העידן המודרני: מקרי דיכאון בקרב מתבגרים הולכים וגדלים

חרדה ועצב אינם תופעות חדשות בקרב בני נוער. עם זאת, בשנים האחרונות חלה עלייה משמעותית בשיעור המתבגרים או הצעירים בגילאי 12-20 שנה שחוו דיכאון קשה.

מה גורם לעלייה במקרי דיכאון בקרב מתבגרים וכיצד ניתן למנוע זאת?

מספר גורמים למקרים הגוברים של דיכאון בקרב מתבגרים

• אבחון בימינו

לפני 1980 אנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש היססו באבחון דיכאון בקרב מתבגרים. הסיבה לכך היא שהיא משתנה מַצַב רוּחַ בגיל ההתבגרות זה עדיין נחשב נורמלי. כך שיאפשר לטפל כראוי במתבגרים שחווים דיכאון מכיוון שהם נחשבים לחווים שינויים במצב הרוח הטבעי.

כיום, אנו אנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש, כבר יש קריטריונים ברורים יותר לאבחון דיכאון בקרב מתבגרים. התפתחותו של מדע זה היא שגורמת לשיעור ההיארעות לעלות.

• מחובר יתר על המידה ומגורה יתר על המידה

בני נוער בני אלפי שנים מחוברים לאינטרנט ולמדיה החברתית כמעט כל הזמן. לאינטראקציה עם האינטרנט יכולות להיות מספר השפעות שליליות על מצבן הפסיכולוגי של מתבגרים.

אחת הברורות ביותר היא המחשבה הרואה עצמה בעלת ערך מבחינת הערות ומספרים כמו שהם מגיעים ברשתות החברתיות.

• זמנים לא בטוחים

אחד הגורמים המלחיצים הניצבים בפני הדור של ימינו הוא שהם גדלים בתקופות אי ודאות או אי ודאות.

לא רק אי וודאות לגבי העתיד אלא גם פחד ורגשות חוסר ביטחון. הם מרגישים שבכל עת משהו רע יכול לקרות כמו בריונות (הַצָקָה), תאונות, מקרי שוד, התחממות כדור הארץ וכו '. מצבים כאלה משפיעים מאוד על דיכאון בקרב מתבגרים.

שלא לדבר על מגפת ה- COVID-19 שיכולה גם ליצור את הרושם שהעולם אינו מקום בטוח עבורם ועבור עתידם. המצב הנוכחי מגביר את החרדה שלהם שכבר גבוהה.

• לא מספיק שינה

חוסר כמות ואיכות שינה חווים בני נוער רבים כיום. הסיבה היא משימות ופעילויות הגלישה הרבות הבלתי נשלטות באינטרנט.

לחוסר שינה תהיה השפעה על מצבם הגופני והפסיכולוגי של מתבגרים.

• חוסר קהילה

לחיות בעידן מהיר ולחץ בהחלט לא קל. לרוע המזל, כיום חסר קהילות חיוביות ותומכות בפיתוח בריאות הנפש של המתבגרים.

למצב של היעדר קהילת תמיכה יש השפעה על הקלות בה מתרחש דיכאון, במיוחד עבור אלה שאינם זוכים לתמיכתם של אנשיהם הקרובים ביותר כמו הורים, משפחה ומורים.

מה על ההורים לעשות כדי למנוע דיכאון אצל ילדיהם?

הדבר החשוב שיש להדגיש הוא שההורים צריכים להבין שבריאות הנפש אצל מתבגרים חשובה לא פחות מבריאות הגופנית.

כהורים, כמובן שאנחנו באמת שמים לב לבריאות ילדינו. קח אותם לרופא ותן להם תרופות כשיש להם חום, שיעול וכאלה. אך האם כהורים אכפת לנו מבריאותם הנפשית של ילדינו?

תסמיני דיכאון אצל מתבגרים מוסתרים לעיתים קרובות, אז בואו נשים לב יותר לראות שינויים קטנים. כאשר מופיעים תסמיני דיכאון בקרב מתבגרים, התייעץ מיד עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש כגון פסיכיאטר, פסיכולוג, אחות נפשית או רופא כללי מיומן לקבלת עזרה מיידית.

