האם יחסי מין מורידים כולסטרול, מיתוס או עובדה?

יחסי מין אינם מועילים רק למצבים רגשיים, אלא גם פיזית. למעשה, לא מעטים מאמינים כי קיום יחסי מין יכול לגרום לגוף להרגיש כשיר, לרדת במשקל ולהוריד כולסטרול.

עם זאת, האם נכון לקיום יחסי מין יש קשר לרמות הכולסטרול שלך?

גורמים המורידים את רמות הכולסטרול

לפני שתבין אם קיום יחסי מין יכול להוריד את הכולסטרול או לא, אתה בהחלט צריך לדעת במבט אחד על כולסטרול וכיצד להוריד אותו אם הוא עודף.

כולסטרול הוא סוג של חומר דמוי שומן הקיים באופן טבעי בתאי גופך.

הגוף זקוק לכולסטרול למגוון פונקציות. עם זאת, רמות כולסטרול גבוהות עלולות לגרום להיווצרות פלאק בכלי הדם. ההשפעה היא סיכון מוגבר למחלות לב, שבץ והתקף לב.

הכולסטרול בדם יעלה עם הגיל. בנוסף, תזונה עשירה בשומן רווי, השמנת יתר, הרגלי עישון וחוסר פעילות גופנית הם גם הגורמים לעוררים.

כדי להוריד את הכולסטרול, עליך להתרחק מגורמים אלה. עליכם לאכול תזונה מזינה מאוזנת, להפסיק לעשן, לשמור על משקל גוף אידיאלי, וכמובן להיות חרוצים בפעילות גופנית.

אז האם מין יכול להוריד את הכולסטרול?

על פי אחד המחקרים, הפעילות הגופנית האידיאלית ביותר להורדת כולסטרול היא שילוב של פעילות אירובית ואימוני התנגדות.

פעילות גופנית אירובית היא סוג של פעילות גופנית המגבירה את הדופק כמו הליכה, שחייה וריצה.

בינתיים, ספורט התנגדות מורכב מסדרת תרגילים שמטרתם להגביר את כוח השרירים ואת הסיבולת, כמו הרמת משקולות או שימוש מְטוּמטָם .

כולסטרול לא יכול לרדת עם פעילות גופנית אחת או שתיים בלבד. איגוד הלב האמריקני ממליץ על פעילות גופנית בינונית עד נמרצת 3-4 פעמים בשבוע.

דוגמאות לפעילות גופנית בעצימות בינונית עד עוצמתית כוללות רִיצָה קַלָה , טניס, גינון ורכיבה על אופניים במהירות של 10 קילומטר לשעה. כדי להפוך אותו ליעיל עוד יותר, תוכלו לכלול שימוש בתרגילי התנגדות מְטוּמטָם .

סקס אכן גורם לך להרגיש עייף וגורם לדופק לעלות, אך פעילות זו אינה יעילה בהורדת כולסטרול מאשר פעילות גופנית.

לא ניתן לסווג פעילות מינית כפעילות גופנית בינונית עד מאומצת מכיוון שכמות האנרגיה הנשרפת אינה מספקת.

מחקר שפורסם בכתב העת PLOS ONE מצא כי גברים שורפים 100 קלוריות במהלך יחסי מין, בעוד שנשים שורפות 69 קלוריות בלבד.

נתון זה עדיין הרבה מתחת לפעילויות גופניות אחרות ואינטנסיביות יותר. בממוצע, רק 30 דקות של פעילות אירובית יכולות לשרוף עד 318 קלוריות.

למרות שזה לא מוריד את הכולסטרול, המין עדיין מועיל

קיום יחסי מין לא הוכח כמפחית יעילות בכולסטרול, אך פעילות זו כוללת פעילות גופנית קלה המועילה ללב.

לא רק זאת, היתרונות של קיום יחסי מין יכולים גם להפוך את החיים עבורכם ועבור בן זוגכם למהנים יותר. לשם כך, אין שום דבר רע לעשות פעילות זו כדי להשיג יתרונות בריאותיים אחרים.

איקס