8 מוצרי מזון שיכולים לנקות את המעיים & bull; שלום בריא

מעי בריא הוא היסוד של גוף בריא. רבות מהמחלות הנגרמות על ידי פסולת גופנו מקורן במעי הגס. לרוע המזל, רבים מאיתנו חשים פחות מודאגים מבריאות העיכול. למעשה, כ -70 אחוז מהתאים המרכיבים את מערכת החיסון, שוכנים על קירות המעיים שלנו. עם זאת, עיכול איטי עקב תזונה לקויה ואיכות מזון לא בריאה עלול לפגוע בעיכול ויכול לגרום למחלות כמו דיזנטריה, דלקת התוספתן, שלשולים ואפילו קדחת טיפוס המייצרת מעיים מחוררים. אתה בטח לא רוצה שגופך יהיה רגיש למחלות בגלל עיכול לא בריא, נכון? בואו נסתכל על כמה מאכלים ומרכיבים שיכולים לנקות את המעיים האהובים עליכם.

1. ירקות ירוקים

המרקם הסיבי של ירקות יכול לנקות את המעיים מרעלים ולכלוך שנדבק לקירות. ירקות מכילים גם מינרלים ונוגדי חמצון שיכולים לעזור לגוף להגן על עצמו מפני רעלים. ירקות מבושלים טוב יותר על ידי רתיחה (משמשים כירקות טריים), אם אתם רוצים להקפיץ או לטגן, השתמשו בשמן זית כדי להוסיף חומרים מזינים משניהם.

2. קליפת פסיליום

קליפת פסיליום או הידועה יותר בשם plantago ovata הוא צמח צמחים הגדל בהודו. צמח זה עשיר בסיבים ויכול להוריד כולסטרול בגוף. איך אוכלים אותו על ידי שפיכת כוס מים חמים לקערה מלאה בקליפת פסיליום, ואז נותנים לה לשבת זמן מה, מפזרים מעט מלח ואז מוכנים לאכילה. אל תשכח לספק מספיק מי שתייה, מכיוון שצמח זה עשיר בסיבים ואתה עלול להתקשות מעט לבלוע אותו.

3. זרעי צ'יה

צ'יה רואה ד הוא דגנים אורגניים שצוברים פופולריות לתזונה, מכיוון שהוא מועיל לגמילה מעיכול. טַעַם זרעי צ'יה כשלעצמו נוטה להיות תפל, וכדי לאכול אותו, עליך להשרות אותו בחלב או במים למשך מספר דקות, ויכול גם לערבב אותו עם מאכלים אחרים כגון יוגורט או שיבולת שועל.

4. פלפל קאיין

לאלו מכם שחובבי אוכל חריף אך עדיין רוצים שהעיכול שלכם יהיה בריא, פלפל קאיין הוא התשובה. מרכיב מזון זה הוא תרכובת חריפה שיכולה לעזור לעיכול בגוף. אוכל זה יכול גם למנוע התקפי לב.

5. מזונות מותססים

מזון מותסס מכיל חיידקים מועילים. מאכלים מותססים נוטים להיות בעלי טעם מעט חמצמץ. דוגמאות לכך הן קימצ'י, קלטת ויוגורט. מזונות אלה מסייעים לתמיכה בחיידקי המעיים בכדי להסיר פסולת מצריכת מזון לא בריאה בגוף.

6. פירות

פרי עשיר ביתרונות לגוף מכף רגל ועד ראש. ישנם מספר פירות שיכולים לנקות את המעיים שלך, כולל לימונים עשירים בויטמין C עם נוגדי חמצון גבוהים, מה שבוודאי יגרום לגוף להסיר פסולת באופן מיידי. ישנם גם אבוקדו עשיר באומגה 3 עם היתרון במניעת התפתחות רעלים בדופן המעי.

7. גרסת תה

קפיר הוא סוג של צמח שיכול לשמש כמשקה תה. כמו יוגורט, קפיר הוא מוצר מותסס המכיל אוליגוסכרידים, פחמימות מורכבות המספקות מזון לחיידקים טובים ושומרות על מיקרואורגניזמים קטנים כדי להעצים את המערכת החיסונית. בנוסף, יש תה קומבוצ'ה, תה מותסס מתוק המכיל ג'לטין הנקרא קומבוצ'ה, שני התהים הללו יכולים לנקות את המעיים מחיידקים וחיידקים.

8. מים

ובכן, זו חובה. מעיים מיובשים באופן רציף עלולים לגרום לעצירות, מצב הגורם להצטברות רעלים במעי הגס. זו הסיבה שחשוב לשתות מספיק מים.

קרא גם:

• 3 סוגי תה שאינם מכילים קפאין
• איך לבשל ירקות כדי שהחומרים המזינים לא יאבדו
• 8 מאכלים בריאים שמשמינים אותך מהר

איקס