תוכן עניינים:
- מה גורם לנשים לחשוק במאכלים חומציים במהלך ההריון?
- 1. מזונות חומציים מעוררים ירידה בתיאבון בגלל בחילות
- 2. סיוע ביצירת עצמות התינוק
- 3. הגבירו את הסיבולת
- האם זה טוב לאכול אוכל חומצי ברציפות?
מדוע נשים רבות אוהבות לאכול מזון חומצי בהריון? השתוקקות לאוכל טארט חמצמץ טרי היא אכן תופעה שלא ניתן להימנע ממנה עבור רוב הנשים ההרות. כאשר נשים בהריון נוטות גם לבחור לאכול חומצה מפירות, כמו מנגו צעיר למשל, ולא מפירות או מאכלים בעלי טעם מתוק. מקובל שנשים בהריון מרגישות זאת, אך זה עדיין מעורר חשש למצב האם והעובר.
מה גורם לנשים לחשוק במאכלים חומציים במהלך ההריון?
למעשה יש סיבות פיזיולוגיות לכך שנשים אוהבות לאכול מזון חומצי במהלך ההריון, הנה שלוש סיבות עיקריות:
1. מזונות חומציים מעוררים ירידה בתיאבון בגלל בחילות
בשלבים הראשונים של ההריון, באופן טבעי היווצרות העובר יכולה להפחית חומרים בחומצת הקיבה. במהלך השליש הראשון של ההריון, גופה של האם לעתיד מפחית גם את פעילות אנזימי העיכול, כך שנשים בהריון חוות בחילה. בחילות בוקר , לאובדן תיאבון ותסמינים אחרים. כך שנשים בהריון זקוקות למשהו שיעורר את התיאבון שלהן שוב, אחת מהן היא על ידי אכילת מזון חמוץ.
2. סיוע ביצירת עצמות התינוק
בגיל 2 עד 3 חודשים להריון, שלד העובר מתחיל להיווצר. על ידי אכילת מזון חומצי המכיל אשלגן וברזל הטובים ליצירת עצם אצל תינוקות. לכן אל תתפלאו אם אישה בהריון אינסטינקטיבית ותיאבונה לאוכל נוטה להוביל למאכלים חומציים.
3. הגבירו את הסיבולת
אכילת מזון חומצי במהלך ההריון היא למעשה טובה לספיגת ברזל ועוזרת להיווצרות המוגלובין. מזונות חומציים המכילים ויטמין C נחוצים לתזונת האם והעובר כאחד. ויטמין C בעצם יכול להגביר את המערכת החיסונית של נשים בהריון.
האם זה טוב לאכול אוכל חומצי ברציפות?
בהתבסס על שלוש הסיבות לעיל, מזון חומצי אכן מכיל מספר חומרים מזינים ויתרונות שימושיים לנשים בהריון ולעובר. כגון חומצה פולית, ויטמין C, זרחן ואשלגן טובים להיווצרות העובר. למרבה הצער, אם זה יותר מדי, זה באמת יכול לגרום לקיבה להרגיש לא נוח. במיוחד לאמהות שיש לה כיבים, כיבים מופיעים בדרך כלל גם במהלך ההריון.
צריכת מזון חומצי המכיל עודף נתרן עלולה לגרום גם לבעיות בריאותיות כמו התייבשות. לכן, בדקו את תכולת הנתרן במזונות חומציים והימנעו מדי חמוצים או מאכלים מלוחים במהלך ההריון. בחר מאכלים חמוצים שהם טריים, או מבושלים טרי.
אז לסיכום, אכילת מזון חומצי במהלך ההריון אינה מסוכנת הן עבור האם והן עבור העובר. עם זאת, נא לאכול במנות מספיקות, לא מוגזמות. בהתחשב בכך שתזונה עודפת מסכנת את בריאות העובר במהלך הלידה ולאחריה. כמו כן, איזון עם מאכלים מזינים אחרים, כגון ירקות, חלב בהריון או פירות הטובים לאיזון התזונתי של העובר והאם.
איקס
