שיזוף בבוקר: מה צריך תשומת לב?

שיזוף בבוקר הוא כעת פעילות שאהובה על אנשים מכל שכבות האוכלוסייה. לא בלי סיבה, כולם רוצים לעשות כמיטב יכולתם על מנת למנוע את התפשטות קוביד 19 שכיום היא אנדמית. נרטיבים שונים על שיזוף מפוזרים גם ברשתות החברתיות, החל מהזמן היעיל ביותר לעשות זאת ועד היתרונות העומדים מאחורי הפעילות הפשוטה הזו.

למרבה הצער, לא כל המידע על שיזוף שמסתובב ברשתות החברתיות מדויק ב 100%. ישנם כמה דברים לא נכונים שהתפשטו ומאמינים על ידי אנשים רבים. למעשה, אתה צריך לשים לב למספר דברים אם אתה רוצה להפיק תועלת גדולה משיזוף בבוקר. אם תנקוט בצעד שגוי, בסופו של דבר תחווה דברים לא רצויים.

אז, מה הדברים שאתה צריך לשים לב אליהם לפני שאתה משתזף בבוקר? איזה מידע מוטעה צריך לתקן וחשוב שתדע?

מהם היתרונות של שיזוף בבוקר?

לפני שנדון בהרחבה על שיזוף, עליכם לדעת מהם הפונקציות או השימושים בפעילות פשוטה זו. מומלץ להשתזף בבוקר לבריאותכם. תפקידו לספוג את היתרונות של UVB להמיר פרו ויטמין D לוויטמין D בגוף.

היתרונות של שיזוף בבוקר לא יהיו יעילים אם תעשו זאת מבלי לשים לב לדברים חשובים אחרים. שיזוף חייב להיות מלווה בצריכה תזונתית מאוזנת. הסיבה לכך היא שתפקיד השיזוף הוא להפעיל את "חומר הגלם" לתפקוד של ויטמין D בגוף.

כידוע, לוויטמין D יתרונות רבים לגופכם. חומרים תזונתיים חשובים עבור העצמות, התאים, הדם והמערכת החיסונית שלך. ויטמין D גם מסייע לגופך להשתמש במינרלים מסוימים, כגון סידן וזרחן.

מתי הזמן הטוב ביותר להשתזף בבוקר?

שימו לב, אור השמש מכיל כמה סוגים של קרינה הנקראים UVA, UVA, UVB ו- UVC. קרני UVA מופיעות במקביל לזריחה.

בינתיים, קרני ה- UVB נראות איטיות יותר מכיוון שיותר מ -95% מתוכן נקלט לראשונה באוזון. זה הופך את קרני ה- UVB לזמינות רק כאשר השמש גבוהה יותר מאשר כשהיא עולה.

כמה תועלת אתה יכול לקבל משיזוף בבוקר תלוי בכמה גורמים, כולל מיקום גיאוגרפי.

באינדונזיה הקרובה לקו המשווה, קרני UVB המופיעות בשעות 8: 00-10: 00 או 15: 00-16: 00 מספיקות כדי להמיר פרוביטמין D לוויטמין D.

זה שובר את המידע הוויראלי שאומר ששזוף בשעות הבוקר כדאי לעשות בשעות 10.00-13.00. החדשות אינן מדויקות מכיוון שהן לקוחות מכתבי עת שאינם כוללים ניתוח גיאוגרפי של האזור.

מלבד גורמים גיאוגרפיים, הפיגמנט בעור שלך משפיע גם על משך הזמן שאתה יכול ליהנות מקרני השמש.

משך הזמן המומלץ לעור בהיר הוא 5-10 דקות, ואילו לאלו מכם עם עור כהה מעט זה בערך 15 דקות.

האם שיזוף יכול להפחית את הסיכון לחלות ב- Covid-19?

לעתים קרובות תוכלו לשמוע על הקשר בין שיזוף והתפרצות קוביד 19. יש האומרים כי נגיף הקורונה SARS-CoV2 הגורם ל- Covid-19 יכול למות רק בגלל שהוא חשוף לחום מהשמש.

יש גם טענה כי אור השמש יכול לעזור לך להימנע מהנגיף.

שתי ההצהרות אינן נכונות לחלוטין או שקריות. כאמור, שיזוף יכול להגביר את הסיבולת על ידי הפעלת ויטמין D. חסינות גבוהה היא זו שיכולה להילחם ולמנוע את קוביד 19.

עם זאת, התפרצות Covid-19 וזמן השיזוף אינם קשורים למעשה מכיוון שמינון ה- UVB נקבע על ידי קו רוחב של אזור.

אין מחקר שמוכיח כי שיזוף יכול לרפא חולים עם קוביד -19. ההצהרה כי נגיף ה- SARS-CoV2 יכול למות מחשיפה לאור השמש גם לא הוכחה מדעית.

מהן ההשפעות הרעות של שיזוף שאינן כמומלץ?

שיזוף בבוקר, מבלי לשים לב לזמן ומשך הזמן הנכונים יכול להשפיע לרעה על בריאות העור שלך. זה יכול לגרום לכוויות שמש ולסיכון לסרטן.

רמות ה- UVA יהיו גבוהות יותר ככל שמיקום השמש עולה באזור. UVA מסוגל לחדור לשכבות העור העמוקות יותר.

כתוצאה מכך, הדבר עלול להוביל להזדקנות מוקדמת, כמו קמטים ו הזדקנות סולארית. עם זאת, UVA עצמו אינו מסרטן ישירות, כלומר הוא לא יפגע ישירות ב- DNA של העור.

סוגי הקרניים העלולות לפגוע ישירות ב- DNA של העור הם UVB ו- UVC. שני מרכיבים באור השמש עלולים לגרום להשפעות סרטן.

זה עלול להתרחש אם החשיפה היא כרונית ומוגזמת, ללא כל הגנה או הגנה.

מהם הדברים שצריך להכין לפני שיזוף?

השימוש במסנן קרינה חשוב בכדי להימנע מההשלכות הרעות של חשיפה לשמש בעת שיזוף בבוקר.

עם זאת, טיפולי עור אלה יכולים גם לחסום את היתרונות של UVA ו- UVB. לכן החלק של העור שצריך למרוח קרם הגנה הוא הפנים

בינתיים, העור בידיים וברגליים מותר לחשיפה ישירה לשמש.

השתמש בקרם הגנה לפנים עם תוכן SPF של 20 +++, 20 דקות לפני השיזוף. אנו ממליצים לכם לבחור בגדים בצבעים בהירים וללבוש כובע ומשקפיים כדי למנוע חשיפה ישירה לשמש על העור שאינה מומלצת.

קרא גם: