תוכן עניינים:
- מדוע יש הנחה ששתיית לימון מפחיתה משקל?
- 1. טוב יותר ממשקאות אחרים
- 2. "ניקוז קיבה" יעיל
- 3. הפחיתו רעב
- שתו לימון לבריאות, לא לירידה במשקל
כל כך הרבה מאמצים עבור אדם לרדת במשקל. ניתן לראות זאת מתוך המיתוסים הרבים שמסתובבים בנוגע לדיאטה. אחד מהם, מרכיבי מזון שצפויים לרדת במשקל באופן מיידי.
אוכל המכונה לעיתים קרובות אוכל "דייל" גוף הוא לימון. תערובות שונות של לימונים מובנות כיום על ידי אנשים רבים כמרכיבים הטובים לצריכה לתזונה, למשל, מי לימון חמים, לימון דבש, לימון כתערובת סלט, להחדיר מים, ואחרים.
מאמר זה יתאר כיצד האמת של מיתוס זה בפועל.
מדוע יש הנחה ששתיית לימון מפחיתה משקל?
1. טוב יותר ממשקאות אחרים
אליסה רומסי, ר.ד., דוברת האקדמיה לתזונה ודיאטה, לתת קצת תובנה בעניין זה. "לימון המומס במים חמים למעשה אינו גורם לירידה במשקל," אמר. עם זאת, אם מי הלימון הם הבחירה שלך להחליף קפה, תה ושתייה קלה, אז מים לימון הם בהחלט טובים יותר להרזיה.
נכון שהלימון מסייע בשיפור המערכת המטבולית של גופנו. "איכות חילוף החומרים בגוף מסייעת לתהליך של ירידה במשקל", הוסיפה אליסה. לכן, לאלו מכם שלא אוהבים מים רגילים, הוספת כמה טיפות לימון לטעם היא דבר טוב מכיוון שהתוספת של הטעם אינה מלווה בתוספת קלוריות במשקה.
2. "ניקוז קיבה" יעיל
ההשפעה לטווח הקצר של שתיית לימון היא מניעת נפיחות, משתן טבעי. אז בנוסף להרזיה, ללימון יש גם יתרונות אחרים.
נקודת מבט אחת זו עשויה לקזז את השאלה האם לימונים יכולים לרדת במשקל או לא. למעשה, לימון למעשה עוזר לך במאמציך לנקות את המעיים שלך כמערכת עיכול. אז זה יכול למנוע הצטברות בתהליך ההפרשה. באופן הגיוני, ככל שיותר ונערם, כך תעלה יותר משקל. עם זאת, לא תמיד השתמשו בלימון כדי להמשיך לנקז את הבטן ולשפר את העיכול, מכיוון שבסופו של דבר אתם סובלים מצרבות יתר.
בנוסף, מי לימון יכולים גם להפחית את הסיכון לעצירות מכיוון שלימון גורם לנוזלי המעיים לעבוד טוב יותר והם טובים לתהליך העיכול ולסילוק גופכם.
3. הפחיתו רעב
היגיון נוסף שתוכלו להפוך לגורם תומך שהלימונים עוזרים לכם לרדת במשקל היא העובדה ששתיית לימון יכולה להפחית את הרעב. למעשה, קפה, תה או חלב יכולים גם להפחית את הרעב אצלכם. עם זאת, לימון מומלץ כאופציה מכיוון שרמת קלוריות נמוכה מאוד לא תגרום לעלייה במשקל שלכם.
זה נתמך על ידי אנה ז 'פלדמן, MD, אנדוקרינולוגית ב מרכז סוכרת ג'וסלין . מבחינתו, ללימון אין למעשה השפעה ישירה על הירידה במשקל, אך תוכנו טוב לגופנו.
"ללימונים יש ויטמין C, בעל תכונות נוגדות חמצון. ויטמין C יכול לעזור בהגדלת הקולגן שלך ובחיזוק המערכת החיסונית שלך. עם זאת, איש לא הסביר כי לימונים מובילים באופן ישיר לירידה במשקל ", אמר.
שתו לימון לבריאות, לא לירידה במשקל
לורן האריס-פינקוס, M.S., R.D.N., בעלים תזונה בכיכובך קובע שזה נכון שמי לימון יכולים להגביר את חילוף החומרים בגוף. עם זאת, אל תחשוב שזה בגלל הלימון, אלא המים. חילוף החומרים יפעל ביעילות כאשר גופך נוזל לחלוטין, צריכת נוזלים תמיד נפגשת.
בעצם אל תהססו להתחיל את היום בשתיית מי לימון, כי נכון שההרגל בריא לגופכם. חלק מהיתרונות כמו שיפור העיכול, הגברת המטבוליזם בגוף והפחתת הרעב טובים לבריאות ולדיאטה שלך.
עם זאת, אל תצפו כי לימון יכול להתנהג כתרופת פלא שיכולה לעזור לכם לרדת במשקל באופן ישיר. מכיוון שלמעשה אין מחקרי רפואה ומזון הקובעים כי לימון יכול להפחית ממשקלך.
