האם נשים בהריון יכולות לאכול בשר עזים?

בשר עיזים הוא אוכל מועדף על אנשים רבים, אולי כולל את עצמכם. ובכן, אם את בהריון, בוודאי תהית, האם נשים בהריון יכולות לאכול בשר עזים? האם ישנן תופעות לוואי של אכילת בשר עזים בהריון? האם סוג בשר זה באמת הכרחי לתזונה שלך ושל תינוקך? בדוק את התשובה למטה.

האם נשים בהריון יכולות לאכול בשר עזים?

בשר עיזים היה תפריט אוכל מועדף באזורים שונים בעולם מזה מאות שנים. אם בשר עזים הוא התפריט המועדף עליכם, עדיין אלו מכם בהריון צריכים להיות ערניים במיוחד בכל מה שתאכלו. לא להפחיד אותך, אבל מומלץ להתייעץ תחילה עם הרופא שלך.

למרות שבשר עזים בטוח לנשים בהריון, לא כדאי לאכול יותר מדי בשר אדום, כולל בשר כבש. לרוב אכילת בשר עיזים יש סיכון לגרום לעליית רמות הכולסטרול ולהצטברות של שומן רווי בגוף.

דברים אלה יכולים להפוך נשים בהריון לרגישות יותר למחלות לב. במיוחד אצל נשים בהריון שכבר סובלות מעודף משקל או השמנת יתר.

היתרונות של אכילת עז במהלך ההריון

אין ספק שבשר עיזים מכיל מקור של חומרים מזינים חיוניים הנחוצים לך במהלך ההריון. להלן היתרונות שאתה מקבל כאשר אוכלים בשר עזים בהריון.

• מקור מעולה לחלבון. בשר עיזים מספק את צריכת החלבון הנחוצה לכם במהלך ההריון. חלבון זה יעזור מאוד לגדילה ולהתפתחות העובר.
• בשר עזים עשיר מאוד בברזל מה שיעלה את רמת ההמוגלובין. זה עוזר ביצירת כדוריות דם אדומות. הברזל הכלול בבשר העיזים ייספג בגופך בקלות. כדי שזה יגרום לך להימנע מאנמיה.
• תכולת האבץ הגבוהה בבשר העיזים מסייעת לפיתוח מערכת החיסון בעובר ומבטיחה את הגדילה הבריאה הכוללת של תינוקך.
• בשר עיזים הוא מקור עשיר לוויטמינים מקומפלקס B, כולל B12. ויטמין B12 מסייע ביצירת מערכת עצבים בריאה, היווצרות כדוריות דם אדומות וטיפול באנמיה.

טיפים לאכילה בטוחה של בשר עזים בהריון

מכיוון שבשר עיזים מכיל קלוריות וכולסטרול, עליכם להקפיד על אכילת בשר עזים בהריון כדי להימנע מדברים לא רצויים. אל תתנו לכולסטרול ולחץ הדם שלכם לעלות לאחר אכילת בשר עזים בהריון. להלן טיפים לאכילת בשר עזים במהלך ההריון.

• אם אתם אוכלים בשר עיזים, דאגו לשתות הרבה מים.
• כלול הרבה ירקות ופירות עשירים בסידן במנות בשר העיזים שלך כדי לשפר את התזונה לתינוקך. למשל ברוקולי ותרד.
• מבשלים את הכבש בצורה יסודית עד לבישולו כדי למנוע חיידקים מזיקים. יש לבשל בשר כבש בטמפרטורה של לפחות 63 מעלות צלזיוס.
• הימנע מבישול בשר עיזים על ידי טיגון ראשון לפני שעיבד אותו לטונגסנג וקארי עם חלב קוקוס או צלוי לסאט עז. בגלל אופן בישולו, בשר עזים מעובד אינו בריא מכיוון שהוא יגביר את רמות הקלוריות והשומן הרווי בבשר העיזים. רוב הקלוריות והשומן הרווי נמצאים בסיכון לגרום למשקל עודף, מה שכמובן מסוכן מאוד להריון שלך.
• אפשר לעבד בשר כבש למרק או לטגן מוקפץ. שיטת בישול זו בטוחה יותר מכיוון שהיא אינה מגבירה קלוריות ושומן רווי כמו טכניקות מעובדות אחרות.

אם היום נשים בהריון אוכלות יותר מדי בשר עזים מכיוון שכבר מאוחר מדי, כדאי להימנע ממנה או מהימים הקרובים. נשים בהריון חייבות גם להתאמן ולנוע באופן פעיל כדי למנוע את ההשפעות של אכילת בעיקר בשר עיזים במהלך ההריון.

בנוסף, אל תכינו כל יום בשר עזים כתפריט, במיוחד במהלך ההריון. השתנה מהתזונה ובבחירת מקורות החלבון כך שתצרוכך התזונתי של תינוקך ותשלים יותר.

איקס