תוכן עניינים:
אמנם שינה לא אומרת שלא תבצע תנועות גוף. ובכן, תנועה זו משנה את תנוחת השינה ליתר דיוק, כך שהיא עלולה לגרום לחוש בידיים בזמן השינה. למרות שמטריד, מצב זה טבעי שיקרה לכל אחד. עם זאת, מה בעצם גורם לידיים להרגיש קהות בזמן השינה? האם יש דרך למנוע זאת?
מה גורם לחושים קהות במהלך השינה?
במונחים רפואיים, מצב החוסר תחושה נקרא paresthesia. המכון הלאומי להפרעות נוירולוגיות ושבץ מוחי מתאר פרסטזיה כמצב הגורם לתחושת צריבה או דקירה המופיעה בדרך כלל ברגליים, בידיים או ברגליים.
Paresthesia של הידיים יכול להתרחש בגלל עצבים צבטים בגלל תנוחת שינה לא נכונה. במהלך השינה, תנוחת היד הלא נכונה ונמשכת זמן רב תפעיל לחץ נוסף על העצבים.
ישנם שלושה סוגים של עצבים העלולים להצטבט כאשר היד מרגישה קהה, כלומר העצבים האולנריים, החציוניים או הרדיאליים. להלן הסבר על כל אחד מהעצבים הללו.
עצב האולנריה מתפקד כדי לעזור לשלוט בשרירי הזרוע כדי לעזור לך להחזיק משהו. כאשר צובט עצב האולנריה, זה בדרך כלל נובע מלחץ רב על המרפק או על פרק כף היד.
עצב אולנארי צבט יכול להתפתח תסמונת המנהרה הקוביטלית. מצב זה מאופיין בדרך כלל בידיים קהות רצופות המלוות בכאב. אם זה קורה, התייעץ מיד עם רופא.
העצב החציוני שולט בשרירים ובתחושות באצבע המורה ובאצבעות האמצעיות. עצב חציוני צבט נוטה להתרחש גם כאשר מופעל לחץ רב על המרפק או על פרק כף היד. תחושת קהות במצב זה מתרחשת בדרך כלל מכיוון שלעתים קרובות אתה ישן עם מפרקי כף היד
מצב זה נקרא בדרך כלל תסמונת התעלה הקרפלית . מלבד תנוחת השינה, תסמונת התעלה הקרפלית זה יכול להתרחש גם כאשר יש תנועות חוזרות ונשנות של הידיים והאצבעות, כגון הקלדה או נגינה בפסנתר.
העצב הרדיאלי שולט בשרירים המשמשים למתיחת האצבעות ופרקי כף היד והתחושות בגב הידיים והאגודלים. קהות היד יכולה להתרחש כאשר יש לחץ רב מדי על פרק כף היד או לאורך הזרוע.
מצב זה נקרא בדרך כלל תסמונת המנהרה הרדיאלית . במצב זה, בדרך כלל אדם אינו מרגיש קהות ביד או באצבע. למעשה, לעיתים קרובות תרגישו כאב בזרועות, במרפקים ובפרקי כף היד.
כיצד למנוע ידיים קהות בזמן שינה
למרות שאיננו מודעים לתנועות במהלך השינה, עדיין ישנן דרכים בהן ניתן להשתמש כדי למנוע ידיים קהות. ניתן לנסות את הטיפים הבאים אם לעיתים קרובות אתם חשים קהים בידיים בזמן השינה.
- הימנע משינה במצב מכורבל או תנוחת העובר. נסה להכניס שמיכה אליך כדי לוודא שלא תפנה להתכרבל בזמן שאתה ישן.
- כשאתם ישנים על הבטן, נסו לא להחזיק את הידיים מתחת לגוף. מצב זה יכול להפעיל לחץ על היד ולגרום לחוסר תחושה.
- נסו לישון עם הידיים על הצדדים, לא מעל הראש. למרות שאינו מדוכא, מיקום הידיים מעל הראש יכול גם לגרום לחוסר תחושה עקב זרימת דם לקויה לאותו חלק ביד.
- הימנע מהנחת הידיים מתחת לכרית בזמן השינה. הראש על הכרית יכול להפעיל לחץ על פרקי הידיים והמרפקים.
- השתמש בפריטים מסוימים שניתן להשתמש בהם כדי לצבוט או לתמוך בגופך בזמן השינה, כמו למשל לעטוף מגבת סביב מפרקי כף היד שלך. זאת כדי למנוע מפרק כף היד והמרפק לשנות תנוחה. אך זכור, אל תהיה הדוק מדי בעטיפת המגבת. זה יכול גם לגרום לך לחוות עצב צבט.
- יש לבצע פעילות גופנית קבועה. אתה יכול להתמקד בעבודת שרירי היד והזרוע שלך.
