החשיבות בקביעת לוח זמנים לאכילת פעוטות להיות קבועים יותר

מגיל שנה ומעלה ילדים יכולים לאכול עם התפריט המשפחתי. הוא החל ליהנות מחקירת מצבים, הרגלים והסביבה סביבו, כולל על ארוחות. בדיוק כמו תינוקות, ילדים בגילאי 1-5 צריכים גם לתזמן ארוחות כדי להיות סדירות יותר. בנוסף, לוח הזמנים לארוחות מלמד גם פעוטות על הזמן הנכון לאכול. להלן הסבר על לוח הזמנים לאכילה לילדים בגילאי 1-5.

מדוע כל כך חשוב לתזמן ארוחה פעוטה?

בגיל 1-5 שנים פעוטות מתחילים להראות התפתחות חברתית ורגשית מהירה. לכן זה הזמן הנכון לגרום לילדים להבין סדר.

כשתצור לוח זמנים לארוחה עבור הפעוט שלך, הוא יבין לגבי תזמון קבוע והרגלים.

אם משתמשים בו מילדות, הרגל טוב זה יעבור לבגרות. באופן זה, תהליכי חילוף החומרים בגוף יכולים להיות סדירים אשר ישפיעו על התפתחותם של ילדים מתחת לגיל חמש. בנוסף, הוא יתרגל גם לדעת תחושות רעב ומלאות.

לדברי ג'ודי שילד ומרי מולן, מחברי "אכילה בריאה, משקל בריא לילדים ובני נוער מהאקדמיה לתזונה ודיאטטיקה", ילדים צריכים לאכול כל 3 - ארבע שעות ביום כדי לענות על צרכיהם התזונתיים.

לוח הזנות להאכלה לפעוטות בגילאי 1-5 שנים

למעשה, לוח הזמנים לאכילה לפעוטות מעל גיל שנה אינו שונה בהרבה ממבוגרים. להמחשה, להלן לוח הזנות להאכלה, המצטט מתוך ספר מדריך הדיאטות לילדים שפרסם סוכנות ההוצאה לאור של הפקולטה לרפואה, אוניברסיטת אינדונזיה:

• 08.00: ארוחת בוקר
• 10:00: חטיף
• 12.00: ארוחת צהריים
• 14.00: חלב UHT או פורמולה
• 16.00: חטיף
• 18.00: ארוחת ערב

באופן כללי, לוח הזנות האכלה לפעוטות הוא שלוש ארוחות עיקריות (בוקר, אחר הצהריים, ערב) ושתי קטעי ביניים (בין שתי ארוחות עיקריות).

לארוחת ערב, זמן טוב אינו קרוב מדי לפני השינה. השאירו כשעתיים עד שלוש שעות לפני השינה של הילד. הסיבה לכך היא שהגוף זקוק לזמן כדי לעכל את המזון שנכנס לגוף.

אם שעת השינה של הילד היא בשעה 19:00, על הפעוט לאכול ארוחת ערב בחמש בערב. וכן הלאה. בדרך כלל פרק זמן טוב לאכול פעוטות ארוחת ערב הוא בסביבות 17:00 עד 19:00.

אם פעוט ניזון מארוחת ערב מאוחרת, הוא יכול לרעוב. בנוסף, איחור לארוחת ערב לפעוטות יכול גם להפוך את פרק הזמן בין ארוחת הערב לזמן השינה קרוב מדי. כדי שזה יכול לגרום למערכת העיכול של הילד לעבוד קשה יותר בזמן השינה.

במתן אוכל לקטנה שלך, טוב להקפיד על תזונה מאוזנת הכוללת:

פַּחמֵימָה

כדי לתמוך בפעילויות של ילדים יש צורך בכמות נאותה של אנרגיה, אחד המקורות הוא פחמימות. שימוש נוסף בפחמימות הוא לעזור לגוף להשתמש בחלבון ושומן לבניית ותיקון רקמות הגוף.

סוגי פחמימות שניתן לתת לפעוטות כגון:

• אורז
• מִי
• אִטְרִיָה
• תירס
• תפוח אדמה
• קסאווה
• בטטות
• אוכל עמילני

התאם אותו להעדפות של ילדך כך שהוא ילמד להכיר את סוגי האוכל עם מגוון הצעות.

חֶלְבּוֹן

התוכן במזון זה משמש כחומר בנייה המסייע למשקל וגובה הפעוטות. חלבון מחולק לשני סוגים, בעלי חיים וירקות, אשר ניתן לכלול בתזונת הפעוט על פי לוח הזמנים.

למרבה המזל, ישנן אפשרויות רבות של מקורות מזון המכילים חלבון צמחי וחי. כמה סוגים של חלבון שיכולים לשמש כמרכיבים במתכוני מזון לילדים, כלומר:

• דג
• ביצה
• טמפה
• עוף
• בשר בקר
• חלב
• גבינה
• טופו
• טמפה

צרו תפריט אוכל על פי לשונו של ילדכם.

ירקות ופירות

שני סוגי המזון הללו משמשים כחומרים מווסתים. תוכלו לבחור ירקות ופירות ירוקים או צהובים כדי לשמור על צרכיו התזונתיים של תינוקכם מאוזנים, למשל, כרוב, תרד, גזר, ברוקולי.

