תוכן עניינים:
רחצה וניקוי עצמך הם מצרכים יומיומיים המספקים יתרונות רבים כל כך לבריאותך. עם זאת, מתברר כי רחצה בטמפרטורה אחרת תשפיע עליכם אחרת. זהו דיון די חם, איזה בריא יותר עבורך? מקלחת חמה או קרה?
למעשה, אמבטיות חמות וקרות הן מועילות לבריאותכם. לדברי מומחי בריאות, אין המלצה נכונה אחת. עם זאת, בגלל המאפיינים השונים שלו, תוכלו להתאים איזה מהם מתאים ביותר לצרכים ולתנאים שלכם. כדי לעזור לך בבחירתך, שקול את היתרונות והחסרונות של מקלחת חמה או קרה למטה.
קרא גם: 5 הרגלים לא בריאים שאתה עושה בחדר האמבטיה
מקלחת חמה
אם אתה אוהב מקלחות חמות, יש להיזהר מכמה דברים. לדוגמא, טמפרטורת המים המשמשים לרחצה. לדברי מומחה עור, דר. מליסה פיליאנג, מומלץ שטמפרטורת המים בזמן הרחצה לא תהיה גבוהה מ- 44 מעלות צלזיוס. כמו כן, אם אתה מתקלח עם מים חמים בטמפרטורה זו, הימנע מלהרחץ יותר מדי זמן. מקלחת חמה למשך 5-10 דקות יכולה לספק יתרונות בריאותיים לגופך.
היתרונות של מקלחת חמה
אם תתקלח חם על פי ההמלצות שהוזכרו קודם לכן, תרגיש כמה מהיתרונות להלן.
- מחזור הדםזה נכון במיוחד אם אתה מתקלח בזרם מים קבוע. עמידה במקלחת חמש דקות יכולה לשפר עוד יותר את זרימת הדם לעורקים ולכלי הדם.
- מרגיע שרירים מתוחים, נוקשים וכואבים. בזמן שאתה נהנה ממקלחת חמה, אתה יכול להזיז את הצוואר, הכתפיים, המותניים או חלקי גוף אחרים שמרגישים נוקשים. תוכלו גם לעסות את גופכם קלות, למשל, על הידיים או הרגליים. אם יש לכם מקלחת, תוכלו גם להתקלח במים חמים ולעמוד תחתיה כ -10 דקות. לחץ המים מהמקלחת משמש כמעסה טבעי, שיכול לעזור להרגיע שרירים כואבים ונוקשים.
- מפחית מתח וחרדה. מחקר שהתפרסם באנגליה בשנת 2002 העלה כי מים חמים יכולים לעורר את המוח לייצר את ההורמון אוקסיטוצין. הורמון זה אחראי לכך שתרגישו מאושרים וחיוביים יותר.
- למנוע נדודי שינה והפרעות שינה. לאלו מכם שמתקשים לישון בגלל נדודי שינה או שיש להם הפרעות שינה מסוימות, אנא נסה מקלחת חמה לפני השינה. אתה גם תרגיש רגוע יותר ולישון באיכות טובה יותר.
קרא גם: לישון טוב יותר על ידי רחצה בשעות הלילה, באמת?
סיכון של מקלחת חמה
לרחצה בטמפרטורה חמה מדי לאורך זמן יש סיכון להשפעות מזיקות שונות על הבריאות. הנה כמה מהסיכונים שעלולים להתרחש אם תתקלח במקלחת חמה.
- עור יבש וסדוק. למרות שזה מרגיש מרגיע, מקלחת חמה עלולה לייבש את העור. הסיבה היא שמים חמים עלולים לשבש את בלוטות השמן בעור. כתוצאה מכך, משטח העור נסדק ומרגיש מגרד. אם יש לך בעיות עור יבש, עדיף להימנע ממקלחות חמות תכופות.
