3 תפריט אוכל להבהרת העור מבפנים

עור בהיר לא יכול להיעשות רק באמצעות טיפולים בסלון. אתה צריך גם למלא את החומרים המזינים הדרושים כדי לשמור על בריאות העור שלך ומראה זוהר. אז מה תפריט המזון להבהרת העור? הצץ בתפריט כמו גם במתכונים הבאים להכנתו.

תפריט ומתכוני אוכל להבהרת העור

"לא משנה מה סוג העור שלך, השימוש בחומרי לחות וקרמים מגנים לעור חשוב מאוד לשמור על עור בריא ולהפוך אותו לנקי יותר." ד"ר סוניה בדרשיה-בנסל, רופאת עור, כפי שצוטט מדף האקדמיה האמריקאית לדרמטולוגיה.

למרות זאת, אתה צריך גם ליישם חיים בריאים כדי לתמוך בעור בריא. למשל, אכילת מזונות מזינים. להלן כמה מאכלים שימושיים להבהרת העור.

1. יוגורט בטטה

מקור: היא יודעת

בטטות מכילות נוגד חמצון הנקרא בטא קרוטן. נוגדי חמצון אלו פועלים לספק את הפיגמנט הכתום בבטטות. עם זאת, כאשר אוכלים אותם, בטא קרוטן מעודד התחדשות תאי עור כך שמשטח העור נהיה חלק יותר, רענן ובהיר יותר.

ובכן, אתה יכול לקבל את היתרונות של מזון כדי להבהיר את העור באמצעות בטטות יוגורט. הנה מתכון להכנה.

חומרים שצריך להכין

• 2 בטטות בינוניות
• 2 כפיות חמאה
• 1/2 כפית קינמון
• 1 כפית סוכר לבן
• 2 כפות יוגורט יווני

איך להכין

• שוטפים את הבטטות במים זורמים עד שהם נקיים. חממו את התנור ל -230 מעלות צלזיוס.
• הניחו את הבטטה על תבנית עם נייר אפייה ואפו במשך 35 עד 45 דקות או עד שהבטטה רכה ונפרדת למרכז הבטטה בקלות.
• חותכים את הבטטה לחצי. חמאה ומפזרים מלח, קינמון וסוכר
• מגישים עם יוגורט כתוספת באמצע.

2. סלט מלפפונים מגולח

מקור: שקל פחות

בדיוק כמו בטטה, גזר ומלפפונים מכילים גם בטא-קרוטן שמתאים למאכל להבהרת העור.

חשיפה לשמש יכולה לגרום לעור להיות עמום ואדמדם.

בטא קרוטן מגזר מסייע בהגנה מפני קרני UV. בינתיים, מלפפון המכיל נוגדי חמצון ומים עוזר לשמור על לחות העור. להכנת הסלט המגולח הזה, שימו לב לשלבים הבאים.

חומרים שצריך להכין

• גזר גולמי בינוני אחד
• מלפפון בינוני 1 קלוף
• 2 כפות שמן זית
• 2 כפות מיץ לימון
• 2 כפות עירית קצוצה
• 1/4 כפית מלח
• 1/8 כף פלפל

איך להכין

• שוטפים היטב את הגזר והמלפפון וקולפים את העור. פורסים את הגזר והמלפפון בעזרת שבבים ואז מכניסים אותם למיכל.
• מפזרים שמן זית ומיץ לימון.
• מפזרים עירית, מלח ופלפל. מערבבים היטב.

3. יין ברוסקטה

מקור: Live Strong

תפריט האוכל שימושי להבהרת העור הוא יין. ענבים מכילים נוגד חמצון המכונה רזברטרול.

רזברטרול מסייע בהגנה על העור מפני נזקי עור מחשיפה לשמש. בנוסף, נוגדי חמצון אלה גם מגנים על קולגן מפני נזק, כך שהעור לא יהפוך עמום.

תוכלו להשיג את היתרונות הללו על ידי הכנת ברוסקטת היין למטה.

החומרים שאתה צריך להכין

• 150 גרם ענבים אדומים וירוקים
• 30 גרם שקדים
• 30 גרם יוגורט יווני
• 4 פרוסות בגט
• 2 כפות שמן זית

איך להכין

• שוטפים את הענבים ביסודיות. חותכים את הענבים ל -4 חלקים ומסירים את הזרעים.
• מכניסים את היין למיכל, מוסיפים שקדים ומערבבים היטב.
• מחממים את הצלי על אש בינונית. מניחים את הבגט ומורחים אותו בשמן זית. הניחו לעמוד עד להשחמת הלחם, הסירו אותו מהאש, ותנו לו להתקרר.
• מורחים יוגורט על הלחם ומוסיפים את תערובת הענבים והאגוזים.