תוכן עניינים:
- מדוע יש אנשים שחשים רגישות יותר?
- אז איך מתמודדים עם רגשות רגישים מדי?
- 1. להבין מה אתה מרגיש
- 2. הימנע מביקורת על הרגשות שלך
- 3. קבע את הצעדים שיש לנקוט
התחושות והרגשות שכל אדם מרגיש שונים. יש כאלה שאדישים יותר אבל יש אנשים שיש להם רגשות רגישים יותר. אנשים שרגישים יותר נוטים להיעלב בקלות ואף לחשוב על מה שאנשים אחרים אומרים או עושים. ואז, איך להתמודד עם רגשות רגישים מכדי לשמור על ראש רגוע?
מדוע יש אנשים שחשים רגישות יותר?
מתברר שיש אנשים שנולדים עם רגשות רגישים יותר מרוב האנשים.
דיווחים מהפסיכולוגיה כיום, אנשים עם רגישות גבוהה הם בעלי מוח מעט שונה והם מופעלים בקלות על ידי גירויים חיצוניים.
צורה זו של גירוי אינה תמיד רגשית, אלא יכולה להיות בצורה של מידע חושי. זה גורם לו להיות הרבה יותר רגיש לקול, לאור ואף לריחות.
למה זה קרה? למוחם של אנשים רגישים יש בידוד פעיל מאוד. האינסולה היא החלק במוח העוסק בתפיסת הדברים סביבך.
שלא במפתיע, מאפיין זה נמצא אצל אמנים וסופרים רבים מכיוון שהוא קשור קשר הדוק ליצירתיות ולתחושת אמפתיה גבוהה.
יחד עם זאת, אנשים רגישים מדי נוטים לבעיות נפשיות מכיוון שלעתים קרובות הם מוצפים על ידי רגשותיהם.
זה קשור לתוצאות המחקר ב אישיות והבדל אינדיבידואלי ב 2014.
במחקר ניתן היה לקשור תחושות של רגישות יתר לנוכחות הגן 5-HTLPR, הנמצא לעיתים קרובות במצבים פסיכולוגיים כמו דיכאון.
אז איך מתמודדים עם רגשות רגישים מדי?
לפעמים, שיש רגשות רגישים יותר מאחרים יכול להועיל לך במספר דרכים. לדוגמא, יש רגשות אמפתיה וסובלנות גבוהה.
עם זאת, זה גם מקל עליך לחוות לחץ, שיכול להגיע ממגוון דברים.
עימותים עם חברים, ביקורת מממונים בעבודה, אפילו ציפיות גבוהות מבני המשפחה יכולים לעורר לחץ.
למרבה המזל, אתה יכול להתמודד עם המצב הזה ולהתגבר עליו על ידי נקיטת כמה צעדים. להלן דרכים בהן אתה יכול להתמודד עם רגשות רגישים:
1. להבין מה אתה מרגיש
הצעדים הראשונים החשובים ביותר מתחילים בעצמך. נסה לזהות אילו תחושות אתה מרגיש כשמתעוררת בעיה, סכסוך או לחץ כלשהו.
האם אתה מרגיש כועס, מאוכזב, עצוב או שיש לך רגשות אחרים?
לאחר שמצאת את המילה המתארת בצורה הטובה ביותר את הרגשות שלך, עבור אל הדרך הבאה להתמודד עם הרגשות הנובעים מהרגשות הרגישים שלך.
שאל את עצמך. מדוע תחושות אלו עולות?
לדוגמה, אתה עלול להרגיש כועס ומאוכזב לאחר שוחח עם חבר. האם תחושות הכעס והעצב הללו התעוררו כתוצאה ממה שחברך אמר שפוגע?
זיהוי ושמות סוגי הרגשות שאתה מרגיש והבנה מה הם טריגרים יכולים לעזור לך לנקוט בצעדים הבאים להתמודדות עם הרגשות שאתה חווה.
2. הימנע מביקורת על הרגשות שלך
מה שאנשים רגישים לעיתים קרובות עושים זה לבקר את הרגשות שלהם.
לדוגמא, כאשר הם נתקלים בבעיה, הם יגידו: "אני לא צריך להרגיש את זה עצוב או כועס."
דבר אחד שאתה צריך להבין הוא, שלא ניתן לבטל כל רגש או תחושה לחלוטין. כולם בהחלט ירגישו כל סוג של רגש, יהיה זה כועס או עצוב.
אם לא תנסה לזהות את התחושות שאתה חווה ובמקום זאת "להיפטר" מהרגשות הקיימים, תתרגל לחשוב שהרגשה כועסת ועצובה היא סוג של כישלון.
למעשה, שיטה זו פשוט לא עוזרת לך להתמודד עם הרגשות הרגישים שאתה מרגיש.
3. קבע את הצעדים שיש לנקוט
דרך נוספת בה אתה יכול להתמודד עם רגשות רגישים היא לחשוב אם אתה צריך לנקוט צעד ספציפי בנוגע לבעיה.
אם חבר או בן משפחה פגע ברגשותיך, אתה עלול להרגיש כועס וממורמר אם אתה לא מדבר על העניין עם אותו אדם.
במצב זה תוכלו לדבר היטב על הבעיה וכמובן במצב רגוע יותר.
אתה יכול גם לעשות פעילויות חיוביות כדי להסיט את מחשבותיך תחילה. כאשר דעתך מוסחת, אתה תרגיש רגוע יותר, כך שתוכל לראות בעיות מנקודת מבט חדשה.
כמה פעילויות שתוכלו לעשות הן לטייל באוויר הצח, להתקשר לחברים, לקרוא ספר או לעשות תחביבים אחרים שאתם נהנים מהם.
