכולת הסוכר הזו גורמת גם לדלקת במערכת החיסון. לכן, טוב להימנע ממשקאות המכילים סוכר גבוה. טוב לצרוך נוזלים מינרליים דרך מים, פירות, ירקות ומרק חם כדי למנוע את החמרת החום.

2. לחם לבן

לחם לבן הוא אחד המאכלים שקל להעלות את רמות הסוכר בדם. מדוע להימנע מלחם רגיל כשיש לך חום? כאשר יש לך חום, הגוף יגביר את רמת הדלקת אם הגוף צורך מזון המכיל סוכר. בנוסף, לחם רגיל מגדיל גם את מולקולות הגוף הנקראות ציטוקינים כדי לצאת יותר.

3. גלידה

כאשר חום, לפעמים הלשון רוצה לטעום מאכלים שונים כדי להחזיר אותו מַצַב רוּחַ עצמי. אין זה נדיר שגלידה היא אחת ממטרות המזון הנחשקות בעת חום. למרבה הצער, השילוב של שומן מוצק וסוכר בגלידה הוא כלום לעומת הטעם הקריר והמרגיע של הגרון.

ואז, השילוב של דלקת בגוף ותחושת קור יעמיס על המערכת החיסונית. במקום זאת, נסה לאכול יוגורט רגיל ודל שומן עם פירות טריים כדי לספק את השן המתוקה שלך כשיש לך חום.

4. ממתקים

אכילת ממתקים בזמן חום רק תעורר דלקת ותחליש את מערכת החיסון. מחקר שפורסם בכתב העת American Journal of Clinical Nutrition, מצא כי סוכר מפחית את יעילותם של תאי הדם הלבנים על ידי הפחתת יכולתם להרוס תאי חיידקים בגוף. בינתיים, אכילת ממתקים בזמן שפעת או הצטננות יכולה להפוך את הגוף לרגיש יותר לזיהומים חיידקיים אחרים.

5. מאכלים מטוגנים

אחת המגבלות התזונתיות בעת חום קשה מאוד לסרב לרוב האנשים. כן, מאכלים מטוגנים כמו מאכלים מטוגנים שונים, עוף מטוגן, ביצים מטוגנות ואחרים הם אכן טעימים. אך למרבה הצער שם טמון רוב השומן הרווי המוצק.

על פי מאמר סקירה משנת 2014 מהמכון הלאומי לבריאות, עודף שומן רווי יכול לבלבל הגנה חשובה במערכת החיסון, הנקראת DPT. בלבול זה יכול להוביל לדלקת, המדכאת את מערכת החיסון יתר על המידה, ומקשה על הגוף להדוף את הנגיף הגורם לזיהום.

6. בשר

אף על פי שבשר מכיל חלבון ואבץ, בשר הוא אחד מהטאבו החום שיש להימנע ממנו. הסיבה היא שבשר שומני יכול להגביר את הדלקת ולדכא את מערכת החיסון. במקום זאת, בחרו פירות ים או מרק עוף מסורתי להחלפת בשר והגוף עדיין יכול לקבל חלבון ואבץ.

איקס