5 משקאות עתירי סוכר וקלוריות שכדאי להימנע מהם בעת דיאטה

כבר בדיאטה קפדנית כדי לרדת במשקל, אך עדיין נכשל? נסו להסתכל אחורה אילו משקאות אתם צורכים. יש להימנע מסוגים מסוימים של משקאות בזמן הדיאטה מכיוון שמספר הקלוריות והסוכר עשוי לחרוג מהמגבלות המומלצות.

במקום לספק תחושת מלאות ולמנוע מכם לאכול יותר, המשקה הזה למעשה מוסיף למאגרי השומן שלכם. אז מאילו סוגי משקאות כדאי להימנע?

מגוון המשקאות פחות ידידותי בעת דיאטה

סוכר וקלוריות לא נמצאים רק במזון. שתייה עבה כמו אָדָם חֲלַקְלַק עד שמשהו קל כמו תה מכיל את שניהם.

עם זאת, כמות התוכן והשפעתו על הצלחת הדיאטה בהחלט שונה.

על מנת שתוכלו לרדת במשקל, להלן סוגי המשקאות שיש להימנע מהם מדיאטה:

1. מיץ פירות ו אָדָם חֲלַקְלַק עם סוכר

פירות יכולים לעזור לירידה במשקל, אך מיצי פירות ו אָדָם חֲלַקְלַק המכיל סוכר יש השפעה הפוכה.

למעשה, מיצי פירות ו אָדָם חֲלַקְלַק האריזה יכולה להכיל עוד ממתיקים נוספים.

אתה יכול פשוט לשתות מיץ פירות ו אָדָם חֲלַקְלַק במהלך דיאטה.

עם זאת, דאגו להשתמש תמיד בפירות טריים במאה אחוז ללא ממתיקים מלאכותיים. עקוב גם אחר המנות ואל תצרוך אותן יתר על המידה.

2. לשתות עם סירופ ושמנת

משקאות אחרים שיש להימנע מהם בזמן הדיאטה הם אלה המכילים תוספת סירופ ושמנת. קפה, למשל, מוגש לעיתים קרובות עם תוספת סירופ ושמנת כדי שיהיה מעורר יותר.

למעשה קפה הוא משקה דל קלוריות. הקפאין בו יכול גם להפחית את התיאבון כך שצריכת המזון שלך ערה יותר במהלך הדיאטה.

עם זאת, הקפה מגיע עם מגוון רב תוספות לא מתאים לדיאטה מכיוון שהוא מכיל הרבה סוכר וקלוריות.

להמחשה, פרפוצ'ינו קרמל של 470 מ"ל מכיל 420 קלוריות ויותר מ 8 כפות סוכר.

3. משקאות קלים

פחית אחת של משקאות קלים יכולה להכיל עד 5-6 כפות סוכר. למעשה, צריכת הסוכר היומית המומלצת היא 4 כפות.

עודף סוכר יומר לשומן וזה מה שמקשה על ירידה במשקל.

זו הסיבה שסודה היא אחד המשקאות שיש להימנע מהם בעת דיאטה.

כך גם לגבי סודה דיאטטית. למרות שאין בו קלוריות, מחקרים בבעלי חיים גילו שזה יכול להגביר את התיאבון.

4. משקאות אנרגיה

משקאות אנרגיה מכילים קפאין וסוכר, העלולים לגרום לפרצי אנרגיה זמניים.

לרוע המזל, כמות הסוכר במשקאות האנרגיה כה גבוהה עד שאינה מתאימה לאנשים המורידים במשקל.

בנוסף, משקאות אנרגיה גם אינם צפופים בחומרים מזינים. משקה זה יספק רק קלוריות נוספות, אך עדיין תרגישו רעבים לאחר מכן.

כתוצאה מכך, אתם עלולים לאכול יותר, מה שגורם לכם לעלות במשקל.

5. אלכוהול

משקה נוסף שיש להימנע ממנו בדיאטה הוא אלכוהול. צריכת אלכוהול עלולה להפריע לעיכול, להגביר את התיאבון ולגרום לכם לרצות לאכול אוכל מוצק ושומני.

סוגים מסוימים של משקאות אלכוהוליים מכילים גם די הרבה קלוריות. קלוריות אלו יכולות להגיע מהאלכוהול עצמו או ממרכיבים שונים כגון סודה, מיץ פירות, סירופ וכו '.

למשקאות יש השפעה רבה על ההצלחה לרדת במשקל. על מנת שהתזונה שלכם תצליח, בחרו משקאות ידידותיים כמו מים, תה, מי ג'ינג'ר ו שייק חלבונים .

לעומת זאת, משקאות עתירי קלוריות וסוכר ממש יעלו במשקל, ולכן יש להימנע מכך בעת דיאטה.

איקס