תכולת ויטמיני היופי טובה לעור הפנים

אתה בטח כבר מכיר את שלוש הדרכים הבסיסיות הטובות ביותר להכין עור שתמיד צעיר. בין השאר הגנו על עורכם מקרני השמש, אל תעישנו, ואכלו תזונה בריאה. בנוסף, ישנם גם סוגים שונים של ויטמיני יופי שמרכיביהם טובים לבריאות עור הפנים. מה הם? בואו נסתכל למטה:

סוגים שונים של ויטמיני יופי טובים לעור הפנים

1. ויטמינים C, E וסלניום

מחקרים הוכיחו כי ויטמינים C ו- E, וסלניום, יכולים לסייע במתן הגנה נוספת לעורכם מפני נזקי השמש והסיכון לפתח סרטן העור.

התוכן בוויטמין היופי הזה יכול אפילו להתגבר על כתמים שחורים וקמטים שלעתים קרובות מסומנים כסימני הזדקנות. נוגדי החמצון בו פועלים לזרז את תהליך הריפוי הטבעי של העור ולמנוע נזק נוסף לעור.

בהתבסס על נתוני הצרכים התזונתיים (RDA), מומלץ לצרוך 1,000-3,000 מיליגרם של ויטמין C, 400 IU של ויטמין E (בצורת D-alpha-tocopherol) ו- 100-200 מיקרוגרם של סלניום (l -סלנומטיונין). זה נעשה על מנת להשיג יתרונות אופטימליים, במיוחד לבריאות העור.

2. קואנזים Q10

קואנזים Q10 הוא נוגד חמצון טבעי בגוף המעצב את צמיחת התאים ומגן עליו מפני הסכנות של סרטן. לעתים קרובות יש חשד לירידה ברמות הקואנזים Q10 הטבעיות המתרחשת בגיל מבוגר כתוצאה מזדקנות העור.

מחקר מצא כי מריחת קרם המכיל קואנזים Q10 על עור הפנים תסייע בהפחתת הקמטים. במרבית הניסויים נעשה שימוש במינון של 0.3%.

3. חומצה אלפא-ליפואית

חומצה אלפא-ליפואית היא סוג של נוגד חמצון סינתטי בוויטמיני יופי המיוצר לעיתים קרובות בצורת שמנת. פונקציה נוגדת חמצון זו מסייעת בהגנה על העור מפני נזקי שמש. החוקרים מציעים מינון של 3% - 5% חומצה אלפא ליפואית מדי כמה ימים. אתה יכול להגדיל את המינון לפעם ביום אם יש שיפור טוב בעור שלך.

4. חומצה רטינואית

חומצה רטינואית היא הצורה הפעילה של ויטמין A הקיים בעור. תוכן זה הוא "המלכה" של מוצרי טיפוח נגד הזדקנות. קרם חומצה רטינואית פועל לשיפור קמטים, כתמים כהים ועור מחוספס הנגרם כתוצאה מחשיפה מוגזמת לשמש.

במחקר שפורסם בכתב העת Journal of Dermatological Science, החוקרים גילו כי הוכח כי טיפול בחומצה רטינואית מחזיר את הרקמה האלסטית המחזיקה את רקמת העור יחד, ומפחית את הופעת הקמטים.

חומצה רטינואית זמינה בג'לים ומשחות, לרוב פעם ביום. למרות שרופאי העור חשבו בתחילה שחומצה רטינואית הופכת את העור לרגיש יותר לשמש, הם מצאו כעת שההפך הוא הנכון. חומצה רטינואית יכולה להגן על העור מפני נזקים רבים יותר מהשמש.

לעתים קרובות מדי מריחה של חומצה רטינואית במינונים גבוהים עלולה לגרום לעור להיות אדום, יבש מאוד ולהתקלף. מומלץ להתחיל ממינון נמוך למינון שמתאים לצרכי העור.

5. פלבנואידים (מתה ירוק ושוקולד)

מחקרים רבים הראו שהפלבנואידים בתה ירוק או שוקולד הם נוגדי חמצון חזקים ויכולים להגן על העור מפני סרטן ודלקת. במחקר נמצא כי נשים שצרכו משקאות שוקולד חמים עם ריכוזי פלבנואידים גבוהים באופן שגרתי במשך 3 חודשים היו בעלות עור חלק ורך יותר מאשר נשים ששתו אותו משקה אך עם ריכוזי פלבנואידים נמוכים.

ואז, מחקר אחר מצא כי נשים שעורן נמרח בתמצית תה ירוק מוגנות טוב יותר מפני השפעות החשיפה לשמש. למרות שזה נראה מבטיח, יש צורך במחקר נוסף כדי להוכיח אם פלבנואידים עובדים בזמן קביעת המינון הנכון.

6. ויטמין B

ויטמין B הוא ויטמין יופי אשר חשוב מאוד לתאים בגוף, כולל תאי עור. זה אתה יכול בקלות במזונות כגון עוף, ביצים ודגנים. מחסור בויטמיני B עלול לגרום לעור יבש ומגרד. מחקרים מראים כי כמה ויטמיני B נותנים תוצאות טובות יותר כאשר הם מוחלים ישירות על העור.