7 מפתחות חשובים לשמירה על עור בריא & bull; שלום בריא

כאיבר הגדול והחיצוני ביותר בגוף, העור רגיש מאוד לזיהום עם לכלוך / חיידקים / מיקרואורגניזמים אחרים. לכן, שמירה על עור בריא חשובה מאוד. מכיוון שהתעלמות מבעיות בריאות קלות בעור יכולה להוביל לבעיות בריאותיות חמורות יותר. פגיעה בבריאות העור יכולה גם לגרום לך לחוש חוסר ביטחון. אחרי הכל, מי לא רוצה שיהיה לו עור בריא?

כולם ירצו בכך, למרות שלכל אחד הגדרה שונה של עור בריא. עם זאת, באופן כללי, עור בריא מאופיין במרקם עור רך ולח, שגורם לך להרגיש בנוח, נקי מפעילות וביטחון. לכן, הנה כמה טיפים לשמירה על בריאות העור שלך:

1. אל תעשן

טיפים פשוטים לשמירה על עור בריא הם לא לפגוע בו. עישון הוא אחד הדברים שעלולים לפגוע בעור מכיוון שהוא יכול לגרום לעור שלך להזדקן מהר יותר. עישון מפרק קולגן, אשר יכול להפחית את גמישות העור ולפגוע בתאי העור עקב רעלים לטבק.

2. הימנע מצריכת אלכוהול

מלבד עישון, מתברר כי שתיית אלכוהול עלולה לפגוע בעור שלך. צריכת אלכוהול עלולה לייבש את גופכם ואת עורכם, מה שגורם לעור שלכם להראות עייף וישן. הנה כמה מההשפעות שיש לאלכוהול על העור שלך:

• אלכוהול עלול לפגוע בכבד, למרות שהכבד הוא איבר הממלא תפקיד בסילוק רעלים בגוף, כולל אלכוהול. כך שכאשר איברים אלה נפגעים, רעלים יצטברו בגוף מכיוון שלא ניתן להשליך אותם כראוי. ניתן לראות זאת מהעור שלך שנראה לא בריא / משעמם / אקנה.
• עישון או צריכת אלכוהול מפחיתים את ייצור הקולגן. קולגן ממלא תפקיד בשמירה על עור מוצק. לכן, היעדר עתודות הקולגן בגוף הופך את התחדשות העור שלך לא למיטבית. כתוצאה מכך, קמטים עדינים יופיעו על עורך במהירות רבה יותר.
• אלכוהול יכול להרחיב את כלי הדם, הנראים לעין סביב העיניים. כתוצאה מכך, העור שלך יחווה אדמומיות או נפיחות באזור העפעפיים.
• מחקרים מסוימים הראו שאלכוהול עלול לגרום לחוסר יציבות הורמונלית, מה שמוביל לייצור שמן מוגבר. כתוצאה מכך, זה יכול להוביל לאקנה בעור.

3. לישון מספיק

חוסר שינה עלול לגרום לעור שלך להראות עייף, עמום ומבוגר. יתר על כן, ככל שלעתים קרובות אתה לא ישן מספיק, כך הסיכון לפתח שקיות עיניים שחורות מתחת לעיניים עולה.

4. צרכו מזון בריא ומזין

צריכת מזון בריא ומזין יכולה לעזור לכם לשמור על עור בריא. מחקרים מצאו כי אכילת מזון בריא ומזין (כגון פירות וירקות) יכולה לגרום לעור שלך להראות בריא וצעיר יותר.

5. השתלט על לחץ

לחץ יכול לעורר את בלוטות יותרת הכליה לייצר קורטיזול, שהוא הורמון הלחץ העיקרי המעורב בייצור שומן שמנוני מהבלוטות. שומן. יותר מדי שומן שמן יכול לסגור את נקבוביות העור וללכוד בתוכם חיידקים הגורמים לאקנה.

6. הגן על העור מפני חשיפה לשמש

הגן על העור מפני השמש כדי לשמור על עור בריא, במיוחד כאשר השמש בעוצמה הגבוהה ביותר שלה, שהיא 10.00 עד 16.00. עם זאת, אם אתה עדיין צריך להיות פעיל בשלב זה, מומלץ מאוד לך:

• ללבוש בגדי מגן, כגון חולצה / חולצה עם שרוול ארוך, מכנסיים או כובע.
• השתמש בקרם הגנה עם SPF (גורם הגנה מפני השמש) של יותר מ 15 על ידי מריחתו כ -20 דקות לפני שאתה יוצא.

7. שטפו את הפנים באופן קבוע ומרחי קרם לחות

כדי לשמור על עור בריא, עליך לאהוב את עורך תחילה. חלק מהדרכים לאהוב את העור הן כדלקמן:

• שגרתי לנקות את העור. זהו חלק חיוני בטיפוח העור להסרת לכלוך וחיידקים. עם זאת, עשו זאת בעדינות ואל תשכחו להשתמש במים פושרים.
• אם העור שלך יבש, השתמש בקרם לחות שמתאים לסוג העור שלך. לשימוש יומיומי, השתמש בקרם לחות המכיל SPF בכדי לספק הגנה מפני חשיפה לשמש.