- קצוות מפוצלים. שמפו עם מים חמים גם כן מסתכן בגרימת שיער יבש. קל לשבור ולקצץ שיער יבש. אנו ממליצים לך לשטוף את שיערך במים חמים או פושרים. לאחר סיום השמפו במים חמים, סיימו במים קרים. טריק זה יכול לגרום לשיער שלך להיראות בהיר יותר.
- לחץ הדם יורד פתאום. מים חמים יכולים להוריד את לחץ הדם. אם לחץ הדם שלך יְרִידָה פתאום, אתה עלול להרגיש סחרחורת וראייתך מטושטשת מעט. היזהר בעת מקלחות חמות אם אכן סובלים מיתר לחץ דם או לחץ דם נמוך.
התקלח קר
ביום חם או כשאתה מתעורר בבוקר, מקלחת קרה נראית כאופציה מרעננת. לדברי ד"ר. מליסה פיליאנג, טמפרטורת המים הקרים האידיאלית היא סביב 21 מעלות צלזיוס. לא מומלץ להתקלח עם מי קרח או מים נמוכים מהטמפרטורה המומלצת על ידי מומחים אלו.
היתרונות של מקלחת קרה
ההרגל להתקלח קר יכול לספק יתרונות רבים. להלן היתרונות של מקלחת קרה לבריאותך.
- מרענן את המוח. מקלחת קרה בבוקר יכולה לשמור על טריותכם וערותכם. טמפרטורת המים הקרים יכולה לגרום למוח לייצר את ההורמון נוראדרנלין, שהוא סוג של אדרנלין שיעזור למוחכם להישאר עירניים באופן טבעי.
- שמרו על שיער ועור בריאים. שלא כמו מים חמים שגורמים לעור להתייבש, מים קרים יכולים לשמור על לחותו וגמישותו. השיער שלך יהיה גם רך יותר וזוהר באופן טבעי.
- הגבירו את הסיבולת. מחקר שפורסם בכתב העת האירופי לפיזיולוגיה שימושית ופיזיולוגיה תעסוקתית מוכיח כי טמפרטורות קרות יכולות לחזק את הסיבולת. הסיבה לכך היא שכאשר אתה מתקלח קר, הגוף מייצר חלבונים שונים הנחוצים למערכת החיסון בכדי להילחם בנגיפים וחיידקים שונים הגורמים למחלות.
- מקל על דיכאון. לאנשים עם דיכאון, אין שום דבר רע בלנסות מקלחת קרה. מים קרים במגע עם קצות עצבים על פני העור שולחים דחפים חשמליים למוח. זה יקרא כאות לשמור על המוח פעיל ורענן. המוח שלך ייצר גם בטא אנדורפינים שיגרמו לך להרגיש טוב יותר.
קרא גם: מה בריא יותר: רחצה עם מקלחת, ביילר או אמבטיה?
הסיכון במקלחת קרה
בין אם אתם מתקלחים במקלחת חמה או קרה, ישנם מספר סיכונים שכדאי לכם להיות מודעים אליהם. נסו להימנע מהסיכונים הבאים כשאתם מתקלחים קר.
- כלי דם צרים. מחקרים רבים הראו שמקלחת קרה עלולה לגרום להתכווצות כלי הדם. אם לא מטפלים בו מייד, זרימת הדם לאיברים החיוניים שלך כמו הלב והמוח עלולה להיחסם. אם האיברים החיוניים שלך אינם מסופקים עם דם עשיר בחמצן, ההשלכות עלולות להיות קטלניות.
- היפותרמיה. עדיף לא להתקלח במים קרים מדי אם הטמפרטורה סביבכם קרה מספיק. במיוחד אם אתה מתקלח קר במשך זמן רב. טמפרטורת גופך נמצאת בסיכון יְרִידָה פתאום וקשה לטפס חזרה למעלה. זה סיכון של היפותרמיה ודופק חלש.
קרא גם: התקלח קר לאחר שהישאר ער מאוחר מתגלה כמסוכן