תסמיני דיכאון בקרב מתבגרים

הכרה בסימפטומים של דיכאון מסייעת להורים לנקוט במניעה או בגילוי מוקדם, כך שניתן יהיה לבצע טיפול מיידי.

על פי המדריך לאבחון בריאות הנפש DSM 5 (המדריך האבחוני וסטטיסטי של הפרעות נפשיות), לדיכאון בקרב מתבגרים יש את הסימפטומים הבאים:

1. מצב רוח עצוב או עצבני
2. עניין מופחת, קשה ליהנות מחיי היומיום
3. ירידה בריכוז וקושי בקבלת החלטות (איטי)
4. האיכות והכמות של זמן השינה אינם מתאימים, נדודי שינה (קשיי שינה) או היפרסומניה (שינה יותר מדי)
5. שינוי בתיאבון או שינוי במשקל
6. עייפות מוגזמת, עייפה בקלות, הפחתת אנרגיה
7. יש רגשות של חוסר ערך או אשמה מוגזמת
8. מחשבות חוזרות על מוות או מחשבות אובדניות
9. תסיסה פסיכו-מוטורית (חוסר מנוחה) או עצלות לזוז (mager)

ניתן לומר כי נער נמצא בדיכאון אם הוא חווה את התסמינים הנ"ל הנמשכים לפחות שבועיים רצופים. כל הסימפטומים הללו עלולים להפריע לחיי היומיום בבית הספר, בסביבה החברתית ובמשפחה.

למנוע דיכאון בקרב מתבגרים

ניתן למנוע דיכאון בקרב מתבגרים על ידי ביצוע הורות נכונה לתמיכה במצב הנפשי של הילד. לדוגמה:

• אהבה

תן אהבה ותשומת לב לילדים וודא שילדים יודעים שאנחנו, ההורים, תמיד שם בשבילם.

• שִׂיחָה

עודדו את הילדים לרצות לדבר על מה שחוו, ליצור אווירה ההופכת אותם לנוחים וחופשיים לספר סיפורים.

• להקשיב

וודאו שנקשיב למה שהילדים מספרים. כן, הקשיבו, לא לייעץ ישירות, שלא לדבר על לשפוט.

• מַרגִישׁ

גלה מה הילד מרגיש ואשר את התחושות האלה.

• תסמינים

זיהוי הסימנים והתסמינים של דיכאון שתוארו לעיל.

• התנהגות

היו מודעים לשינויי התנהגות שונים המוצגים על ידי ילדים.

• סבלנות

היה סבלני בהתמודדות עם בני נוער, אל תפעיל עליו לחץ כבד.

• לְחַנֵך

ספר לילד מהי בריאות נפשית וחשיבות שמירת בריאות הנשמה.

• התמודדות

עזור לילדים ללמוד מיומנויות התמודדות או הסתגלות יעילות בהתמודדות עם לחץ, למשל על ידי מנוחה.

• זמן מנוחה

וודאו כי לילד יש זמן שינה מספק ואיכותי.

• פתרון בעיות

סייעו לילדים במציאת פתרונות בעייתיים יעילים ומציאותיים.

• סביבה

לספק לילדים סביבה שתורמת ותומכת בהתפתחות נפשית.

• תמיכה

תמיד לספק תמיכה, מוטיבציה ושבחים לילדים על בסיס קבוע.

• תרגיל

וודאו שהילד מבצע פעילות גופנית קבועה כדי לשמור על בריאות גופנית ונפשית טובה.

• להיות גאה

אמור תמיד לילדים שאנחנו גאים בהם, זה חשוב לבניית הערכה עצמית וביטחון עצמי

• עֶזרָה

בואו להתייעץ עם איש מקצוע לעזרה.

כהורים, הם רוצים שילדיהם ישיגו הישגים טובים וציונים טובים בבית הספר, אך יש לציין כי בריאותם הנפשית חשובה הרבה יותר מכך. עלינו להפסיק לחשוב שדיכאון אצל ילדים הוא רק משהו שבני נוער עושים או מנסים למשוך תשומת לב.

איקס

קרא גם: