האם לישון טוב יותר, האם ארומתרפיה יעילה?

שנת לילה טובה תעזור לכם לבצע את הפעילויות שלכם טוב למחרת. ישנן דרכים רבות בהן אתה יכול לנסות לישון טוב יותר בלילה. לדוגמא, באמצעות ארומתרפיה. עם זאת, האם יעיל להשתמש בארומתרפיה כדי לעזור לך לישון טוב יותר? יאללה, גלה את האמת בסקירה הבאה.

ארומתרפיה יעילה לשינה טובה יותר?

ארומתרפיה היא טיפול להחזרת הבריאות הגופנית והפסיכולוגית על ידי הסתמכות על תמציות מצמחים טבעיים. טכניקה זו מכונה גם טיפול בשמנים אתרים מכיוון שהמרכיבים העיקריים בהם משתמשים הם שמנים אתרים.

ובכן, ישנן דרכים שונות לשימוש בשמנים אתרים לצורך ארומתרפיה, כלומר בשאיפה ישירות מבקבוק או שהוסבו לאדים בעזרת מַרסֵס. בנוסף, ניתן גם לשפשף ולעיסוי לתוך העור או לערבב אותו להשרייה.

אחד הפוטנציאלים של ארומתרפיה הוא לעזור לאדם לישון טוב יותר. השקת עמוד השינה, ארומה של שמנים אתרים יכולה לסייע בהקלת הנפש ובהרפיית שרירי גוף מתוחים, כך שהיא יכולה להפחית מתח, חרדה וכאב המפריעים לעיתים קרובות לשינה.

מחקר שפורסם בכתב העת הרפואי האיראני של הסהר האדום מדווח על היתרונות של ארומתרפיה לשיפור איכות השינה אצל אמהות שילדו לאחרונה.

בסך הכל 158 אמהות חולקו לשתי קבוצות: קבוצה אחת התבקשה להשתמש בשמן לבנדר בלילה והשנייה לא השתמשה בניחוחות. במשך שמונה שבועות אמהות שמשתמשות בשמן לבנדר לצורך ארומתרפיה יכולות לישון טוב יותר.

מגוון ארומתרפיה המסייעים לך לישון טוב יותר

ישנם בשוק שמנים אתרים רבים למכירה. עם זאת, כדי לשפר את איכות השינה, ישנם מספר שמנים אתרים מומלצים לארומתרפיה, כולל:

• שמן לבנדר. שמן ממקור צמחי Lavandula angustifolia הארומה הריחנית הזו יכולה לרענן את האוויר כך שתוכלו לישון בשקט.
• שמן ארז.שמן זה מגיע מעץ עץ הארז, כלומר Cedrus atlantica יכול לעזור לך לישון זמן רב יותר.
• שמן ברגמוט. שמן שמקורו בפרי שנראה כתום עם שם לטיני ברגמיה הדרים . שמן זה עוזר להרגיע את מוחך, מה שמקל עליך להירדם.

לא כל השמנים האתרים מתאימים לארומתרפיה שיעזרו לך לישון טוב יותר. ידוע כי שמנים מסוימים מגבירים את הערנות כך שהם יכולים לשבש את השינה, כגון שמנים אתריים מרווה, וטריבר ושמן פטיגריין.

תופעות לוואי אפשריות

אמנם מחקרים הראו את הפוטנציאל של ארומתרפיה שיעזרו לך לישון טוב יותר, אך לא כולם ימצאו בכך תועלת. למעשה, זה גורם לבעיות לאחר השימוש.

זה עלול להתרחש אם לאדם המשתמש בשיטה זו יש אלרגיה למרכיבים מסוימים בשמנים אתרים. זה עלול להיגרם גם משימוש לא נכון בשמנים אתרים לצורך ארומתרפיה.

עליכם לדעת כי שמנים אתרים חזקים מאוד ולכן אין להשתמש בהם יתר על המידה. כשרוצים לעסות את גופכם בשמנים אתרים, מערבבים שמן נשא כמו שמן חוחובה או שמן שקדים.

אם אתה מרגיש ששיטה זו לא עוזרת לך לישון טוב יותר, התייעץ עם הרופא לגבי מצבך. הרופא יעזור למצוא את הסיבה וכן לקבוע את הטיפול המתאים.