מקלחת קרה לא רק שהגוף רענן, הנה 7 יתרונות

רבים הנידו ראשם מיד כשדמיינו שעליהם לשטוף את גופם במים קרים כשהתעוררו בשעות הבוקר המוקדמות. למעשה, מקלחת קרה יכולה להיות דרך בריאה להתחיל את היום. ולא רק זאת, גם למקלחת קרה יש יתרונות בריאותיים שונים שמעולם לא הבנתם.

יתרונות מקלחת קרה לבריאות

1. הגבירו את הערנות

קבלת מים קרים עוד לפני שתרנגול התרנגול הוא כנראה הדבר האחרון שאנשים רבים רוצים. עם זאת, נשימה עמוקה כשאנחנו מתחילים לרעוד קר למעשה פותחת לנו את הנשימה ומגבירה את צריכת החמצן בכל הגוף, מה שמגביר את קצב הלב ומשפר את זרימת הדם ובכך מחמם אותנו. זה נותן לנו את ה"בעיטה "האנרגטית להתחיל.

2. מחליק שיער ועור

מקלחת קרה היא דרך טבעית לשמור על בריאות השיער והעור. מים חמים שמסירים שמנים טבעיים ומייבשים את העור. בינתיים, מים קרים למעשה מהדקים את ציפורן העור של השיער והעור על ידי כיווץ זמני של כלי הדם כאשר הגוף מגיב לשינויים בטמפרטורה. הידוק הציפורן ונקבוביות העור ימנע מלכלוך ואלמנטים מזיקים אחרים לסתום את נקבוביות העור והקרקפת.

מקלחת קרה יכולה גם לגרום לשיער להראות מבריק, חזק ובריא יותר על ידי שיטוח זקיקי השיער והגדלת יכולתם לאחוז בקרקפת.

3. לשפר את החסינות ואת זרימת הדם

ההלם שאנו חשים מתיז של מים קרים מפעיל תחילה את הלב לשאוב דם יעיל יותר בגוף, מה שבתורו יכול לקדם בריאות טובה יותר - כולל בריאות העור והכבד. מחזור דם חלק יותר לאחר מקלחת קרה יכול גם להוריד את לחץ הדם, לשטוף הצטברות פלאק בכלי הדם ולקדם מערכת חיסונית טובה יותר.

מחקר משנת 1994 מצא ירידה דרסטית ברמות חומצת השתן במהלך החשיפה לגירויים קרים ובעקבותיה.

4. לרדת במשקל

מקלחת קרה יכולה לעזור לתוכנית ההרזיה בדרכים בלתי צפויות. גוף האדם מכיל שני סוגים של שומן, שומן לבן ושומן חום. שומן לבן הוא הצטברות שומן במותניים, בקיבה ובצוואר המתרחשת כאשר אנו צורכים יותר קלוריות מכפי שגופנו זקוק לתפקוד, ואיננו שורפים שומן לבן לצורך אנרגיה. בינתיים השומן החום הוא השומן הטוב שאנו משתמשים בו כדי לייצר חום כדי לשמור על חום גופנו, ונשרף כאשר אנו נחשפים לקור עז. לכן, מקלחות קרות יכולות לקדם מטבוליזם של שומן חום.

מחקר משנת 2009 מצא כי חשיפה לטמפרטורות קרות קיצוניות, על פי הדיווחים, שורפת שומן חום בעלייה של פי 15, מה שאומר שתוכלו להוריד עד 5 קילוגרמים בשנה אם תמשיכו להתקלח באופן קבוע בבוקר עם מים קרים.

5. להאיץ את התאוששות כאבי השרירים

מקלחות קרות יעילות במיוחד להקלה על כאבי שרירים שתסמיניהם מופיעים באיחור, למשל מספר ימים לאחר שנכנסת לחדר הכושר. הסיבה לכך היא שלמים קרים יש תכונות התחדשות שיכולים לעזור להרגיע את השרירים הכואבים לאחר אימון מעייף.

6. להקל על הלחץ

השארת הגוף בקור, ללא קשר לסייע בקידום סובלנות מוגברת לסטרס, פיזית ונפשית. יש גם עלייה בגלוטתיון, נוגד חמצון השומר על כל שאר נוגדי החמצון ברמות אופטימליות. לאחר שצפו בעשרה אנשים בעלי גוף טוב ששחו באופן קבוע במים קרים במהלך החורף, החוקרים דיווחו על התאמה למתח החמצוני החוזר על עצמו בגוף - מה שמעיד על התנגדות מוגברת להתקפות מצד גורמי לחץ.

7. עוזר בניהול דיכאון

בעוד שלא נערכו ניסויים באמצעות אמבטיות קרות כטיפול בדיכאון, הוכח כי חשיפה חוזרת ונשנית למים קרים מפחיתה את תסמיני הדיכאון עקב ההשפעה העזה שיש לקולטני קור על העור, השולחים כמויות גדולות של דחפים חשמליים מעצב ההיקפי. קצות למוח. יש לזה השפעה נוגדת דיכאון, וזה מעלה את מצב הרוח שלך, גורם לך להתרגש יותר מהיום.

בנוסף, התאמה לחשיפה למים קרים יכולה להגדיל את יכולתו של הגוף להתמודד עם היבטים פסיכולוגיים אחרים המלווים בחרדה ודיכאון.

עם זאת, לא לכולם מותר להתקלח קר

אמנם למקלחות קרות יתרונות בריאותיים רבים, אך הן אינן מומלצות לכולם. לתחושת ההלם שאנו חשים ממים קרים, בעודם מועילים, יכולה להיות השפעה הפוכה בקרב אנשים חולים או פגיעים אחרת - למשל אנשים מבוגרים, קשישים או הסובלים ממצב לב. טלטלת ההלם ממקלחת קרה עלולה לגרום להם להתעלף או להתקף לב שעלול להיות קטלני - במיוחד אם הם נופלים ופוגעים בקיר.