4 דפוסי חשיבה שליליים שעושים אותך אומלל

חיי אדם לעולם אינם נקיים מרגשות. בין אם מדובר ברגשות חיוביים כמו שמחה, שמחה ואסירת תודה או רגשות שליליים כמו עצב, כעס ואכזבה. כל הרגשות האלה שאתה מרגיש יכולים להשפיע על בריאות הנפש שלך.

אם אתה מרגיש רגשות שליליים בתדירות גבוהה יותר, בריאות הנפש שלך תחמיר. כלומר, חייך אומללים מכיוון שאתה נלחץ בקלות או נוטה לדיכאון. מהם כמה דפוסי חשיבה שליליים שמקשים עליך לחיות באושר?

הלך הרוח שעושה את חייך אומללים

דפוסי חשיבה שונים שקשורים קשר הדוק לרגשות שליליים, אך עליכם להיפטר מהם כדי להשיג חיים מאושרים, כוללים:

1. להחזיק טינה

החבר שלך עשה טעות ואמרת, "אה, לֹא שום דבר באמת. " עם זאת, זה לא אומר שסלחת על טעויותיו. יתכן שעדיין יש לך גוון של טינה או טינה על פגיעה או עוול. במיוחד אם אינך מעוניין לקבל את ההתנצלות כלל ועוינות יכולה להתרחש.

החזקת טינה על מעשיהם של אנשים אחרים עלולה לגרום לך להיות לחוץ או לדיכאון מכיוון שאתה מחפש כל הזמן דרכים לחזור לעין, אפילו יותר גרוע. זה בהחלט מונע ממך לחיות באושר.

לסלוח לטעויות של אחרים זה לא קל. עם זאת, אתה צריך לעשות את זה אם אתה רוצה לחיות טוב יותר. אתה רק צריך להשתחרר מהטינה של להיפגע, לנסות להמשיך הלאה של המצב, ובוודאי אל תתמכר לאגו שלך לנקום.

2. היו אכזריים כלפי עצמכם

כולם עושים טעויות, כולל אתה. כאשר קשה לסלוח לטעויות שלך, רגשות חרטה, בושה ואשמה עשויים לרדוף אותך. תחושות אלו נוטות לגרום לך לחשוב בצורה שלילית, להרגיש חרדה ולראות כל מאמץ בפסימיות. זה מצביע על כך שאתה לא יכול לסלוח לעצמך.

כשאתה טועה, יש צורך להכיר בטעויות שלך. רק אל תהיה מרושע מדי ותן לאשמה לעכב אותך. במקום זאת, אתה מזכיר את העבר כדי שלא תעשה את אותן הטעויות.

3. פסימי בקלות ולא בטוח בפוטנציאל העצמי

כולם בהחלט רוצים לחיות באושר ונקי מבעיות. אחת הדרישות להשיג זאת היא להיות בעל ביטחון עצמי ולדעת את הפוטנציאל שלך. לרוע המזל, אנשים רבים מוותרים בקלות. עליכם לדעת כי גישה זו נוטה לייצר מחשבות שליליות. זה בהחלט ישפיע באופן שלילי על בריאות הנפש ויגרום לך להיות אומלל, נכון?

אם הרגשות הללו ימשיכו לשלוט בך, החיים יהיו גרועים יותר ויהיו רחוקים מאושר. אז אתה צריך להיות מסוגל לשכנע את עצמך שכל המאמצים שאתה עושה לא תמיד נגמרים בכישלון. והכי חשוב, אל תפחדו לנסות ולהיות בטוחים ביכולות שיש לכם.

כשיש לך בעיה או שאתה צריך לקבל החלטה די מורכבת, אל תהסס לבקש עזרה מהמשפחה או מהחברים. לא כל מה שאתה יכול לפתור בעצמך, אז אתה צריך להבין באמת כמה אתה מסוגל.

4. לא רוצה להתאים

לא רק בעלי חיים וצמחים, בני האדם צריכים גם להסתגל ולהסתגל לסביבה. זה נועד כדרך למישהו לשרוד ולבנות יחסים טובים עם אחרים.

אם אתה מתקשה להשתלב ותמיד מתעקש על אנשים אחרים להסתגל אליך, כמובן שהקשר לא יחזיק מעמד. אתה יכול להיות מנער או לא אהב אותך בגלל האופי השולט והתובעני שלך -בִּריוֹן. הימנעות או פחד מאנשים אחרים תגרום לך להיות לא נוח, לחוץ ואומלל, גם אם אינך מבין זאת לעיתים.

אז מה עליכם לעשות? עליכם לחדד את תחושת האמפתיה והרגישות שלכם לסביבה. בנוסף, נסו להיות גמישים ומסוגלים להכניס את עצמכם למגוון מצבים. החוכמה היא להקשיב לאנשים אחרים ולהיות פתוחים.