9 דרכים לרדת במשקל אם אתה רוצה לאכול הרבה

לאנשים שיש להם תיאבון גדול, ניסיון לרדת במשקל הוא בהחלט קשה. בני אדם הם ייחודיים, בדרך כלל ככל שהם מוגבלים יותר הם רוצים יותר. כמו כן עם הגבלת מנות הארוחות היומיות שלך. כתוצאה מכך הדיאטה ממשיכה להיכשל. לכן, אם אתה רוצה שהתזונה שלך תפעל, נסה תחילה את השיטות היצירתיות האלה להרזיה. צמצום מנת האוכל הופך להיות קל יותר ואתה גם מתלהב לחיות באורח חיים בריא.

1. אורז טעים, לגמו מים

אם בדרך כלל שותים כוס מים מלאה לאחר האכילה, כעת עליכם להשתמש בשיטה אחרת. הכן כוס מים לצדך בעת אכילה. לאחר שוחד ובלע כפית אחת של אוכל, החלף עם לגימה של מים. חזור על הפעולה עד שהאוכל נגמר. באופן זה תוכלו למדוד מתי הבטן מלאה. בינתיים, אם אתה אוכל הרבה ואז שותה כוס מים, הבטן שלך תרגיש חולה ונפוחה.

2. אכלו על צלחות קטנות יותר

למעשה אתה לא צריך אוכל עם מנות כמו ילדי קולג ', כלומר הרים של אורז וערימות של תוספות. כדי לא להשתגע ולקחת יותר מדי ארוחות, הרגל להשתמש בהצלחת קטנה מהרגיל. תוכלו גם למדוד מנות אורז, ירקות ופחות תוספות.

3. אין לאכול תוך כדי משחק בטלפונים סלולריים או בצפייה בטלוויזיה

הנה באה טעות דיאטה שאנשים רבים עושים. כדי שתוכלו לאכול פחות בזמן הדיאטה, התמקדו במזון ובמערכת העיכול שלכם. כשאתה מרגיש שבע, עצור. בינתיים, אם אתה אוכל בזמן שאתה משחק בטלפון הסלולרי או צופה בטלוויזיה, לא תבין שאכלת יותר מדי.

4. חלק את תוכן הצלחת שלך לחתיכות

איך ניהלת את צלחת הארוחה לאורך השנים? האם אתה לוקח אורז גדול כמו צלחת ואז מערם אותו בירקות ותוספות? הגיע הזמן שתעזוב את הדרך הזו. חלק את הצלחת לשלושה חלקים, כלומר פחמימות, חלבון וירקות. וודאו שחלקי הירקות והחלבונים גדולים מפחמימות. עם חלוקה זו, יהיה לכם קל יותר לשלוט ולנהל את החלק האידיאלי בארוחה.

5. אכלו ביד שמאל

איך לרדת במשקל זה מעט מאתגר. אם היד בה אתה משתמש כל יום היא יד ימין שלך, נסה לאכול ביד שמאל. להיפך אם היד הדומיננטית שלך היא יד שמאל שלך. הטריק הזה יגרום לכם לאכול לאט יותר. אכילה איטית יכולה לעזור למוח שלך לקבל אותות מהבטן שלך כאשר הגוף שלך מקבל את החומרים המזינים שהוא זקוק לו.

6. אכלו בעזרת מקלות אכילה או מזלג

בדומה לאופן ההרזיה על ידי אכילה ביד שמאל, אכילה עם מקלות אכילה או מזלג יכולים גם לגרום לכם לאכול לאט יותר. הטריק הזה שימושי גם כדי לא לגזול יותר מדי תבלינים או רטבים שומניים, כמו למשל חלב קוקוס.

7. אכלו באופן קבוע

אל תדלג בטעות על ארוחות מחשש לשומן. במקום זאת, אתם אוכלים מנות מוגזמות כדי לשלם את "החוב" שלא אכלתם אחר הצהריים או הבוקר. האם ידעת כי דרך יעילה אחת לרזות היא לאכול בתדירות גבוהה יותר? עם זאת, וודאו שאתם אוכלים באופן קבוע ושהמנות עדיין סבירות.

8. שמרו סכו"ם על הצלחת בזמן שאתם לועסים את האוכל

אנשים רבים רגילים לגרוף אוכל בזמן הלעיסה. הרגל זה גורם לך לאכול מהר ואתה לא מבין מתי הבטן מלאה. בשביל זה, נסה לשים כף ומזלג כל ביס. אתה יכול לכפות את האוכל שוב לאחר שהאוכל נבלע.

9. אין לאכול חטיפים היישר מהאריזה

חטיף בדיאטה אינו אסור בפועל, אך המפתח הוא לשלוט במנות. במקום לאכול צ'יפס או בוטנים היישר מהעטיפה הגדולה שלהם, העבירו את המטעמים שלכם למיכלים קטנים. כמו כן עם יוגורט או פודינג. אתה יכול לנשנש בלי לחשוש מדיאטה כושלת.

איקס