כיצד למנוע מתח לאלו מכם שעובדים פרילנסרים

פרילנסר או שלעיתים עבודה פרילנסרית נחשבת טובה יותר מעבודה במשרד, אחד מהם הוא מכיוון שגורם הלחץ אינו גבוה מדי. ככל הנראה, זה לא לגמרי נכון. אם אינך יודע כיצד למנוע מתח בזמן פרילנסר, בריאות הנפש שלך יכולה להיות מופרעת בגלל לוח הזמנים האינסופי.

כיצד למנוע מתח מהעבודה פרילנסר ?

עובד פרילנסר לאו דווקא משוחרר מהלחץ שחווים עובדי המשרד. אתה עדיין יכול לחוות בעיות כלכליות ומכשולים לעבודה.

פרילנסר יכול גם להוביל לתחושות של בידוד, ואתה נוטה לבעיות שינה.

קשה להימנע מלחץ מהעבודה, אך ניתן למנוע זאת בדרכים הבאות:

1. קבעו את שעות העבודה ביום

שעות עבודה פרילנסר גמיש לשמצה. עם זאת, אם אתה משתמש בו בצורה לא נכונה, אתה יכול בסופו של דבר להדגיש שאתה מאבד קו ברור בין עבודה למנוחה.

הגבילו את זמן העבודה לא יותר מ -40 שעות בשבוע, או שווה ערך לשמונה שעות בכל יום.

תן הפסקה כל 4 שעות לארוחת צהריים, לנוח או לשוחח עם אנשים אחרים מחוץ לעבודה. אל תשכח לנוח את העיניים במשך 5 דקות כל חצי שעה.

2. הגבל את עצמך מעומס יתר

הדרך החשובה ביותר למנוע מתח הקשור לעבודה פרילנסר הוא בחוזקה לעצמך. הימנע מההרגל לבדוק הודעות ולענות אימייל לאחר שעות העבודה, למעט עניינים החשובים ביותר.

השתמש בזמן המנוחה כדי להחזיר גוף עייף לאחר יום עבודה ארוך.

עליך גם להחיל מגבלות אלה על לקוחות או על כל אחד שאתה עובד איתו. הבהיר שתגיב להודעות רק בשעות העבודה. בדרך זו, זמן המנוחה שלך לא יופרע.

3. חיפוש תחביבים מחוץ לבית וסביבת העבודה

דרך נוספת למנוע מתח הקשור לעבודה פרילנסר זה למצוא תחביב כדי לרענן את דעתך. נסה להקים תחביב שישמור על דעתך נפרדת מהעבודה ומחיי היומיום.

אתה יכול לקחת תחביבים הכוללים פעילויות בחיק הטבע, כגון משחק ספורט, נוסעים , או צילום.

לא משנה באיזה תחביב אתה נמצא, נסה לא לעשות את זה בבית כדי לא לעורר את הדחף לעבוד מחוץ ללוח הזמנים שלך.

4. התרועע עם אנשים אחרים

עֲבוֹדָה פרילנסר יכול ליצור תחושת בידוד מכיוון שאינכם ממעטים להתרועע עם אנשים אחרים. תחושות בידוד יכולות לגרום בהדרגה למתח כך שתפוקת העבודה תפחת.

אתה יכול למנוע את הלחץ של עצמאות על ידי היותך חברתי.

כל עוד אתה מסוגל לעקוב אחר שעות העבודה ביעילות מבלי לקחת הפסקות, העבודה העמוסה שלך לא אמורה להוות מחסום בפני אינטראקציה עם אנשים אחרים.

5. מחפש מקומות עבודה שאינם בבית

רוב העובדים פרילנסר לעשות את העבודה שלה בבית. עם זאת, כמו משרד, גם ביתכם ירגיש מייגע אם הוא משמש תמיד כמקום עבודה.

אחת הדרכים למנוע לחץ עקב עבודה פרילנסר זה למצוא מקומות עבודה שגורמים לך להיות רגוע יותר. נסה לעבוד בבית קפה, בבית קפה, בשטח ציבורי פתוח או בכל מקום אחר שתרצה.

כמו עבודה, בין אם זה משרד או פרילנסר לשניהם יתרונות וחסרונות.

שניהם יכולים לעורר לחץ גם אם אינכם טובים בשמירה על איזון בין העבודה לחיי היומיום.

אם כל הדרכים שאתה עושה אינן מספיקות למניעת לחץ המושרה בעבודה פרילנסר יכול להיות שאתה לא מתאים לעבודה מסוג זה.

נסה להעמיק בסוג העבודה המתאימה למצבך, כך שלא תשפיע על בריאותך הגופנית או הנפשית.