תוכן עניינים:
- מה קורה לגוף לאחר האכילה ג'אנק פוד?
- איזה אוכל או משקה יש לצרוך לאחר האכילה ג'אנק פוד?
- 1. מים
- 2. תה ירוק
- 3. בננות
- 4. אבטיח
- 5. תה ג'ינג'ר או מנטה
- 6. יוגורט ופירות יער
מי לא אוהב לאכול ג'אנק פוד ? מלבד הגשת המהיר שלו, הטעם גם טעים מאוד. זה גרם להרבה אנשים כמוהו. אבל, מאחורי הטעימות הזה, ג'אנק פוד שמור את ההשפעות הרעות שעלולות לסכן את בריאותך. לאחר מכן, האם ישנם מאכלים או משקאות מסוימים שיכולים להפחית את ההשפעה ג'אנק פוד על הגוף לאחר האכילה ג'אנק פוד?
מה קורה לגוף לאחר האכילה ג'אנק פוד ?
ג'אנק פוד הם בדרך כלל עשירים במלח, סוכר ושומן ומכילים מעט מאוד חומרים מזינים חיוניים. זה גורם לרמות הסוכר בדם לעלות לאחר צריכתו ג'אנק פוד. גם רמות הכולסטרול יכולות לעלות בגלל זה ג'אנק פוד מכיל הרבה שומן רווי ושומן טרנס.
תכולת מלח פנימית ג'אנק פוד זה יכול גם לגרום לך להרגיש שובע ומנופח מכיוון שהצטברות נוזלים יכולה להתרחש לאחר שאתה אוכל מזון מהיר. לא רק זה, מלח בפנים ג'אנק פוד יכול גם להעלות את לחץ הדם שלך.
עם זאת, ישנם מספר דברים שתוכלו לעשות כדי למזער את האפקט הזה. אכלו מאכלים או משקאות מסוימים לאחר האכילה ג'אנק פוד יכול להפחית את הסיכון הזה.
איזה אוכל או משקה יש לצרוך לאחר האכילה ג'אנק פוד?
כמה מאכלים ומשקאות שתוכלו לצרוך לאחר האכילה ג'אנק פוד הוא:
1. מים
שתו מים לאחר האכילה ג'אנק פוד יכול לעזור לגוף לעכל אוכל טוב יותר. כמו כן, זה עוזר בשטיפת רעלים מהגוף שלך ומפחית עודפי גז הקיימים בבטן.
שמירה על לחות גופכם יכולה לגרום לחילוף החומרים בגופכם לפעול טוב יותר. הגוף שלך זקוק למספיק נוזלים כדי לתפקד כרגיל. מומלץ לצרוך לפחות 8 כוסות מים ביום.
2. תה ירוק
תה ירוק עשיר בנוגדי חמצון הנקראים פוליפנולים. נוגדי חמצון יכולים להגן על תאי גופך מפני נזק בגלל המזונות הלא בריאים הרבים הנכנסים לגופך. בנוסף, מספר מחקרים הראו גם כי תה ירוק יכול לסייע בשליטה על רמות הסוכר בדם והרצון לאכול יתר על המידה.
אחד מהם הוא מחקר שהוצג בקונגרס האגודה האירופית לטרשת עורקים 2014. המחקר מוכיח כי נוגדי החמצון המצויים בתה ירוק, שוקולד מריר, וקפה יכול להוריד את רמת הסוכר בדם. זה יכול להיות בגלל נוגדי חמצון יכולים להגביר את הרגישות לאינסולין בגוף.
3. בננות
בננה ידועה כפירות המכילים אשלגן גבוה. אשלגן זה מתפקד לאיזון נוזלים ואלקטרוליטים בגוף. בנוסף, אשלגן יכול גם לסייע בהורדת לחץ הדם.
לכן, אם צרכתם יותר מדי מזונות עשירים בנתרן, כגון ג'אנק פוד או מזון ארוז, אתה יכול לאכול בננות המכילות אשלגן. לפיכך, ניתן להפחית את ההשפעות של מאכלים לא בריאים אלה, כמו נפיחות.
4. אבטיח
אבטיח הוא פרי המכיל הרבה מים. זה בהחלט יכול לעזור לחות לגופך לאחר האכילה ג'אנק פוד. מלבד זאת, אבטיח מכיל גם ויטמינים ומינרלים החיוניים לגופך. כמו כן, סיבים שיכולים לעזור לעיכול שלכם.
5. תה ג'ינג'ר או מנטה
תה ג'ינג'ר או מנטה יכול להיות בחירתכם אם אתם חווים קשיי עיכול לאחר האכילה ג'אנק פוד, כמו התכווצויות בבטן, נפיחות וגזים . התוכן בתה ג'ינג'ר ומנטה יכול לעזור להרגיע את שרירי העיכול ולעזור לשטוף גזים מהבטן.
6. יוגורט ופירות יער
יוגורט הוא מזון המכיל פרוביוטיקה או חיידקים טובים שיכולים לשמור על בריאות העיכול שלך. בַּקטֶרִיָה לקטובצילוס הכלול בדרך כלל ביוגורט יכול לסייע לך בתנועות מעיים קבועות ולסייע בהפחתת דלקת במעי שעלולה להיגרם על ידי מזון סוכר ואלכוהולי.
בעוד שגרגרים מכילים נוגדי חמצון שיכולים להגן על תאי הגוף מפני נזק. לכן, אכילת יוגורט מעורבב עם פירות יער היא שילוב מתאים לשיפור בריאות מערכת העיכול לאחר אכילת ג'אנק פוד.
איקס
