תוכן עניינים:
השגת משקל הגוף האידיאלי הוא אחד החלומות של כולם. מסיבה זו, אנשים רבים הסובלים מעודף משקל או אפילו במשקל תקין עושים פעילות גופנית רבה בכדי לרדת או לשמור על משקלם. נעשות דרכים שונות כדי להיות מסוגל לשרוף קלוריות המצטברות בגוף. לדוגמה מדלג (קפיצה בחבל) ורוץ או רִיצָה קַלָה . עם זאת, בין קפיצה בחבל לריצה, איזה מהם עדיף?
קפיצה בחבל לעומת ריצה
לשניהם כמובן יתרונות וחסרונות משלהם. חלקכם עשויים להעדיף לרוץ מאשר קפיצה בחבל, וחלק מכם אולי ההפך. אלו מכם שאוהבים לרוץ עשויים ליהנות מריצה של יותר זמן בגלל הנוף שאתם רואים, מצב הרוח שלכם עשוי להיות טוב יותר כשאתם רצים. אתה יכול גם לבלות את זמן הריצה שלך יחד עם חברים. בנוסף, ספורט זה גם זול יותר, אינך זקוק לשום ציוד בכדי לעשות ספורט זה.
קרא גם: התכווצויות בבטן בזמן ריצה, מה גורם לזה?
אלו מכם שמתעצלים לצאת ולבלות זמן רב מחוץ לבית עשויים להעדיף זאת מדלג . ניתן לעשות חבל קפיצה בכל מקום ללא צורך במרחב גדול. אתה יכול לעשות גם מדלג בין זמני הפעילות הצרים שלך. עם זאת, אתה צריך כלים לעשות ספורט זה.
מה שורף יותר קלוריות?
בחר מדלג אוֹ רץ ? זה תלוי במה שאתה רוצה. שניהם יכולים לשרוף את הקלוריות. בהתבסס על חישובים באמצעות מחשבון התרגיל מבית WebMD, אלו מכם שמשקלם 60 ק"ג יכולים לשרוף עד 80 קלוריות בקפיצה בחבל למשך 10 דקות, לשרוף כ -70 קלוריות תוך כדי ריצה למשך 10 דקות ולשרוף כ -80 קלוריות בריצה על מהירות של 5 מייל לשעה למשך 10 דקות.
מההסבר לעיל ניתן לראות שקפיצה בחבל יכולה לשרוף יותר קלוריות מאשר לרוץ בו זמנית. מדלג זה יכול גם לחזק את פלג הגוף העליון והתחתון שלך, וזה טוב לבריאות הלב שלך. כשאתה עושה זאת מדלג אתה מפעיל לחץ על הברכיים, הקרסוליים והירכיים.
קרא גם: בצע שגרות ספורט עם 5 טיפים אלה
אם אתה כן מדלג כראוי, יש לזה פחות השפעה על המפרקים שלך מאשר אם אתה רץ. כדי להפחית את השפעת הלחץ על המפרקים שלך, עדיף לעשות זאת מדלג קרקע שטוחה ורכה וכופף מעט את הברכיים בכל פעם שרגליים נוחלות למרות זאת, מדלג לא מומלץ לאלו מכם הסובלים מבעיות לב, אסטמה ובעיות במפרקים.
בצע תרגיל כלשהו כדי להשיג משקל תקין
בין אם קפיצה בחבל או ריצה, שניהם יכולים לשרוף את הקלוריות שלך היטב. אז, לאלו מכם שמתעצלים לעשות ספורט אבל רוצים לרדת במשקל, עכשיו אין יותר סיבה לא לעשות ספורט אפילו לרגע. חבל קפיצה יכול להוות אלטרנטיבה טובה לאלו מכם שרוצים לרדת במשקל בצורה בריאה. לחלופין, לאלו מכם שאוהבים להתאמן, אתם יכולים לעשות מדלג ורוץ לסירוגין. כמובן, זה יכול לעזור לך לשרוף יותר קלוריות.
תעשה את זה מדלג או לרוץ במשך 20-30 דקות כל יום. זה כבר יכול לעזור לך לרדת במשקל. זכרו, עקביות בפעילות גופנית מדי יום נחוצה מאוד בכדי לשמור או לרדת במשקל. אל תשכח לשלוט גם בצריכת המזון שלך. כך שהקלוריות שנכנסות לגופך שוות או פחות מהקלוריות שאתה שורף באמצעות פעילות גופנית.
קרא גם: טיפים להרזיה עם דיאטה דלת פחמימות
איקס
