זיכרון מופחת יכול להיות ההשפעה של טראומה בעבר, איך זה, הא?

החיים עם צל של טראומת העבר בהחלט לא קלים לאף אחד. עם זאת, לא ניתן לקיים טראומה זו ויש לרפא אותה באופן מיידי. לא רק שזה פוגע בבריאות הנפש, ההשפעות של טראומות מהעבר יכולות גם להגביר את הסיכון לחלות במחלה כרונית כמבוגר. למעשה, זה יכול גם להקטין את הזיכרון שלך, אתה יודע. איך זה יכול להיות? הנה ההסבר.

השפעות טראומה בעבר על זיכרון האדם

המוח הוא איבר חיוני הממלא תפקיד חשוב כמרכז תיאום לגוף. בנוסף, המוח מתפקד גם לאחסון מיליוני הקלטות של מסע חייך. החל מאירועים נעימים לחוויות מרות שמשאירות טראומה.

במהלך תקופה זו האמנת שטראומה בעבר עלולה לשבש את בריאותך הנפשית. למעשה, ההשפעות של טראומה אינן ממש שם, אתה יודע. טראומה ממושכת יכולה גם להחליש את מערכת העצבים בכל גופך, ואף להפחית את יכולתך לזכור דברים.

כאשר אתה לחוץ, שלושה אזורים במוח הופכים לפעילים יתר: האמיגדלה, ההיפוקמפוס וקליפת המוח הקדם חזיתית. האמיגדלה היא אזור במוח המתעד את חוויותיך הרגשיות. בינתיים, ההיפוקמפוס הוא החלק במוח בו נוצר זיכרון לטווח ארוך.

קחו למשל אנשים שעברו טראומה קשה או PTSD. על פי מחקר שפורסם בכתב העת Dialogues in Clinical Neuroscience בשנת 2006, תפקוד האמיגדלה במוחו של מישהו עם PTSD נוטה לגדול, אך גודל ההיפוקמפוס למעשה פוחת. ממצא זה מאושש גם על ידי מחקר אחר שמצא כי ילדים שחוו אלימות בעבר הוכחו כי הם גם בעלי גודל היפוקמפוס קטן יותר.

כאשר חוזר זיכרון טראומטי, האמיגדלה הפעילה תגרום לך להרגיש רגשית יותר כשאתה חושב על זה שוב. לדוגמא, ילדים שחוו אלימות מינית נוטים להיות היסטריים או רחוקים לאחר שראו אנשים אחרים שמאפייניהם דומים לאלה של העבריין.

במקביל, אזור ההיפוקמפוס הופך קטן יותר ומפריע לזיכרון לטווח הארוך. אם זה נמשך, השפעות הטראומה עלולות לגרום לזיכרון ולזיכרון שלך לרדת. כתוצאה מכך, קל לך לשכוח מהדברים שרק עברת.

טראומה בעבר מגבירה גם את הורמוני הלחץ בגוף

אנשים עם PTSD מתלוננים לעיתים קרובות על קושי להתמודד עם פחדים בעבר. הם מתקשים לשלוט במחשבותיהם ובזיכרונותיהם. למעשה, מוחו מבולבל לעיתים קרובות מכיוון שהוא תמיד זוכר את חוויותיו הרעות.

זה קשור לאופן שבו המוח עובד כשהוא מגיב לטראומה שאנו חווים. מתח המתרחש ברציפות יכול לעורר תגובה להורמון הקורטיזול, המכונה גם הורמון הלחץ. ובכן, הורמון זה גורם לך להיות עירני יותר לאיומים חיצוניים.

על פי דיווח של Very Well Mind, מחקר שנערך על דגימות של בעלי חיים הראה כי רמות גבוהות של קורטיזול כשנמצאות בלחץ יכולות לפגוע או להרוס תאים בהיפוקמפוס. המשמעות היא שככל שגודל ההיפוקמפוס במוח קטן יותר, כך יהיה לך קשה יותר לזכור דברים חשובים בחייך.

כיצד להפחית את ההשפעות של טראומות בעבר

לא קל לצמצם או אפילו לשכוח את כל חוויות העבר המרות. עם זאת, אתה עדיין צריך למצוא דרכים לרפא את הטראומה. המטרה היא כמובן כדי שהזיכרון שלך לא יישחק סתם כך.

שמירה על קור רוח היא הדרך הקלה ביותר שאתה יכול לעשות כדי להפחית את תופעות הטראומה. למרות שזה לא קל, נסה לקחת את זה לאט.

כאשר הטראומה חוזרת, שב במצב שנוח לך ונשום לאט. בזמן שעוצמים עיניים, שאפו דרך האף ונשפו לאט דרך הפה.

הרגישו כל אנרגיה חיובית נכנסת דרך האצבעות ותנו לשרירים להירגע. אל תהססו לבקש מההורים, האחים או החברים הכי קרובים שיעזרו לכם להרגיע.

אם זה לא מספיק בכדי להתגבר על השפעות הטראומה, הגיע הזמן ללכת לפסיכולוג או למטפל. ייתכן שתמליץ לך לעשות טיפולים מסוימים כדי לרפא את הטראומה שלך.

בנוסף, תתבקש גם לפתור חידה או לבצע כמה תנועות כדי לאמן את הזיכרון שלך. לא רק שזה עוזר להסיט את ההשפעות של טראומה בעבר, שיטה זו יכולה גם לעזור לחזק את הזיכרון והזיכרון שלך.