טיפים לקירור חדר חם כדי להקל על השינה

כמובן שזה מרגיש טוב כשמזג ​​האוויר חם ישן בחדר ממוזג. יהיה לך קל יותר לישון ולנוח. עם זאת, לא רק להפעיל את המזגן, ישנן מספר דרכים בהן תוכלו לעשות כדי לקרר את טמפרטורת החדר, במיוחד במזג אוויר חם. כל דבר? בדוק את הביקורות הבאות.

טיפים לקירור חדר חם כדי להקל על השינה

לדברי פיליפ גרמן, מרצה לפסיכולוגיה מבית הספר לרפואה בפרלמן, זה לוקח טמפרטורת חדר שמתאימה לך. הסיבה היא, שהטמפרטורה גבוהה מדי עשויה להקשות עליכם בשינה.

גם אם אתם מצליחים לישון במזג אוויר חם, איכות השינה שלכם נוטה להיות מופרעת ולא רגועה.

לכן אנו זקוקים למספר דרכים להפוך את החדר שלכם למקרר וקריר יותר, כך שיהיה לכם קל יותר לישון מבלי שתצטרכו להשתמש במיזוג אוויר.

1. שגרתי לפני השינה

כפי שדווח מהדף משרד הבריאות אוֹסטְרַלִיָה , ביצוע חלק מהשגרה שלהלן יכול להקל עליכם בשינה. הרגל זה נועד להוריד את חום גופך, כך שלא תרגיש חם מדי בחדר ללא מיזוג אוויר.

• התקלחו עם מים פושרים או קרים לפני השינה כך שטמפרטורת גופך תפחת וגופך יהיה קריר יותר.
• שטפו את הפנים והידיים ואז לייבש עם מגבת.
• השרימי את כפות הרגליים באגן מים קרים במשך 10 דקות לפני השינה. שיטה זו יכולה להפיץ חום מהר יותר דרך כפות הרגליים.
• הנחת מטלית ספוגה במים קרים על עור בית השחי או המפשעה. האזור מקרר את הגוף מהר יותר.

2. שפרו את איכות סביבת החדר

לאחר שעשיתם מספר שיגורים שיכולים להוריד את טמפרטורת גופכם לפני השינה, תוכלו לקרר חדר חם על ידי שיפור איכות חדר השינה.

שיטה זו יעילה למדי, במיוחד עבור אלה מכם שאינם רוצים להשתמש במיזוג אוויר כדי לגרום לכם לישון טוב יותר.

א. כיסוי חלונות עם תריסים / וילונות

מקור: בלוג UrbanTree

אחת הדרכים להקל עליכם לישון בחדר קריר יותר היא לכסות את החלונות בתריסים או וילונות. המקור הגורם לעליית הטמפרטורה בחדרך יכול להגיע מחלונותיך באמצעות צבעים וחומרי וילונות לא הולמים.

לכן, נסו להוריד את טמפרטורת החדר על ידי כיסוי החלון בווילונות בכדי לשמור על קרירות החדר ולהקל עליכם.

ב. החלף את הסדינים באופן קבוע

כפי שמתברר, החלפת מצעי המיטה באופן קבוע יכולה לרענן את החדר ולהשאיר אותך רגועה. בחרו בסדיני כותנה מכיוון שזה יקל עליכם לישון טוב יותר ויגרום למיטה שלכם להיות קרירה יותר.

ג. תן לרוח הלילה להיכנס

מקור: שאנון לינץ 'בתים

בעונה היבשה הטמפרטורה עשויה לרדת בלילה. ובכן, נסו לנצל זאת על ידי פתיחת החלון לפני השינה.

כך תוכלו לקרר חדר חם ללא צורך במיזוג אוויר ותוכלו לישון ביתר קלות. אל תשכח לסגור את החלונות והווילונות לפני שהשמש זורחת ומתחמם.

ד. החלף מנורות ליבון בנורות LED

האם ידעת ששימוש בנורות ליבון בחדר השינה שלך נותן 90% מהאנרגיה בחום שהם פולטים?

כתוצאה מכך, נורות ליבון הן אחת הסיבות לכך שחדרכם מרגיש חם יותר. לכן, נסו להחליף מנורות ליבון עם נוריות LED ידידותיות יותר לסביבה ומייצרות חום נמוך יותר.

בדרך זו, גם אתם יכולים לישון טוב ולמצוא את החדר שלכם קריר ונוח יותר.