תוכן עניינים:
- האם אני מאותם אנשים שיש להם סרבול חברתי?
- מה עלי לעשות אם יש לי מוגבלות חברתית?
- 1. למד לקבל את עצמך
- 2. להתמודד עם הרגע
- 3. לתרגל תקשורת
האם אי פעם מרגיש מסורבל כשאתה פוגש אנשים חדשים או סביבה? ואז השכל נודד אם ליזום איתם שיחה או לא. לפעמים כשמתמודדים עם המצב הזה מרגיש טוב יותר להיפטר ממנו. פחות או יותר שמתאר סרבול חברתי או מביך מבחינה חברתית . עם זאת, האם הסרבול החברתי הזה הוא דבר טבעי?
האם אני מאותם אנשים שיש להם סרבול חברתי?
לכולם יש מרחב אישי או מרחב אישי. מרחב אישי יוצר מרחק בינך לבין סביבתיך. זה לא דבר רע, דרך המרחב האישי שלך, אתה יכול לגלות ולראות מה הדפוס של הסביבה שלך.
כשמישהו מנסה להיכנס למרחב פרטי או שאתה מנסה לצאת ורוצה להכיר, חייבת להיות איזו סרבול שמתגנב עליך.
עם זאת, תקלו בזה, סרבול חברתי אינו מהווה בעיה נפשית. אין אבחנה ספציפית המתייחסת להפרעות נפשיות. סרבול חברתי הוא יותר אוסף של תחושות וחוויות לא נעימות בעבר.
פסיכולוג בשם היידי מקנזי, PsyD, אומר כי אנשים מביכים מבחינה חברתית מתקשים לכוון שיחות או לעבוד בקבוצות. הסביבה עשויה למצוא אותה "קצת מוזרה" או מביכה לאנשים אחרים.
זה יכול להיות קשה לזהות סרבול חברתי עמוק. בדרך כלל יש אי נוחות שעולה בראש כשאתה נמצא במסגרת חברתית. להלן כמה מחשבות מסיחות דעת שמראות לך חוסר ביטחון בעת תקשורת.
- האמין שאתה אדם משעמם, לא רצוי ומוזר
- האמין שאנשים אחרים תמיד שופטים אותך בסביבה של אינטראקציות חברתיות
- לחשוב אם תידחה ותבקר ביקורת, כשאתה עושה טעויות במעגלים חברתיים
- תמיד חשבתי שדחויים והשפלה במסגרת חברתית יהיה נורא
- האמינו שאנשים ישפטו מי אתה באופן אישי
אולי יש לך מחשבות מוגזמות או חשיבה מיותרת ככה. יש הרבה דברים שסובבים את המוח, אז אתה צריך לדאוג לעצמך כמה שאתה יכול כי אתה מרגיש חסר ביטחון (לֹא בָּטוּחַ). למעשה, לא כל מה שאתה חושב שנכון.
סרבול חברתי הוא נורמלי ואולי רוב האנשים חווים זאת כאשר הם צריכים לתקשר עם סביבה חדשה.
אנשים מביכים חברתית רוצים לתקשר כרגיל עם אחרים מבלי לחשוב יותר מדי. לכן, בררו מה ניתן לעשות כדי להתגבר על הסרבול החברתי.
מה עלי לעשות אם יש לי מוגבלות חברתית?
ניתן לפתור את הסרבול החברתי בכמה דרכים. להלן צעדים להתגברות על הסרבול החברתי.
1. למד לקבל את עצמך
לפני כן, ראשית תבין שיש לך נטייה להיות מביך מבחינה חברתית. על ידי קבלת עצמך כפי שאתה, מקל עליך להתגבר על בעיה זו.
נסו ללמוד לחפור במבוכה חברתית. אתה יכול לקרוא ספרים העוסקים בנושא זה. בדרך כלל הם מציעים את הדרך הנכונה להתמודד עם סרבול.
2. להתמודד עם הרגע
כשאתה נתקל ברגע מביך בגלל שעשית טעות מקרית, קח את זה בקלות. יכול להיות שיש הרבה עיניים שמביטות בך בעוינות.
עם זאת, תירגע ותעמוד מול זה. אתה יכול להתנצל ולתקן טעויות קיימות. אל תתייחס לזה יותר מדי ברצינות.
3. לתרגל תקשורת
כולם ירצו להתרועע בכיף. כדי להתגבר על הסרבול החברתי, אל תשכח ללמוד להיכנס לדיאלוג. עיסוק בשיחה יכול לחדד את התקשורת הבין אישית. למעשה, תהיה בטוח יותר כאשר אתה נמצא בסביבה חדשה.
הקשיב, עקוב אחר השיחה ואז הגיב בנימוס. לאט לאט תוכלו להיכנס לשיחה ולשנות את הנושא בצורה עדינה.
