היה מודע לגורמים שונים של עקצוצים, התכווצויות וחוסר תחושה (3k)

בהשוואה לחלקים אחרים בגוף, עקצוצים מתרחשים לרוב באזור הידיים והרגליים. למעשה, אם הוא מעקצץ, הפעילות והתנועות שלכם יופרעו. האם אתה יודע אילו פעילויות יומיומיות מתגלות כגורם לעקצוץ? עיין בהסבר שלי למטה.

פעילויות שונות הגורמות לעקצוץ

אולי אתה לא מבין שיש מעט הרגלים שאתה עושה לעתים קרובות או אפילו כל יום שיכולים להיות הגורם לעקצוץ בידיים או ברגליים. מכיוון שהוא שכיח מדי והפך להרגל שקשה לשבור אותו, בסופו של דבר אתה מתעלם מהתסמינים המתעוררים כתוצאה מההרגל הרע. להלן פעילויות יומיומיות העלולות לעורר סיכות ומחטים.

עקצוצים באזור הרגליים

יתכן שתצטרך להתכופף תוך כדי שטיפת בגדים, לשטוף רצפות, לעשות את צרכיו, ופעילויות רבות אחרות שגורמות לך להתכופף הרבה. למעשה, הרגל זה אינו מספיק טוב כדי להיעשות ברציפות.

אם תכריח את עצמך להתכופף זמן רב, פעילות זו עלולה לגרום לעקצוצים באזור הרגליים מכיוון שאתה מחזיק או תומך במשקל גופך זמן רב מדי.

אנו ממליצים לך לשבת על שרפרף תוך כדי תנועה, אל תתכופף. בדרך זו, כל משקל הגוף יכול להיות נתמך על ידי הצואה, ולא לחסום את זרימת הדם לרגליים ולגרום לעקצוצים.

2. אחסון חפצים בכיס האחורי של המכנסיים

דגם המכנסיים המספק כיס על הגב גורם לך לעתים קרובות לשמור דברים שונים בכיס זה. הרגל זה נעשה לעיתים קרובות על ידי גברים, במיוחד כאשר הם שומרים את הארנק בכיס האחורי שלהם אך שוכחים להוציא אותם אם הם רוצים לשבת.

כתוצאה מכך, אתה שוכח להסיר את הארנק או כל דבר מהכיס האחורי שלך לפני שאתה מתיישב, מה שגורם לדחיסה של עצב האיסכיה, שנמצא בישבן. אם עצב זה נדחס, האפקט יתקוף את הרגליים כך שהוא עלול לגרום לעקצוץ.

3. שימוש בנעלי עקב

נעליים המועדפות על ידי נשים הן לעתים קרובות הגורם לעקצוצים והתכווצויות ברגליים. יתר על כן, דגם הנעליים עם העקבים המחודדים גורם לך להעמיס את גופך על בהונותיך.

כאשר האצבעות מחזיקות את משקל הגוף זמן רב מדי, השרירים ברגליים נוקשים. הצטברות נוקשות בשרירי הרגליים עקב נעלי עקב לעיתים קרובות מדי או ארוכות מדי מעוררת עקצוצים באזור כף הרגל.

מלבד תחושת עקצוץ, לבישת נעלי עקב עלולות לגרום גם להתכווצויות ברגליים. זה קורה מכיוון שהעגל יחווה לחץ ויגרום לו להרגיש נוקשה. אם זה נמשך זמן רב, הרגליים יחוו התכווצויות שרירים. כשיש לך התכווצות, הרגל שלך תהיה כואבת וקשה לזוז.

עקצוצים באזור הידיים

פעילויות אחרות יכולות גם לגרום לעקצוצים באזור הידיים. זה נגרם בדרך כלל על ידי הרגלים יומיומיים קטנים שונים כגון:

1. אוהב לצלצל לצוואר

למרות שלעתים קרובות הם חשים לא בנוח, נראה שאנשים אף פעם לא מוותרים על הורדת הראש זמן רב מדי. בדרך כלל זה קורה כשאתה שקוע מדי בקריאת ספר, ברקמה או במשחק מַכשִׁיר .

על ידי אכזבת צווארך במשך שעות, שרירי הצוואר שלך יתקשו לאורך זמן. אם כן, תהיה תזוזה בעמוד השדרה שגורמת לעצבים באזור הצוואר להידחק או לצבוט. אירוע זה יכול לגרום לעקצוץ החל מהצוואר, הכתפיים, התפשטות לידיים.

3. שימוש בכריות מוערמות

הרגלי השינה של אדם אחד עם אחר הם אכן שונים. יש כאלה שאוהבים לישון עם כריות דקות מאוד, יש כאלה שמעדיפים לישון על כרית מוערמת.

לא רק זאת, יש גם כאלה שאוהבים לקפל את הכרית לשניים לפני שהם הולכים לישון תוך כדי קריאת ספר או משחק מַכשִׁיר . אין לעשות זאת ברציפות, מכיוון שבנוסף לכאב בצוואר, גם שרירי הצוואר הופכים נוקשים ונוקשות שרירי הצוואר מעוררת גם עקצוצים.

מצבים בריאותיים הגורמים לעקצוץ

ככל הנראה, לא רק הרגלים יומיומיים יכולים לעורר תחושות עקצוץ. מצבים בריאותיים מסוימים שאתה עלול להיות הגורמים לתחושת העקצוץ.

1.

תסמונת המנהרה הקרפלית (CTS) אכן תוקפת את אזור שורש כף היד ליד, כדי להיות מדויק מפרק כף היד לאגודל, האצבע, האצבע האמצעית וחצי האצבע. מחלה זו מופיעה בדרך כלל על הידיים בהן אתה משתמש ביותר, למשל משום שאתה מקליד לעתים קרובות מקלדת, תפירה, או שאתה רוכב על אופנוע כל יום.

לדוגמא, אם אתה משתמש ביד ימין יותר מאשר ביד שמאל שלך, ה- CTS יהיה בעל סיכוי גבוה יותר לתקוף את ידך הימנית מאשר את שמאלך.

אחד התסמינים של CTS הוא שהאגודל, האצבע המורה, האצבע האמצעית וחצי האצבע מרגישים עקצוצים, קהות קהות.

2. סוכרת

למרות שלא כל חולי הסוכרת חווים סיכות ומחטים, זהו אחד התופעות שעלולות להופיע אצל אנשים עם סוכרת. עם זאת, תחושות עקצוץ אצל אנשים עם סוכרת עשויים להופיע רק אם יש לך סוכרת במשך זמן רב או אם המחלה אינה בשליטה.

אצל חולי סוכרת, תחושת העקצוץ המופיעה בדרך כלל גורמת לתחושה כאילו הידיים לובשות כפפות והרגליים דומות ללבוש גרביים.

3. שימוש בסמים

אחת התרופות המשמשות לטיפול בשחפת היא איזוניאזיד. איזוניאזיד הוא אנטיביוטיקה הפועלת נגד חיידקים. עם זאת, אם ברצונך להשתמש בתרופה זו, אחת מתופעות הלוואי האפשריות היא תחושת עקצוץ.

מלבד תרופה זו לשחפת, לתרופות המשמשות לתהליך כימותרפי יש גם אותה תופעת לוואי, כלומר תחושת עקצוץ.

בינתיים, ישנם סוגים אחרים של תרופות כגון תרופות סטרואידים אשר אם משתמשים בהן ברשלנות ללא מרשם רופא, עלולות לגרום לעקצוצים בידיים וברגליים. אנשים רבים נוטלים תרופות סטרואידים מבלי שידעו זאת. במובן מסוים, תרופה זו עשויה להיות כלולה במשקאות צמחים מגדילי אנרגיה המופצים באופן נרחב. למעשה, השימוש בתרופות סטרואידים חייב להיות במינון הנכון שקבע הרופא.

כיצד להתמודד עם 3K (התכווצויות, קהות ועקצוץ)

אם נמשכים התכווצויות, קהות או עקצוץ, פעילויותיך עלולות להיות מופרעות. זה גורם לך להיות עצלן בתנועה ומונע ממך לעשות פעילויות יצרניות.

לכן, פיתרון אחד הוא ליטול תרופות המקלות על התכווצויות, קהות ועקצוץ. בחר תרופה המכילה איבופרופן לטיפול בנוקשות שרירים עקב ישיבה ממושכת או תנועות סטטיות.

איבופרופן פועל על ידי עיכוב האנזים cyclooxygenase היוצר סינתזה של פרוסטגלנדין. פרוסטגלנדינים עצמם הם כימיקלים הגורמים לכאב בגוף.

תרופות להתכווצויות, קהות ועקצוצים צריכות להכיל גם ויטמינים נוירוטרופיים שונים כדי לשמור על בריאות העצבים, כמו ויטמינים B1, B6 ו- B12.

מלבד שימוש בסמים, ישנם מספר תרופות ביתיות שאתה יכול לעשות. לדוגמא, לעיתים קרובות מתיחת שרירים. זה קל מאוד לביצוע וניתן לעשות זאת בכל מקום. לכן, אל תתעצלי למתוח באופן קבוע כל יום.

קרא גם: