6 מיגרנה גורמת למזונות שעליך להימנע מהם

מיגרנות או כאבי ראש יכולים לקרות לכולם וזה גורם לאדם שחווה אותה להרגיש לא בנוח. כמה דברים יכולים לגרום למיגרנה. אחד מהם הוא האוכל או המשקה שאתם צורכים. עם זאת, ההשפעה עשויה שלא להיות זהה לכל אדם. להלן כמה מזונות המפעילים מיגרנה:

1. שוקולד

שוקולד יכול להיות אוכל טריגר למיגרנה, במיוחד לאנשים רגישים. לפי קרן המיגרנה האמריקאית, אפרוחים הם הגורם השני למיגרנה הנפוץ ביותר אחרי אלכוהול. כ- 22% מהאנשים שחווים מיגרנות רואים בשוקולד אחד מהגורמים. הם חשים מיגרנות לאחר אכילת שוקולד.

זה לא יכול לקרות לכולם. עם זאת, לאלו מכם שחשים מיגרנות לאחר אכילת שוקולד, יתכן שתצטרכו להימנע מאכילת כמויות גדולות של שוקולד. תכולת הפניל-אתילאמין והקפאין בשוקולד יכולה להיות הסיבה לכך ששוקולד מעורר מיגרנות.

2. בשר מעובד

נקניק ונקניק הם דוגמאות לבשר מעובד העלול לגרום למיגרנות. תכולת החנקות והניטריטים כחומרים משמרים בבשר מעובד יכולה להרחיב את כלי הדם, מה שעלול לגרום למיגרנות אצל אנשים מסוימים. אז, אולי לא כולם יחוו מיגרנות לאחר אכילת בשר מעובד.

3. אוכל קר או שתייה

מאכלים קרים או משקאות כמו גלידה יכולים גם לגרום למאכלים למיגרנה, במיוחד לאנשים רגישים. מחקר אחד מצא כי אוכל קר יכול לגרום למיגרנות בקרב 74% מתוך 76 הסובלים ממיגרנה שהשתתפו במחקר. בינתיים, רק 32% מהמשתתפים שסבלו מכאבי ראש שאינם מיגרנה חוו כאב לאחר אכילת מזון קר.

תחושת הדקירה בראש שאתה מרגיש לאחר אכילת אוכל קר מהר מדי עלולה לגרום לך לחוות מיגרנות. סביר יותר שזה יקרה כאשר אתה מרגיש חם מדי או לאחר פעילות גופנית. שיא הכאב מתרחש בערך 30-60 שניות. זה סביר יותר אצל אנשים הסובלים ממיגרנות, אך בדרך כלל הכאב חולף במהירות. אם אתה מרגיש ככה, עליך לשתות אוכל קר או שתייה איטית.

4. מזונות המכילים MSG

מזונות ארוזים בעלי טעם מלוח מכילים בדרך כלל MSG (מונוסודיום גלוטמט). יש אנשים שמדווחים ש- MSG הוא גורם שכיח למיגרנות. קרן המיגרנה האמריקאית מציינת כי 10-15% מהאנשים חווים מיגרנה לאחר אכילת מזונות המכילים MSG.

5. מאכלים ומשקאות המכילים ממתיקים מלאכותיים

ממתיקים מלאכותיים, כמו אספרטיים אשר בדרך כלל מתווספים למזון או למשקאות יכולים גם לגרום למיגרנות אצל מיגרנה. על פי מחקר אחד, יותר מ -50% מבין 11 המשתתפים במחקר חוו עלייה בתדירות המיגרנה לאחר צריכת כמויות גדולות של מזונות המכילים אספרטיים. חלק מהסובלים ממיגרנה עשויים להיות רגישים לאספרטיים. ההשפעות עשויות להיות שונות בין אנשים.

6. קפה, תה ושתייה קלה

שלושת המשקאות המכילים קפאין הם גם בין כמה שיכולים לגרום למיגרנות. תכולת הקפאין בשלושת המשקאות הללו קשורה לעיתים קרובות למיגרנות. אף על פי שנחשבים שקפאין מסייע להיפטר ממיגרנות, אי צריכת או הפחתה דרסטית של צריכת משקאות המכילים קפאין מצריכה של כמויות גבוהות מהרגיל יכול למעשה לגרום למיגרנות. זה עשוי להקשות על אנשים שרגילים לשתות קפה לשבור את ההרגל.

כדי להימנע ממיגרנות, עדיף להפחית באטיות את המשקאות המכילים קפאין אם ברצונך לשבור את ההרגל.