אל תשכח לשתות מספיק מים כדי שיוכלו לספק את צרכי הנוזל היומיומיים של ילדך. באופן זה, התהליכים המטבוליים של הגוף ותפקוד האיברים אינם נפגעים.

כללים לקביעת לוח זמנים לארוחות פעוטות

טווח גילאים 2-3 שנים, ילדים שמחים לחקור דברים רבים, כולל הרגלי אכילה. החל מסכו"ם, תפריטים וטעם האוכל שאתם רוצים להתאים לטעמו של ילדכם.

להלן הכללים לקביעת לוח זמנים על פי תזונת הפעוטות על פי ספר המדריך לדיאטת ילדים שפורסם על ידי סוכנות ההוצאה לאור של הפקולטה לרפואה, אוניברסיטת אינדונזיה:

לוח זמנים

לקביעת לוח זמנים, עליך לקבוע את הכללים הבאים:

• זמני ארוחות קבועים
• זמן הארוחה לא יעלה על 30 דקות
• אל תספק שום דבר מלבד מים בין הארוחות

אתה יכול להתאים את לוח הזמנים לעיל

סביבה

חשוב לשים לב לגורמים סביבתיים בעת אכילה, כגון:

• בלי כפייה
• לְנַקוֹת
• לא תוך כדי צפייה בטלוויזיה ומשחק
• אל תכינו אוכל במתנה

חשוב לציין לא רק את סוג המזון לפעוטות.

נהלים

בהליכי אכילה יש לבצע את ההמלצות הבאות:

• מנות קטנות או כמויות קטנות של אוכל.
• החל ממרקם מוצק, ואז נוזלי.
• להניע לסיים אוכל (בלי להיות דוחק).
• הסר אוכל כשהילד מתחיל לשחק או זורק אוכל.
• נקו את הפה של הילד לאחר שסיימו לאכול, לא בתהליך האכילה.

להסבר נוסף, הנה הכללים להאכיל מתחת לגיל חמש להיות יותר ממוקדים, מצטטים ילדים בריאים.

צרו לוח זמנים קבוע לאכילת פעוטות

צרו לוח זמנים קבוע לאכילה לפעוט שלכם כך שהוא יבין מתי לאכול ומתי לא. בנוסף, עם לוח זמנים קבוע, פעוטות יתחילו ללמוד לזהות רעב ושובע.

לכן, אתה כהורה יכול להגיש אוכל בהתאם לזמן ולהימנע מסיכון להשמנה אצל ילדים עקב אכילה לא מתוכננת.

אל תכריח ילדים לסיים את האוכל שלהם

לא מעט הורים מכריחים את ילדיהם לסיים את האוכל המוגש בצלחת. הביטוי "האורז יבכה אחר כך", משמש לעתים קרובות כמגן, כך שילדים מסיימים את מזונם. עם זאת, זה לא טוב לקטנה שלך מבחינה פסיכולוגית.

אילוץ פעוט לסיים אוכל יכול לגרום לטראומה ולא רוצה לאכול במועד מאוחר יותר. כאשר מגיע לוח הזמנים של הפעוט, הגישו את האוכל לפי מנת הקטן.

אם זה עדיין לא נגמר, שיהיו שאריות. בשלב זה, ילדים החלו לבחור את גודל המנות שלהם ולומדים לזהות שובע.

אולי יש מצב שהילד משועמם מהתפריט שמוגש, זה הזמן להכיר סוגי אוכל חדשים על ידי:

• הגישו אוכל חדש כשהילד רעב.
• נסה מאכלים חדשים אחד אחד.
• מגישים בכמויות קטנות.
• צור כמה סוגי אוכל חדשים כך שהקטן שלך יוכל לבחור.

ככל שיש יותר אפשרויות תפריט אוכל, ילדכם יכול להסתגל ולדעת איזה תיאבון ותפריט הוא אוהב.

הימנע מצפייה בטלוויזיה או מנגינה במכשירים

כאשר לוח הזמנים מגיע לארוחות וילדים מוקפדים משום שהם לא רוצים לאכול, אמהות רבות מתמודדות עם זה על ידי מתן גאדג'טים או טלוויזיות כ"שוחד ".

עם זאת, זה לא טוב לבריאות כי זה יכול להוביל להשמנה וגורם לילדים לא להתמקד בתזונה שלהם. הגבילו את השימוש בטלוויזיה ובווידאו ל 1-2 שעות ביום.

תנו לילד לשלוט על האוכל שלו

עבור חלק מההורים, הם עלולים להרגיש לא בנוח כאשר הם רואים את הקטן שלהם בוחר את תפריט האוכל לילד שלהם לאכול. הסיבה היא שילדים עשויים נוטים לבחור אוכלים לא בריאים לאכילה.

עם זאת, ההורים עדיין אחראים לבחירת מזונות המתאימים לפעוטות, במיוחד כאשר הגיע לוח הזמנים.

ילדים בריאות הסבירו כי אין לתת לילדים חד-צדדיים מזון בגיל 4, אלא לקבל את הבחירה על ידי הוריהם.

כמובן שעליך כהורה לספק אפשרויות מזון מזינות ובריאות. בנוסף, בגיל ארבע ילדים מבינים גם את תחושת הרעב ומלאים באמירתם.

אם לא תיתן לילד שלך שליטה על האוכל שלו, הוא יעקוף את מערכת השובע והרעב הזו. בנוסף, הוא לא פעל לפי לוח הזמנים של הקטן שהוכן.

איקס